domatora

Dzięki. Czytałem już trening domatora i coś sobie tam wybrałem. O jednej rzeczy zapomniałem. Napisałem, że prowadzę siedzący tryb życia, ale regularnie chodzę na basen, więc nie będzie problemu z dostosowaniem się do twoich porad, zielony90. faftaq, wybacz, to było bardzo głupie z mojej strony, że wcześniej nie przejrzałem dokładniej forum. Chyba [...]

Plan treningowy na redukcje, diete juz mam od 2 lat, staz treningowy to 3 lata, przerwa w silowni to 1 rok, przez ten czas w domu cwiczylem trening domatora, trening dla poczatkujacego nie wchodzi w gre, wzrost 181 waga 75kg mam 20 lat cel redukcja i wyrzezbienie miesni, wyszlifowanie. Przejrzalem zasady treningu i ulozylem taki plan dla siebie: [...]

trening domatora wiek - 14 staz - 2 tygodnie nie za duzo serii np. na barki? na bica moze wiecej serii? cel - oczywiscie, ze masa i sila, bo rzezbic nie ma czego. Poniedziałek WOLNE Wtorek Biceps: Uginanie ramion stojąc 5x11 Uginanie ramion siedząc 5x11 Klatka: Pompki klasyczne 4x20 Pompki z nogami na pod. 4x30 Pompki z rękami na pod. 4x15 [...]

Poniewaz jest to Trening Domatora!!! nie mam laweczki i innego sprzetu Drazka ttez nie mam. Mam 16 lat moj cel to masa, diete ulozyłem, trenuje trzy razy w tygodniu

Wiek: 16,5 (1990) Staż: - Cel: Zwiekszenie Masy,Siły Ostatni Trening: Trening Domatora Aktualnie: Sobota: Klatka Biceps Klatka: -wyciskanie hantli skos 4 x12 -wyciskanie hantli płasko 4 x12 -rozpiętki 4 x 12 Biceps: -uginenie sztangielek naprzemiennie chwytem młotkowym 3x10 -uginanie sztangielek naprzemiennie stojąc 3x12 -uginanie ramienia w [...]

Witam, to mój pierwszy dokładny plan na siłownię, wcześniej jedynie planowane ćwiczenia domatora. Cel: masa, żeby było co rzeźbić latem, głównie chodzi o brzuch. Sylwetki kulturysty albo mini kulturysty nie osiągnę, bo jestem "drobnej" kości i na razie nie chcę się bezgranicznie poświęcać temu sportowi, dlatego zależy mi na kilku [...]

ansgar dzień I klatka + triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 (progresja ciężaru) 2. Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8/8 (progresja ciężaru) 3. Rozpiętki skos 4x12 powtórzeń Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8/8 (progresja ciężaru) 2. Wyciskanie francuskie w leżeniu 12/10/8/8 (progresja ciężaru) [...]

znaczy sie ja jestem wykluczony z konkursu bo bralem juz udzial w konkursie na MC ale znam kumpla ktory uskutecznia trening domatora i z tego co pamietam to ma hantle wlasnie i lawke do brzuszkow w domu na sfd juz siedzi troche wiec go powiadomie ze moze wziac udzial w konkursie

Lady Byloby swietnie! Art jest dosyc dlugi, ale wierze, ze dasz rade! Licze ze dzial obsypie Cie wtedy SOGami- ja na pewno. Kopt Kamiru, ja się od dłuższego czasu przymierzam do artu o podstawach siłowni w SW. Skoro cholerny grubas grymasi to postaram się wreszcie to skrobnąć Acha, FAQ pizgło wczoraj: Hahahhaa Kopciczku ja sie tez przymierzam i [...]

Michail, a jeślibym Ci powiedział, że przez te dwa miesiące robiłem trening domatora(3 razy w tyg.) to zmienia to w jakiś sposób obraz rzeczy. Pozdrowienia Trojan

Czyli nawet po treningu domatora powinienem przez jakiś czas robić ACT. Chociaż byłem już dwa razy na siłowni i robiłem tylko trening lekki, czyli na każdą partię mięśni jedno podstawowe ćwiczenie. Pozdrowienia Trojan

[...] chodziłem na siłownie i robiłem trening który jest napisany powyżej(ten pierwszy), przez następne dwa miesiące nie dałem rady chodzić na siłownie więc robiłem trening domatora(3 razy w tyg.). Teraz już mogę chodzić i byłem dwa razy i robiłem lekki trening polegający na jednym podstawowym ćwiczeniu na daną partie mięśni(po to aby się [...]

Wazzup 1 na straży z kosą :-PP widzicie jak broni domatora ! tutaj nikt nam nie skoczy niema że tego hoye móje %-)

gsmt bądź co bądź 5ciu kandydatów się zgłosiło, oby nie z domatora... %-)

wpisz sobie w szukajke 'trening domatora'

cv - narazie zaczynam, robię trening domatora czyli pompki brzuszki i podciąganie na drążku codziennie rano.. może za 3 miesiące pójdę na siłownię, ale do wakacji jeszcze daleko, więc nie ma potrzeby %-) [...]

[...] ;) sprobujcie sie zmiescic ze skakanka miedzy krzeslem, lozkiem, klatka ze swinkami morskimi a wszystko to na jakis 5m2 medal mi sie nalezy chyba abo co przytulnego domatora FBW ;) 3x15 w roli glownej sztangielka 7kg, chyba zeby miala wiecej bo nie wiem ile wazy jej gryfik ;) 1. pompki damskie 2. wycisk jednoracz 3. francuskie zza lba [...]

no i prosze, dla chcacego nic trudnego, jako ze mialam okolo 1.5h wolnego zrobilam trening w domu, a zaraz mykam pod prysznic i z buta na autobus bo mi zwieje 03.09.2008 fbw domatora 3x15, ze sztangielka okolo 7-8kg 1. przenoszenie sztangielki za glowe lezac, zebym nie nie zorientowala w polowe ze dupa ma byc w powietrzu a nie lezec na lozku to [...]

[...] tez w miare, tylko cholesterol mam za niski nie sadzilam, ze to mozliwe cza bedzie nasyconych dolozyc chyba, a nie lubie chcialam to uslyszec w piatek mnie czeka trening domatora, bo sie nie wyrobimy z silownia, sobota i niedziela chyba w gorach no i od poniedzialku juz polece zakres 12-10, ciesze sie bedzie ogien --- wypiska: 10 na [...]

[...] pomidor btw-kcal: 49/17/8-384 5. awokado 30 jaja 120 szyna z indora 60 ogory lniany 5 btw-kcal: 29/22/4-333 6. prolong na noc btw-kcal: 23/1/1-108 wypiska: fbw zasmarkanego domatora w wersji 3x15, z 7kg sztangielka: 1a. przysiad plie ze sztangielka 1b. przysiad na 1 nodze stojac na palcach, drugą klęczac na krzesle - na kazda z nog, potem powrot [...]