Domowy trening, czyli co i po ile.

Cześć, mam 17 lat i chciałbym w końcu zacząć dbać o siebie. Nie mam w planach póki co iść na siłownię ani nic, chcę tylko ćwiczyć rano oraz wieczorem w domu. "Rozbudować" lekko swoją budowę ciała oraz mięśnie. Mam 175 cm wzrostu przy wadze 62 kg Nie posiadam profesjonalnego sprzętu, oprócz dwóch hantli 4 kg. Pomóżcie mi z ćwiczeniami, oraz doradźcie co będzie dla mnie najlepsze.

https://www.sfd.pl/Filmy_do_planów_treningowych-t961700.html
https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_ĆWICZEŃ-t946176.html
Tutaj znajdziesz podstawowe ćwiecznia "domatora" na rozwój całego ciała, jeżeli nie masz drążka to proponuję zakup zwykłego rozporowego do futryn, chyba że jakiś drąg na podwórku czy drabinki, jak masz te hantle to je też możesz śmiało używać, w dziale Trening w domu poczytaj sobie, w google wrzuć kalistenika, trening w domu, street workout i popatrz

j/w trening domatora będzie dobry

w razie czego pisz na PW do mnie, ćwiczyłem jakiś czas w domu, na podwórku bez siłowni więc mogę ci coś podpowiedzieć w razie pytań