czy ta dieta

Trening 11.07.2012 - PLECY http://www.youtube.com/watch?v=pNv5g_9EliQ&feature=player_embedded Nie wiem czy już wrzucałem, ale znowu do mnie wróciło. Regeneracja: SEN 3:30-11:15 Trening: 1.Podciąganie na drążku (podchwyt) 4serie - 5powt/5/4/3 2.Martwy Ciąg 3 serie - 14powt./12/10/13 40/65kg/70/75 3.Wiosłowanie sztangą 4serie - 12powt./11/10/16 [...]

Powoli zaczynam stabilizować i dostosowywać treningi do budowania suchej masy. Dieta rotacyjna wiec na ta chwile bardziej stabilizuje wage i forme jakos w tyg zrobie fotki i od tego będę startował. Na ta chwile wygląda to następująco Hc – 350gw 240gB jak najmniejsza ilość tłuszczy głownie jest to tylko 10g masła orzechowego do posiłku przed [...]

[...] rośniesz, na domowych treningach Stolcer - Zalicza to się krowy na pastwisku, pamiętaj Co do masy no to widzisz, niejeden jak by tyle żarł to 5 kg miesiąc Demol - Się zobaczy się 30 czerwca, nawet nie sprawdzam odpowiedzi Bicu - No gang musi być DZIEŃ 34, środa 5.05 Dieta 1) Jajecznica na słodko (crunchy,4 jaja,słodzik,ananasy) W sumie [...]

[...] rozyebany jak szfa 4-cztero drzwiowa ale ja sie nie poddaje i lece dalej i przecież znowu nie przesadzam że podlało i panikuje tylko pisze że dodałem troche węgli i powoli zaczyna się odkładac w pasie, dlatego znowu ciut obete tych węgli i bedę obserwował cvfdbkz własnie miałem to na myśli co napisałeś, tylko źle to odebraliście. Że własnie [...]

[...] ok. W MC 90kg szło lzej niz tydzień temu 80kg ale lekko nie było. Może z 5kg bym wyciągnał więcej ale nie wiem. w uginanie kvrwa miało byc 45kg ale se źle krążki policzyłem;/ podciaganie fajnie weszło aero nie robiłem bo wczoraj troche pograłem więc dzis jeszcze aero odpuściłem, a poza tym nie miałem już za bardzo siły na klacie i [...]

[...] siebie sportu. Kazdy ma inne priorytety i jak chcesz byc dobrym i cos osiagnac w jakimkolwiek sporcie to jedyne co sie to umozliwi to ciezka praca, talent i wytrwałosc bo bez tego nawet kontakty, dieta za milion złotych, tona koksu czy nawet korki "samograjki" hvja dadza. Bez sensu taka gadka. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-27 13:32:53

[...] ale tylko wygląda - objawy pojawiają się kilka razy dziennie i nie są to silne bóle, raczej dokuczliwe. Wczoraj próbowałam rozruszać jelita robiąc kilka asan, ale skończyło się to bólem brzucha. Podobno gdy nasilają się objawy jelita drażliwego ruch może powodować bóle (tak wyjaśniła lekarka). W związku z powyższym uznałam, że w [...]

[...] przytrzymac ta pozycje 5x po 45ske, wazne by była to idealna pozycja z linia prosta od kolan az po barki musze nagrać jak luby z aparatem wróci, bo nie mam przekonania czy linia jest prosta Dziś plecy bolą coraz bardziej, ale moż euda się siedziec krócej i na pilates skoczyć chociaż:-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-21 12:11:21

Dobra decyzja podjęta, zjem te spalacze które mam i koniec odchudzania (czyli jeszcze max 1 miesiąc). Nigdy wczesniej nie cwiczylem na mase i pomyslałem, że może juz czas...żeby...wypracować jakieś mięśnie Pytanie: co warto poczytać na początek o diecie na mase ? bez tego nie zaczynam, bo mam zamiar uderzyć mocno - dobra dieta na plus, trening i [...]

Paatik z tego błota to średnio zadowolony był, ale całą trasę się śmiał i dobrze bawił :-) Nadinka dzięki :-) Olo z tego co czytam, to praktycznie każdy inaczej przygotowuje się do ocr i wszyscy osiągają sukcesy :-) A zamiana aktywności na inną pozwala nie tylko odpocząć np. nogom ale także i głowie. Szajba w zeszłym roku biegało mi się dobrze [...]

[...] siłowego. Zrobiłem sobie 20 minut orbitreka i musze przyznać, że ostro się spociłem - to chyba dobrze :) Obiad dzisiaj jakoś ciężko mi wchodził i musiałem się troche pomęczyć, żeby to zjeść. Ogólnie to dzień w porządku, trochę się odpoczęło, a jutro już zaczynam szkołe i wielkimi krokami zbliża się matura, więc zacznie się nauka. Oczywiście [...]

Ta Twoja klata wyglada na wiecej niz 100 kg . W ogole przejrzalem wszystkie strony i widze, ze tez leciales 10-tygodniowym planem Senegrotha, ale chyba super przyrostów na nim nie miales. Brales wtedy kreatynke czy cos? I jak bylo z dietą? Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-31 12:49:26

[...] spożyciu aminokwasów/białka. Wracając na chwile do insuliny: ->Zwiększony poziom insuliny hamuje działanie proteolizy (badania 1) - tj. degradowanie białek do aminokwasów - czyli działa antykatabolicznie! http://www.sfd.pl/Insulina__a_metabolizm_białek_mięśniowych-t730772.html#post1 ->Stymuluje pobór aminokwasów przez mięśnie - czym znacznie [...]

Witam. Jak w temacie: 1. Czy ilość białka w posiłkach MUSI być rozłożona w ciągu dnia równo? Nie musi być ta sama, ale warto zaznaczyć, by wartość w każdym posiłku nie była mniejsza niż 20g białka 2. Czy kaloryczność posiłków musi być ta sama? Nie musi być ta sama. Najlepiej zbilansować posiłki i nie bilansować ich tak, by miały poniżej 300kcal [...]

[...] efekty trzeba se zapracować i 3 miesiące to jest bardzo mało ale z moja słabą wolą sięgam bo takie wspomagacze jak Clen by se w tym pomóc i nie zrezygnować z walki z tłuszczykiem. A Clen jako tak zachwalany środek, na mnie nie działa. I chodziło mi oto czy tylko na mnie nie działa? Czy to możliwe, że on nic na mnie nie działa przez ta złą [...]

[...] ~~~~ 100kg.. http://www.youtube.com/watch?v=C5fZZ5PLHdA W stówie na filmiku zobacyzlem ze zamiast 10x, zrobilem 11.. No i na filmiku zobaczylem ze jakos smiesznie szybko robie ten dociag.. Lecimy dalej. 2. Szrugsy *30kgx25 35kgx20 40kgx15 45kgx12 +21kgx20 +21kgx20 Jak widac, wzgledem [...]

Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, [...]

Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, [...]

ok, pobawie sie jeszcze raz :) chodzi poprostu o to ze nie bardzo chce mi sie to wszystko gotowac, ryby bardzo lubie, czy to własnie nie w rybach jest najzdrowszy tluszcz? :> dieta ta dla mnie nie jest katorga :), a chleb żytni na kolacje wymienic moge na ryż np. zaden problem :), sledzia solonego na marynowanego wymienie i białko sie zmniejszy [...]

[...] . teraz bede robił tylko jeden trening boksu technika . Podstawa to dieta codzien kurczak i ryż na tym sie opieram do tego biaęłczko ostrowi i Horse power tylk onie iwem czy dobrze ta kreatynke biore . Biore w dni treningowe rano naczzco jedna miarka i pół godziny przed treningiem 1 miarka a w dni nie treningowe biore 1 miarke rano naczczo a [...]