eaa

Piątek-22.10.2021 Dzisiaj trening z samego rana bo później parę spraw do ogarnięcia. Poszło przyjemnie, pompka jak to przy łapach fajna :-) Reszta dnia to już odpoczynek przed jutrzejszymi nogami :-D DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-160g 6. [...]

Poniedziałek-25.10.2021 Z rana praca, po pracy szama i na trening :-) Poszło dobrze, bez jakiegoś większego szału :-P Waga z rana 96kg i lekki szok 8-O Bo nigdy w życiu tyle nie ważyłem :-P Ale po weekendzie zawsze ciut więcej, w połowie tygodnia zleci do 94-95kg Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, [...]

Piatek-.29.10.2021 Piątek i na szczęście teraz długi weekend bo zmęczenie powoli dopadało :-( Treningi za to wchodzą całkiem dobre :-) Tutaj nie mam na co narzekać :-P Waga też już ładna bo prawie 95kg. Jutro z rana fotki i raport do trenera, zakupy i reszte dnia odpoczywamy :-D DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, [...]

Poniedziałek-01.11.2021 Dzisiaj wolne więc trochę dłużej pospałem. Później wpadł trening nóg,ojj ciężko było. Popołudniu wiadomo na groby i tak zleciał dzień. Od jutra drugie zmiany ale na szczęście mam off bo coś czuję że nogi będę czuł %-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g [...]

Piątek-05.11.2021 Trening z samego rana i poszło nawet dobrze :-) Tutaj plecy na luzie,coś tam się dzieje :-D Jestem ciekaw jak będą wyglądac po redu :-) Bo niby nie mam prio na plecy ale jednak w tej partii popełniałem najwięcej błędów. Zmniejszyliśmy ciezar, poprawa techniki i teraz robie o wiele wiekszym ciezarem a lepiej technicznie :-) [...]

Sobota-06.11.2021 Z rana wleciały zakupy, później pilnowanie młodego i dopiero popołudniu udało mi się ruszyć na trening. Poszło w miarę dobrze chociaż w Push juz co raz ciężej o jakiś progres.No ale coś tam staram się powoli dokładać :-) Jutro w planach Pull. DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-120g [...]

Niedziela-.07.11.2021 Z rana poszedł najpierw raport, później trening. Mega ciężki trening, wszędzie dołożone a to cieszy :-) Po południu mimo średniej pogody wpadł jakiś spacer, chwilę bylismy na meczu i tyle z niedzieli :-) Dostałem też nowe wytyczne- dodajemy jeszcze lekko kalorii :-D W DT +40g WW i +10g fatu a w DNT +50g WW. DIETA DT 1. [...]

Sobota-12.11.2021 Dzisiaj wolny dzien od pracy-wiec pospałem,trening wpadł popołudniu,wieczorem zakupy. Jutro z rana na badania,fotki do raportu a popołudniu wpadnie jakis trening DIETA DT 1. B-45g, T-40g 2.B-45g, T-5g,WW-90g 3.B-45g, T-5g, WW-90g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-180g 6. B-45g, T-10g, WW-120g [...]

Sobota-20.11.2021 Z rana najpierw zakupy później wpadł trening nóg,jak to nogi w miarę ciężko %-) Reszta dnia to już odpoczynek ,nauka i tyle :-P DIETA DT 1. B-45g, T-40g 2.B-45g, T-5g,WW-90g 3.B-45g, T-5g, WW-90g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-180g 6. B-45g, T-10g, WW-120g B-270g, WW-640g, T-60g TRENING [...]

Poniedziałek-22.11.2021 Z rana praca,później siłka i tyle :-P Jutro w planach off DIETA DT 1. B-45g, T-40g 2.B-45g, T-5g,WW-90g 3.B-45g, T-5g, WW-90g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-180g 6. B-45g, T-10g, WW-120g B-270g, WW-640g, T-60g TRENING PULL2 1.T-bar z martwego punktu 2sr+1bo 2.Ściąganie z góry szeroko [...]

Sroda-24.11.2021 Dzisiaj spoko dzień,w pracy fajnie zleciało,później wpadł trening. Też poszło fajnie,w niektórych miejscach lekko dodane,ogólnie klatka fajnie spompowana :-) Jutro w planach Pull. DIETA DT 1. B-45g, T-40g 2.B-45g, T-5g,WW-90g 3.B-45g, T-5g, WW-90g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-180g 6. [...]

Sobota-27.11.2021 Wypiska z wczoraj bo nawet nie było kiedy dodać %-) Z rana fotki do raportu,zakupy. Udało mi sie wyrwać 2 opakowania kury :-D Później wpadł trening,po treningu szybko się naszykować i na uro do brata. Tam trochę posiedzieliśmy i wieczorem na impreze andrzejkową. I tak sobota zleciała :-) DIETA DT 1. B-45g, T-40g 2.B-45g, [...]

Wtorek-30.11.2021 DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-100g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-140g 6. B-45g, T-10g, WW-80g B-270g, WW-520g, T-50g PUSH2 1.Wyciskanie hammer płasko 2sr+1bo 105kgx7/4+85kgx 105kgx9/7+85kgx 2.Dipsy 2sr+1bo +36.25kgx7/5+29kgx +36.25kgx6/4+29kgx 3.Wyciskanie [...]

Niedziela-.5.12.2021 Dzisiaj pobudka z rana i od razu na trening. Niestety trening straszna lipa i nawet nie wypisuje ciezaru w wypisce. W wiosle coś tam poszło,ale przy rackach niestety po 1p w głownej serii musiałem odpuścić bo dalej pobolewaja plecy po ostatnich nogach jak w siadach wstałem plecami i niestety nabawiłem się kontuzji. Reszta [...]

Wtorek-7.12.2021 Dzisiaj dzien jakoś zleciał-z rana praca,później trening. Barki jak to barki,raz dobrze raz chvjowo %-) Głownie brakuje w nich siły bo te wyciskania idą mi strasznie słabo... Łapy już poszły spoko :-) Jutro w planach nogi :-) DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-35g. ,WW-80g Intra: 45g [...]

Piatek-10.12.2021 Dzień jak co dzień,praca,trening i tyle :-) Jutro z rana pomiary,później zakupy i trening DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-35g. ,WW-80g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-140g 6. B-45g, T-10g, WW-80g B-270g, WW-460g, T-50g PUSH2 1.Wyciskanie hammer płasko 2sr+1bo [...]

Sobota-11.12.2021 Dzisiaj z rana zakupy,udało się wyrwac 10 paczek kury :-) A juz miałem koncówke :-P Popołudniu wpadł treniing,poszło elegancko :-) Jutro z rana w planach trening Push. DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-35g. ,WW-80g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-140g 6. B-45g, T-10g, [...]

Poniedziałek-.13.12.2021 Dzisiaj trening z rana,Bartek kazał odpuścić racki żeby jednak nie ryzykowac jakiegoś urazu. Trening poszedł w miare dobrze :-) Plecy na szczęście nie bolały. Jutro w planach zasłużony off :-) DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-35g. ,WW-80g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. [...]

Czwartek-16.12.2021 Noc średnio przespana,młody szalał %-) Na szczęście na treningu była moc i wszedzie dołożone :-) Jutro w planach off DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-35g. ,WW-80g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-140g 6. B-45g, T-10g, WW-80g B-270g, WW-460g, T-50g TRENING LEGS [...]

Niedziela-19.12.2021 Dzisiaj trening z rana,poszło w miare okej jak na pół nocy nie przespanej %-) Młody daję czasami popalic :-P Reszte dnia spędzone na odpoczynku. Kolejny tydzień szykuje się dosyć napięty ale jakoś dam rade :-P Jutro miał byc off a leci Push DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-35g. ,WW-80g [...]