czy ta dieta

[...] się, rozgrzałam, siadłam. Klikam przypominając sobie jak to było z tym ustawianiem interwałów. Klikam, klikam, a tam co? Że baterii nie ma. No dobra, idę do trenera. Ten paczy paczy, mówi, że nie ma takich, bo tu są duże a on ma małe. Myślę "bez nerwów". Siądę sobie i poczekam, aż któryś obok się zwolni. Mam czas, nie żebym musiała się uczyć, [...]

[...] tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c50f761c8639461dabfa9f8f2ff8887c.png Mam wrażenie, że mogłabym zjeść beczkę soli ;-) Ktoś chce dołączyć? Mam spore parcie na słone. Inna sprawa, że nie jem praktycznie nic, co ma już w składzie sól, więc sypię obficie. Nawet omleta na słodko musiałam posolić... Łukasz [...]

Hehe, to bylo do przewidzenia:) Wczesniej sie wstydzil, to w 6 tyg. dorzucil tluszczu i wody i wstawil fotke, na ktorej oczywiscie jest zalana tragedia. I jeszcze z tego poziomu bf chce masowac ze slinem. Genialny pomysl:):):) Tak jak juz inni zasugerowali - tutaj najpierw trzeba zejsc z bfem, zeby nie trzeba bylo z przodu sciskac bebzona do fotki [...]

No i się obrazili Nie pamiętam czy pisałam, ale chyba tak, co zamierzam, na pierwszym poście. Nawyki żywieniowe sobie wyrobiłam podczas wielkiego, rocznego odchudzania. Jakie? Nie smaże na tłuszczu, nie panieruje, duuużo surówek jem na obiad (1/2talerza to surówka, a czasami i więcej), od słodyczy staram się uciekać, ale wiadomo, człowiekiem [...]

[...] cały dzień mam takie samopoczucie. Wracając do treningu , to po pierwszej serii pompek na poręczach już czułem , że będzie całkiem dobry trening . Jednak dwu dniowy odpoczynek od ćwiczeń siłowych , na rzecz wysiłku aerobowego dał spore pokłady energii – mimo nie wykonania wszystkiego jak w założeniach planu  W każdym [...]

[...] treningowy. Od rana jakaś zamuła mnie brała , nie wiem czemu . Na trening wybrałem się po drugim posiłku . Jednak ta pora zdecydowanie mi nie odpowiada , także będę ćwiczył po pracy – czyli około 19.30 . Trening uważam za w miarę dobry zwłaszcza , że jeszcze o tej 13 nie byłem właściwie nakręcony ;p Trening Rozgrzewka 10 min 4x8 [...]

[...] śniadaniowych 200g Owoców 5.Posiłek 130g Płatków Owsianych 170g Mixu Wieprzowiny 6.Posiłek 170g Twaróg chudy 50g Masło orzechowe Więc tu gdzie jest wpisana wieprzowina czy mix wieprzowiny jest to ta wieprzowina ze zdjęcia. Jak widać obie mają poniżej 2g fatu na 100g. Już chyba przyzwyczaiłem sie do wiekszych ilości jedzenia, bo posiłki [...]

[...] już wróciłam na stałe, miałam urlop, a potem kłopoty z kompem, ale już jestem i cieszę się, że stęskniłyście się trochę za mną i już odpowiadam: michalka, za długo walczysz z tą soczewicą wystarczy 0,5 do 1 godziny moczenia i gotujesz później 5 minut i niech dojdzie pod przykrywką. evee je też czytałam gdzieś u montiego, że figi i fasolka [...]

[...] jedno ze stanowisk usytuowane było wewnątrz Stadionu X lecia, co prawda nie na płycie boiska, jak podczas pamiętnego spotkania i złożenia przez pana premiera Jarosława Kaczyńskiego deklaracji, podczas wystąpienia, zaaranżowanego przez panów, ówczesnego ministra sportu Tomasza Lipca oraz ówczesnego p. o. Prezydenta Warszawy Kazimierza [...]

[...] np rano pladki owsiane z woda grapefruit, kawa z mlekiem albo herbata przekaski to glw owoce jablko, grapefruit, pomarancze, truskawk obiad salatka ze swierzych warzyw, tunczyk lub mieso z kurczaka lub jajka jak jestem glodna zjadam kolejna porcje owocow, lub np parowki jak mam napad na slodkie platki owsiane z woda, odtluszczonym naturalnym [...]

[...] nie mam problemów z kręgosłupem ale jakoś nie umiem utrzymać równowagi i pewnie stąd ta wklęsłość. Przy unoszeniu ciała z opadu czuję sztywność przy wyprostowaniu i nie wiem czy to od słabych mięśni czy może jednak problem jest gdzieś indziej. Kłaniają się zdjęcia :-| Łukasz IF u mnie odpada. Przyzwyczaiłam organizm do równiutkiego przyjmowania [...]

[...] mokry podczas treningu. Mało kcal bo nie byłem głodny i dziś zakręcony dzień praktycznie drugi posiłek jadłem prowadząc auto także dziś miska uboga %-) Zastanawiam się czy w środę nie zrobię dnia bardzo niskich węgli tak do 50 g, żeby ta woda szybciej zleciała Co do wesela. Sami zobaczcie zresztą %-) Jedzenie wspaniałe, w niedziele rano [...]

[...] kokosowego, cebula, pieczarki 881 kcal/ 92 B/ 28 WW/ 45 T /SFD/Images/2016/2/19/8998fe38c7d445fcb96a3e10781e3d82.jpg 1623 kcal 173 g białka, 99 g węglowodanów, 59 g tłuszczy Plan na dziś wykonany w 100% :-) Egzamin zdany, mecz wygrany %) Dziś tylko dwa posiłki, no ale po siłowni musiałem zjeść dużo bo potem egzamin i prosto po egzaminie [...]

[...] ławce płaskiej 4 x 3-5 Wyciskanie sztangi na skosie górnym 3 x 6-12 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3 x 6-12 Ściąganie linek na bramie 2 x 40 Tak to mniej więcej widzę, czy np przerzucić triceps albo biceps do klatki? Łydki, brzuch 2-3 x tyg Dieta - w zasadzie dalej rotacja, ale już bardziej złożona bo będą dwie zmienne DT 150 B 350 WW 65 [...]

dzień zaczynał od jajecznicy z 12 jajek, później były mięso, ryby, kasza, ziemniaki - więc może teraz pierwszy raz ma wyliczone co do grama, ale nie sądzę żeby jedząc g**** wyglądał w latach świetności tak jak wyglądał, To jest właśnie to. Ja tak to właśnie rozumuję i jak pamiętasz moje ostatnie podsumowanie i plany na przyszłość to się idealnie [...]

Czołem panowie i panie z działu +35. Jako że zakończyłem reanimację naderwanego tricepsa ( pozdro crossfit a raczej prawilny dwubój i chęć bicia rekordów) wracam na sikę. Dzisiaj miałem pierwszy trening na zasadzie rekonesansu czy ręka już sprawna i czy mogę myśleć o podjęciu jakiegokolwiek wysiłku fizycznego. Łapka zdała egzamin, podobnie jak [...]

[...] tygodnia 2 serie mniej ale za to większy progres między seriami. Dobrze czułem czwórki, no może po za 1 serią. Wykroki: miałbyć film, ale mój fotograf (siostra) nie włączył "kamery". Robiłem krótkie wykroki, coś tam czułem następnym razem wydłużę krok i sprawdzę czy lepiej jest krótki czy może trochę dłuższy. Do poprawy muszę się dobrze [...]

[...] wieczór, na ognisku 2 bułki z 6 kiełbasek. 1.pizza (3 jajka, 70g sera, 100g szynki, 10g oliwy) 2.żeberka. 3.omlet. 4.pierś, owsiane, truskawki. 5.kiełbasa, bułki. Omlet...zaczynamy patelnia nagrzana... no i nie wyszło Efekt końcowy Trening: barki + brzuch Wiosłowanie sztangą 60kg x10, 80kg x10, 90kg x10, 100kg x10 Wyciskanie skos w górę 60kg [...]

[...] przytylam 25kg, stosowalam 1600kcal w DT i 1800 w dni NDT. Tak mi zalecil kiedys moj kolega. Schudlam do tkiego wygladu jaki jest teraz. Mam podniesc wegle od razu do 200g czy stopniowo? Nigdy nie sprawdzalam tarczycy ale 5minut temu zadzwonilam do lekarza i umowilam sie na pobranie krwi. Nie wiem tylko jak z wynikami bedzie bo tutaj (mieszkam [...]

[...] Nie ze względu na ciężary, choć co założyłem, pozaliczałem, ale na okoliczności . Przeprowadzony w domowym zaciszu. Ale wróćmy do wypiski. Skos raczej luźno, aby zaliczyc przysiad potrzebowałem dwóch głębszych wdechów przy dwóch ostatnich powtórzeniach, ostatniej serii, ale gładko. Barki b.fajnie. Dobra pompa, i ogólnie szło jak z płatka, [...]