gif cwiczenia

Witam. Mam takie pytanie ... Czy ma znaczenie to od jakiego cwiczenia zaczynamy trening klatki ? Tzn. Ze jak np w pon. zaczynam klatke od wyciskania na płaskiej to czy w nastepnym tygodniu zacząc od skosu i czy ma to jakies znaczenie ? Ja zawsze zaczynam od wyciskania na płaskiej i dól klatki mam rozwiniety Ok ale z gora juz nie jest tak kolorowo [...]

Witam. Mam 14 lat (15 kończę w wakacje), ważę +- 65 kg. To trochę mało, jak na wzrost 185cm( dokładnie nie wiem, ale coś koło tego). Chciałbym zwiększyć masę w postaci mięśni. Wiadomo, teraz ciepło więc można trochę pobiegać, spędzać czas na dworze. Dodam, że trochę się garbię więc na mięśniach pleców też mi zależy. Pomoglibyście mi ułożyc plan [...]

Kto ma jakos bardziej rozwiniety miesien "piwny" chcialby miec plaski, a kto jest chudy i ma plaski chcialby miec "kaloryfer". Jak wy cwiczycie brzuch(o ile cwiczycie), mozna go cwiczyc codziennie i szybko sie regeneruje. Jakie sa najefektowniejsze cwiczenia?

Witam uprawiam specyficzny sport mianowicie jeżdżę na BMX-e i potrzebuje proste ćwiczenia które mogę wykonać w domu cieki którym wzmocnił bym kolana i dolna część kręgosłupa mam parę urządzeń które mogą w tym pomoc sztanga 30kg hantle 2x 5kg Stepter urządzenie do robienia pompek Ps. Jestem zielony jeżeli chodzi o kulturystykę wiec proszę pisać [...]

niedawno zaczalem cwiczyc dzielonym robie 2 cwiczenia na biceps: 1. uginanie ramion na wyciągu 4x10 i 2. uginanie sztangielek młotkowym 4x10 potem jak to skoncze chcialbym jakis ambitny plan zeby zrobily mi sie "kulki" na ramionach bo mam bardzo słabo zarysowane je i takie troche "żabie" a chcialbym je miec jak skały jaki trening byscie mi [...]

Witam chciałbym trenować w domu , zwiększyć swą odporność i wytrzymałosć a także siłę . JA myślę że tak... 7:30 - 20 Pompek ,50 brzuszków , 50 przysiadów .. I to samo Po szkole i Przed Spaniem.. Co o tym myślicie?? Jeszcze mam taki problem że jak robie pompki to mi szczykają kości np. w łokciu itp.. Macie jakieś na to ćwiczenia??? Albo bolą mnie [...]

Dziś wyszedłem ze szpitala, do którego trafiłem w ciężkim stanie z sepsą. Choroba przerwała mi normalny cykl treningowy i całkowicie odebrała sile jednak chcialbym jak najszybciej wrócic na siłke, i tu pojawia sie moje pytanie, czy cwiczenia osłabionego organizmu nie zaszkodzą mu w powrocie do normalności??

Cze wszystkim dopiero się zarejestrowałem ćwiczę od nie dawna(jakieś 1,5 miesiąca)nie wiem czy dobrze ćwiczę. ćwiczę 4 razy w tygodniu: po 3 serie: -15 pompek, -25 brzuszek, -15 razy,podnoszenie ciężarek na jedną rękę , mam 15 lat ,ważę 68 kg,i mam 170 cm wzrostu czy to dobry sposób??? macie jakieś lepsze ćwiczenia??????

Proszę Was sedecznie o pomoc... Potrzebuję ułożyć 15minutową rozgrzewkę dla ciężarowców a nie mam pojęcia jak się do tego zabrać, na jakie ćwiczenia zwrócić uwagę? Z jakimi przyborami? Z góry dziękuję za wszelkie podpowiedzi... Zmieniony przez - opcjaa w dniu 2010-10-20 17:00:49 Zmieniony przez - opcjaa w dniu 2010-10-20 17:01:10

BARDZO PROSZĘ O POMOC Chodzi o to że 19 maja mam zawody na 1km 1,5 2km. Już trenuje miesiąc krosy, skipy,rozbieganie itp. robiłem. Chciałbym na: a) 1km mieć czas 3.30 b) 1,5 5.10 c) 2km 7.30 Prosiłbym o plan. Bardzo mi zależy. Moje wymiary to: WAGA: 40kg wzrost: 155cm Mam hantel w domu i czy ćwiczenia rąk coś dają? BARDZO MI ZALEŻY Z [...]

Witam Wziąłem ostatnio w okresie wakacyjnym pracę na drugi etat i np. w tym tygodniu wyjdzie mi że żeby zrobić założone ćwiczenia muszę iść na siłownię we wtorek, środę i czwartek czyli 3 dni z rzędu W pozostałe dni odpada bo w pracy jestem od rana do wieczora. Czy jest sens tak ćwiczyć? Dodam że wracam po splicie do FBW. Ewentualnie jak to [...]

Witam Panowie jak najlepiej trenowac brzuch by kostka na nim stala sie wieksza lub inaczej muwiac grubsza moze sie wydawac dziwne ale dla mnie akurat jest to dosc istotne. Trenuje brzuch zazwyczaj co trening po 40-60 brzuchow i 12-20 zwisow procz treningu plecow wtedy brzuch odpuszczam, czy lepiej wrzucic brzuch 2 razy na tydzien i wybrac jakiej [...]

Witam Mam problem ze zrzuceniem zbędnych kilogramów trenuję co drugi dzień brzuszki robię co dzień od dłuższego czasu a i nadal nie mogę pozbyć się zbędnych kilogramów.Myślałem nad bieganiem ale nie wiem czy to coś mi da wprowadziłem sobie małą dietę ograniczającą ilość posiłków ale i to nie skutkuję. Proszę o jakieś wskazówki jak mogę szybko [...]

Mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać zeby rozwinąc sobie bardziej krótka głowe bicepsa oznaczona 1 na rysunku... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image001.gif Zmieniony przez - KuBuS.pl w dniu 2008-06-19 21:45:39

Czy mógł by mi ktoś przybliżyć(dokładnie) jak walczyć hakiem na siebie. Wszystko bym prosił dokładnie nie tylko to co sie dzieje na stole stołem, ale i również pod nim.( ustawienia barków, nóg itd) A i obrona przed hakiem. I za jakieś fajne ćwiczenia był bym wdzięczny:) aaa i proszę nie kopiujcie z www.armpower.net bo tam to sobie sam mogę [...]

Siema cwicze juz 9 miechów. Mam teraz 200zł i chce je przeznaczyć na jakieś odrzywki. Chciałbym nabrac masy bo z tym u mnie słabo. Prosze o pomoc bedą sogi Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny sLiczne..." ]-> - ]- ]>

cześc mam pytanko, bo jak robię obwodowy trening to mam tam przysiady i cwiczenia na mięśnie brzucha. I właśnie tu problem.... czytałam nie raz że nie powinno się robic przysiadów po cwiczeniach brzucha..... można zrobic taki trening obwodowy, że np. jak jestem przy robieniu trzech obwodów robię tak że najpierw robię trzy obwody na nogi, a później [...]

Wiec pytanie odnośnie testosteronu. Jestem po operacjii przepukliny juz 26 dni czuje się ok i chcialbym jak najszybciej wznowic cwiczenia czy przyjmowanie testosteronu przyspieszy gojenie sie miejsca krojenia bo przyjmuje 300mg testosteronu tygodniowo czy wrecz odwrotnie na zmniejszona liczbe kalogenu potrafi ktos mi odpowiedziec operowany bylem [...]

Witam wszystkich. Panowie sprawa ma sie tak ; Nigdy tak na powaznie nie robiłem brzucha i teraz sie wziałem na powaznie i juz dylemat. Jak zrobic lepiej? 1 opcja: np 4 serie brzuszków po 30 powtórzen bez ciezaru.. albo 2 opcja 4 serie brzuszków po 10 powtorzen ale z dodatkowym obciazenie,> Brzuszki podałem tylko jako przykład,chodzi mi ogolnie [...]

witam sprawa ma sie nastepujaco, cwicze od roku z przerwami, ale moje rezultaty na silowni sa w grupie no takich sredniakow, moja prosba jest taka zebyscie napisali mi ktore cwiczenia i w jakich seriach wykonywac oraz czy lepiej je robic z klatka, plecami czy moze barkami, zeby zwiekszyc sile tej patrii miesni, od zeszlego tyg biore kreatynke z [...]