dorsza

1POSILEK 7bialek 2 cale jajka 100g platkow owsianych 2 plastry ananasa/ jabłko/200g truskawek/borówka amerykanska 2 POSILEK 80g makaronu durum 200g piersi 10g oliwy 3 POSILEK 80g ryzu basmati 40g bialka 4 POSILEK Profi mass 100g/ bialko 50g platkow 5 POSILEK 200g dorsza 400g ziemniakow TRENING 40g bialka 40 g carbo 6 POSILEK 100g ryzu 200g piersi

Ryby Sardelowate, co powiecie? Warto w to inwestować? Czy lepiej szukać czegoś z dorsza? Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2021-01-10 13:14:50

jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Postaraj się do każdego posiłku dodać warzywa lub owoce W ostatnim posiłku pangę zamień na inną rybę,bo panga nie jest zbyt zdrową rybą-możesz dać np.morszczuka,solę,mintaja,dorsza albo jakąś tłustą jak łosoś,pstrąg,halibut,śledź

[...] błonnika, część posiłków spożywaj w formie płynnej lub półpłynnej, wspomóż się odżywkami, nie przejmuj się nadmiernie „czystym” jedzeniem. Sięgaj po produkty o większej gęstości energetycznej. Zamiast piersi kurczaka wybierz mięso z udek kurczaka lub schab wieprzowy, zamiast dorsza zjedz łososia.Z tym tematem to chyba pomyłka ;-)może 106 kg ?

Np Ryby Dla przykładu – 100 g tuńczyka to 24 g białka, łososia – 24 g, dorsza – 21 g, makreli – 20 g. Na dodatek wiele ryb ma małą zawartość tłuszczu, dzięki czemu mogą być stosowane w diecie niskotłuszczowej, a te, które ten tłuszcz mają, dają nam dodatkowe, cenne wartości odżywcze. Ser Ser to kolejny wspaniały pokarm białkowy, który można [...]

BCAA nie wliczaj, daj sobie więcej Dorsza za to, żeby ten posiłek by bardziej syty Reszta ok Kalorie powoli zwiększaj z węglowodanów, jeśli nie będziesz szła masa. Jeśli za szybko to zmniejszaj

[...] 16 mrożony. Dorsz 25 mrożony.pstrag 20.losos wedzony26.. Śledź w occie 10-15, puszkowane od 3-5 za puszkę. Ja jem wedzona makrele. Mintaja na oliwie. Lub mirune. Rzadko dorsza i lososia. Puszkowanyych dużo makreli. Szproty i sledzia w oleju I pomidorze.oraz troche sledzia w Octowej zalewie. Ogolnie jem okolo 1kg ruby tygodniowo Zmieniony [...]

W takim razie dałbym w ostatnim posiłku bardziej wartościowy produkt niż twaróg, który ogólnie traktowałbym raczej jako ciekawostkę i urozmaicenie, dając w zamian w dni wolne od treningu mozzarellę. Filet z dorsza, kosztuje mniej więcej tyle co łosoś, wiec te również jadałbym zamiennie.

makrela , piersi z kurczaka , tuńczyki w sosie własnycm , minateje , halibuty , indyki , filety z dorsza , szynki z indyka To najlepsze obiadowe i nie tylko posiłki :)

Masło maślane, produkty ważysz już po obróbce termicznej, bo masz np grilowana polędwica ona jest już po obróbce, dorsz w paneirce to samo 200g mało jak na dorsza bo spora część to pewnie panierka.

[...] ≈ 37 kcal Pomarańcza 200g 1 średnia sztuka Zestaw 3 ≈ 63 kcal 15:00 Obiad Propozycja 1. Pulpety rybne gotowane na parze z ryżem i surówką z selera, olej lniany, owoc Filet z dorsza 100g 1 sztuka Zestaw 2 ≈ 70 kcal Kolendra mielona 2g szczypta Zestaw 1 ≈ 6 kcal Nać pietruszki 3g 1 łyżeczka Zestaw 1 ≈ 8 kcal Białko jaja 15g 1/2 sztuki Zestaw 2 ≈ 7 [...]

[...] to wiedziałbyś, co napisałem. A napisałem dokładnie żeby nie kupował ryb z hodowli typu norweski łosoś, tylko polski bałtycki, bo nie jest z hodowli. To samo tyczyło się dorsza. Więc powiedz mi, co i gdzie Ty czytałeś? Czy próbujesz tak to podciągnąć żeby pasowało do Twojej tezy? Jasne, że może jeść cobie codziennie polędwice lub [...]

z chudych rybek polecam dorsza, szczupaka, morszczuka, sole

Z wszystkich supermakretow w biedronce sa zdecydowanie najlepsze ryby. Polecam dorsza czarniaka ok 20zl za 900g. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-06-24 17:20:59

[...] WTOREK Śniadanie: napar z anyżku, szklanka maślanki, 3 suchary z 3 plasterkami szynki z indyka Drugie śniadanie: szklanka kefiru, grejpfrut Obiad: 200 g pieczonego w folii dorsza, 150 g gotowanych brokułów, pokrojona w kostkę papryka skropiona cytryną Kolacja: omlet z 2 jaj z 2 plasterkami sera żółtego, 4 liście sałaty z łyżką oliwy z oliwek [...]

niestety podstawy tego sportu sa inne niz Ci sie wydaje odzywka bialkowa - działa na Twoje miesnie z podobna moca jak piers z kurczaka czy filet z dorsza. jesli chcesz by miesnie urosly - oprócz odpowiedniego treningu - musisz zapewnic odpowiednią ilosc kalorii w jedlospisie. I odpowiednie proporcje.

Nawet takiego dorsza czy soli zapiekanej w pomidorach ze świeża bazylią? Pyycha

[...] Surówka bez dodatków (marchew,ogórek,kapusta z oliwą z oliwek) 4. Makrela wędzona Chleb razowy Marchew z groszkiem ze słoika 5. Zółty ser Gouda Maślanka 0,5 % Jajko Gotowany filet z dorsza 6. Tuńczyk w sosie własnym Naturalnie wszystko w odpowiednich ilościach :) Tak może być ? Chodzi o dietę redukcyjną z ćwiczeniami aerobowymi 2x dziennie.

Nigdy mnie tak stawy nie bolaly jak na PH (mdrol i pplex) mascia sobie nie pomozesz, sprawdzone suplementy wspomagajace stawy, jak animal flex, glukozamine byc moze tez bys poczul w dobrej dawce, olej z watroby dorsza etc

kiedys to byl tranik(10 lat temu),byl to tran z wieloryba ale teraz to go sie juz nie kupi, wszedzie jest tran z dorsza Nie biegnij, kiedy możesz iść; nie chodz, kiedy możesz stać; nie stój kiedy możesz siedzieć; nie siedz, kiedy możesz leżeć, a kiedy leżysz, to najlepiej jest spać.