nikt CI tutaj nie mówi "jedz duzo" W tym artcie do którego dałem CI link jest wszystko ładnie napisane. Tak jak mówiłem przeczytaj posty podwieszone w odżywianiu + trening domatora.
wyszukiwarka i trening domatora. mozesz mi powiedziec jak chces dojsc w bicku z 29 na 36 przez poł roku bez silowni?? zreszta w pol roku nawet z silownia bys rady nie dal;) Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-08-31 12:59:56
Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki ZAPRASZAM do udziału w akcji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Filmy_do_plan%C3%B3w_treningowych-t961700.html http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html Tutaj znajdziesz podstawowe ćwiecznia "domatora" na rozwój całego ciała, jeżeli nie masz drążka to proponuję zakup zwykłego rozporowego do futryn, chyba że jakiś drąg na podwórku czy drabinki, jak masz te hantle to je też [...]
[...] z osiedla co juz nie cwicza maja co nieco obciazenia. Mozesz tez poszukac na zlomie rozne obciazenie. a co do tego linku to masz tu bardzo przydatny na poczatek http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz ten trening domatora tez opisany. jak ci sie nie chce szukac to podaje odnosnik http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
1. Trening domatora (siłownia) zapewne widziałeś więc stosuj się to ćwiczeń. Co do walki: 1. Rób dziennie kilkadziesiąt pompek na kościach dłoni a w późniejszym stadium na kości nadgarstka. Wzmocni to poszczególne kości i unikniesz złamań podczas prawdziwego ciosu. Z początku będziesz się przy tym zwijał z bólu ale w końcu taka jest cena siły. 2. [...]
jeden dzien to bez sensu choc dwa byś miał dało by się cie gvt 2 dniowe wodyna albo coś tak to nic nei osiągniesz trening domatora jedynie (dodam że nie koniecznie musi byc wykonywany w swoim domu :) pozdrawiam!!!
ok,wszystko jasne,trening domatora rozpoczety. Jednak mam jeszcze male pytanka. Czy rozciaganie nóg w tym wieku również mogłoby poczekać czy może zaczynac?podobnie z np ostrym atakowaniem mięśni brzucha aby za 1,5 roku mieć już lepszy start na siłowni,czy może je już robić?
Kolega już Ci podał link do treningu domatora. PS. Zgadzam się z Iversonem - niestety coraz więcej młodzików chce mieć "klate i bica". Ja mając 13 lat chciałem wymiatać w piłke albo mieć dobre oceny w szkole :D
zalezy jaki wyjazd, jak do babci to trening domatora jak najbardziej, jak ze znajomymi to raczej odpoczywaj/baw sie, chyba ze bedziesz chcial pocwiczyc, to przeciez nikt Ci nie zabroni