domatora

Przy treningu na rzeźbe najważniejsza jest dieta. Z takim sprzętem mało zrobisz, poszukaj treningu domatora, ekspander i drazek się przydadzą.

poczytaj o treningu domatora jeśli masz tylko hantle: http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI-CO%C5%9A_DLA_KA%C5%BBDEGO-t40591.html http://www.sfd.pl/Domator--_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Pozdrawiam. [...]

[...] od treningu ogólnorozwojowego który pozwoli zaadaptować organizm do dużych ciężarów(mam tu na mysli konkretnie trening ACT) ale w tym wypadku mozna zamienic go treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Później lukacie w posty podwieszone (te pogrubione u góry), samodzielnie kolezanka układa trening i wrzuca tu [...]

Rozłożyć możesz jak chcesz, więc nie ma znaczenia kiedy robisz pompki a kiedy brzuszki, ważne żeby był czas na regeneracje mięśni. A czas odpoczynku dobierasz zgodnie z tym jaki poziom intensywności jest( w treningu domatora raczej jest on niski lub średni) pozdro

Własnie zrobiłem ten trening domatora, tylko że nie ma tu żądnych ćwiczeń na brzuch polecasz coś?

10 wskazówek żywieniowych wystarczy, zerknij na trening domatora, rozumiem ze cwiczsyz w domu?

Wzrost 186 cm, waga 85 kilo. Czytałem trening Domatora i mogę powiedzieć, że robię taką samą liczbę serii i powtórzeń, jaka jest w nim wskazana, a mianowicie 5-6 serii do 95% możliwości i tu nachodzi mnie pytanie - co otrzymam dzięki takiemu treningowi? Bo najbardziej zależy mi na sile i rzeźbie. Edit. odświeżam Zmieniony przez - Sepko w dniu [...]

Lepiej chyba z użyciem pompek - trening domatora. Samą sztangą zadużo niezdziała, a tak wogule to ma ławeczke ??

[...] nie da sie wszystkiego zrobić jednak mozna by coś wymyślic na podstawowe ćwiczenia, ale to zalezy juz od tego jaki zakres obciązeń posiadacie, co do odżywek to bez treściwego odżywania i treningu niewiele da ładowanie supli, napiszcie wiecej moze chłopaki coś poradzą, poszukajcie moze tez treningu domatora, moze taka forma była by lepsza :)

Sorry chłopie, ale w tym wieku ćwiczenia typowo siłowo-masowe to nie najlepszy pomysł. Zerknij w atlasie na trening domatora.

Ja robie trening domatora... jednak ulozylem sobie Splita 3x w tyg a teraz mam 4x w tyg... powiem szczerze ze efekty sa niezle:) Odpoczynek zalezy jaki trening chcesz zrobic jesli mase to daj 2-3minuty przerwy... 12 seri na duze partie miesniowe i 9 na male:D... PZD

co znaczy dla Cienie niezłe efekty? Ten trening domatora jak już wyżej wspomniano jest strasznie przeładowany i na dodatek do dupy zrobiony jeśli idzie o proporcje pompek do reszty ćwiczeń Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-06-16 16:13:02

1. Jeżeli chce mieć więcej masy, powinna więcej jeść. 2. Jeżeli chce, aby ta masa była tłuszczem, to dodatny bilans kaloryczny wystarczy. 3. Jeżeli chce, aby to były mięśnie, to niestety oprócz dodatniego bilansu będzie musiała ćwiczyć - niekoniecznie na siłowni, może być i Trening Domatora. Innego sposobu niestety nie ma.

zmija a co ma dietetyk do ukladania planów treningowych ;-) co do autora proponowałbym ci trening domatora lub ewentualnie FBW z podstawowymi ćwiczeniami , poszukaj w linku wyzej

N ale chyba nie bedziesz pracować 24 h na dobe ? Zawesze możesz sobie opracować jakiś lekki trening domatora, lepsze to będzie niż nic nie ćwiczyć przez 2 miesiące.

oki, dzięki chłopaki. Trening domatora napewno będzie się dało zrobić. A co do jedzenia, to będe mógł sobie pozwolić tylko na 3 posiłki w ciągu dnia, które będą pochodzic z pełnowartościowego jedzenia. A 3 pozostałe to będą jakieś odżywki białkowe.

zobacz w treningu domatora a odnosnie suplementow to one same malo ci dadza trzeba tez pocwiczyc troche

Polecam trening domatora + basen.

Który to ten trening domatora?

A ma kto cię na początku poprowadzić? (ogarniety trener/ doświadczony kolega) Jeżeli nie to zacznij od domatora, teraz sie bardzo rozwijasz i zła technika może prowadzić do kontuzji które źle wpłyną na rozwój. Jeżeli ma cie kto prowadzić to nie widze przeciwskazań