face

[...] mozna pozostac przy systemie treningow tego typu, mozna by zakombinowac rowniez z czyms typu PULL PUSH FBW dla odmiany w pozniejszym etapie. co do samego planu w gorze PULL face jako cwiczenie aktywacyjne moze pozostac, jednak jak wpsomina kolega wyzej, zacznij od tych, co wymagaja wiecej energii od nas, przechodzac do tych cwiczen mniej [...]

[...] 1x12 Pull: -podciaganie 4xmax -Wioslowanie sztanga 3x10 -odwrotnie rozpietki 3x10 -uginanie hantli 3x10 Push: -Wyciskanie leżąc 4x10 -wyciskanie skos górny 3x10 -Ohp 4x10 -sciaganie linki wyciągu górnego 4x10 -przysiady że sztanga 5x8-10 -lydki 1x12 Pull: -podciaganie 3xmax -Wioslowanie sztanga 4x10 -face pull 3x10 -biceps na modlitewniku 4x10

"I don't care how good a guy is in judo, but you can't face Nogueira and Aleks Emelianenko in your first MMA fights and expect good results" - swiete slowa... szkoda tylko ze pride nie pomyslalo w podobny sposob

[...] several extensions on interest payments, while it tries to sell at least one of its Atlantic City properties and pay down a stack of debt. But with casino buyers scarce, competition circling, and gamblers nursing their losses from the recession, Trump Entertainment may face long odds of skirting bankruptcy. ale firma Donalda Trumpa tez upada

Face -> jakie 10-6 powtrozeń w serii?! Robiąć rzeźbę robimy conajmniej 15-12 powtórzeń(zalecane nawet do 20). Na większe grypy mięsniowe wykonujemy 12-9 serii, a na mniejsze 10-7 serii. Przerwy między seriami do jednej minuty. Każdą partie mozna trenować nawet 2 razy w tygodniu.

Rabin, nie chodzi o to, żeby w każdym ćwiczeniu robić 12 serii, tylko ogolnie 12 serii, np: 3 ćwiczenia po 4 serie, jarzysz:P. Co do przerw to wcześniej napisałem(do jednej minuty). Jeżeli nie starcza ci sił; to gdy robisz w serii na przykład 15 powtórzeń to dobierz taki ciężar z którym mógłbyś zrobić 20 powtórzeń(trzeba mieć rezerwy [...]

[...] the rack 7. Brzuch Czw 1. Rack pull rampa 3, -25%, -50% 2. Podciąganie na drążku nachwytem rampa 8 3. Wiosłowanie podchwytem rampa 8 4. A ściąganie drążka do klatki 10 5. B face pull 10 (przerwa pomiędzy 30 s) 6. Wspięcia siedząc 3 x 10 i w dół -10% na max 7. Brzuch Pt 1. Pp rampa 3, -25%, -50% 2. High pull z kolan rampa 8 3. A wycisk wąski [...]

moze byc tak jak sam napisałes i face

[...] zamienić wyciąg na pompki na poręczach. nie wiem po co robić barki na stojąco i siedząco.. rób wyciskanie sprzed głowy siedząc, to wyciskanie stojąc zamień na push press lub arnoldki, albo zwykłe wyciskanie hantli. podciąganie sztangi do brody jest bardzo kontuzjogennym ćwiczeniem, więc wywal je i dodaj face pull żeby ćwiczyć każdy akton barkowy.

Przysiady ze Sztangą Wykroki Wyciskanie Sztangi Wyciskanie Hantel Wiosłowanie Sztangą Zołnierskie Wznosy Hantlami Uginanie Ramion w Bramie Bizepscurls DIPS Plank Martwy Ciąg Podciąganie Sciąganie Trójkąta Face Pull Kaptury Sztanga Triceps Sztanga Triceps Linka Brzuszki Wyciskanie Sztangi Wyciskanie Hantel Zołnierskie Wznosy Hantlami Uginanie [...]

[...] Before getting on a plane, Ze Mario shared his expectations about Bushido 4, especially with regards to the Pride debuts of his disciples Fabio Mello (who is going to face Tanakori Gomi) and Junior Buscape (who will fight Hiroyuki Abe). 'Mello and Buscape are ready to fight. They are so calm, so well trained that there is not much to talk [...]

co do braków, to dorzuć coś na tył, unoszenie w opadzie lub face pull o ile masz możliwość, na klatę lepiej mniej ćw a porządnie zrób :) na dwugłowe zrób unoszenie nóg ze sztangielką między nimi leżąc na ławce prostej, wszystko się da zrobić :) młotki wydłużą mięsień nie ręce więc rób spokojnie, co do klatki to zrób skos góra, płasko sztangielki, [...]

jak dokładnie wyglądał ostatni plan? nie podciągaj sztangi. np. pendley row - rampa 6 a1: face pull - 3x6-8 a2: szrugsy leżąc oparty o ławeczkę 45o ze sztangielkami - 3x8-10 coś stricte na latsy w 4 seriach. zobacz tak 4 tygodnie. jak czegoś nie wiesz, to youtube.

Pokaże wam jeszcze inny ciekawy trening, przetestowany dokładnie: Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Wolne Pull: 1. Podciąganie na drążku podchwytem 5s 4-6 2. Wiosłowanie półsztangą 4s 6-8 3. Podciąganie liny wzdłuż tułowia 4s 6-8 [...]

red face fakt, jeszcze tam malo wiesz skoro twierdzisz, ze syntetyczne testo jest mniej szkodliwe od innych srodkow i porownujesz go do naturalnego ale fajnie by bylo

Lepiej komponuje się z plecami. Wrzuciłbym tam chociażby face pulla.

[...] primy albo anavaru.ostatnio wprowadzili minimum zamowienia 999$ co akurat mi nie przeszkadza chyba zaryzykuje z ta prima jak bede przy salacie reszte sprzetu trza kupic na necie i heya z produkcja.samemu sie moze zrobi wreszcie prime z ocniekszym stezeniem np.300/ml ciekawe czy to jest realne? Zmieniony przez - red face w dniu 2009-11-15 19:02:28

red face z tego co mi wiadomo to nie jest

To by naprawde był krótki sparing. Rocki padl by po pierwszym strzale i skończył by z face liftingiem mistrzowskiej ręki Dr.Mohameda Ali

Z MMAWeekly: Mirko 'Cro Cop' Filipovic has talked to PRIDE about participating on the PRIDE Bushido 3 card on May 23rd. Cro Cop wants to face Ron Waterman in an alternate fight with the winner being the alternate for the main card. There rumors if the fight did happen it would be on the next Bushido card.