czy ta dieta

[...] tego nie stosuje żadnej diety, na prawdę jeszcze na ten moment nie chce mi się tyle pierdzielić z tyloma rzeczami, a po za tym nie mam ochoty jeść codziennie ryż, makaron czy co tam jeszcze jest. Po prostu staram się jeść 4-5 posiłków dziennie, tak co jakieś 3-4h. Chciałem się zapytać czy to co robię to w ogóle ma sens, czy potrzebna jest [...]

[...] obwód bicepsa 39cm maksymalny wycisk na klatke no :( 95kg dieta taka sobie. staram sie jadac ryby, sery ryż chleb ciemny. od 2010r. cwiczenia areobowe na spalenie brzucha czyli skakanka, rowerek i wyżycie sie na worku bokserskim czeste kopniaki. PONIEDZIAŁEK i CZWARTEK klatka+ triceps plaska 15,14,12,12 [...]

Witam, otóż chciałem przedstawić mój problem. Mam 16 lat, ważę 66 kg i mam 181 cm. Zawsze pragnąłem cudownej sylwetki i silnego ciała. Kiedyś ćwiczyłem w domu (pompki, hantelki itp.), ale zniechęciłem się brakiem wyników. Nie dawno wróciłem do ćwiczeń. Potrafię się zmobilizować do ćwiczeń. Uczęszczałem na siłownie w wakacje, ale zrezygnowałem z [...]

[...] swój cel. Teraz chciałbym zacząć plan typowo pod football, ponieważ za 2 miesiące startuje liga i muszę być dobrze przygotowany. Potrzebuje ćwiczeń dynamicznych jak rwanie czy podrzut. Na forum SFD znalazłem plan użytkownika 'kondek': ----------------------------------------------------------------- 1.podrzut 2.Przysiad 3-bojowy 3.Wiosłowanie [...]

Siemanko podjadam teraz sobie l-karnityne i hmb, hmb zaczalem wczesniej i juz mi malo zostalo. Planuje spalic przynajmniej z 8 kg tłuszczyku zbednego na biodrach i dupsku. Stosuje aeroby, przynajmniej z poltorej godziny dziennie - niestety na diecie postanowilem robic to kosztem ćwiczen silowych , ale oczywiscie sztanga bedzie w ruchu tylko mniej [...]

[...] w zasadzie tylko na klacie(reszta bez zarzutów) ale jest przyrost i wagowo i wizualnie nic nie straciła ale nie kminie co z ta siła?i tylko klata wszystko inne ok z koksem czy tez bez,zaczełem robic trening typowy na zezbe przy tym co teraz zacząłem czyli znów wino i prop,pytanie brzmi czy trzymac sie tego treningu ,czy zmienic,czy moze [...]

[...] -> 60g Oliwa -> 5g 140gB/70-90gT/420gWW Tą diete znalazłem na necie tylko dodałem xpanda nie znam sie na tym wiec prosze o korekty i wyrozumiałosc:P włanie za tydzien chce zaczac xpanda no i przyddała by sie dieta--jak narazie było bez:( nie wiem czy ona jest dobra bo sie poprostu nie znam na tym..ale moze mi pomozecie:P z góry dzieki za odp:):)

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do przyrostu owlosienia 15.WYNIKI SILOWE klata : 120 martwy ciag : nie robie max przysiad : nie robie max 2 miesiące temu zakonczylem pierwszy cykl samej mety, wszstko łądnie dobre przyrosty +8kg itd.. odblokowalem sie jedna paczka clomidu. i teraz okolo 2-3tyg zauwazylem grudke pod sutkiem, [...]

Witam. Jakiś czas temu a dokładnie to było ponad rok temu przeprowadziłem "metamorfozę" (zrzuciłem 10kg). Oczywiście jak zszedłem do wagi która już mnie zadowalała z lekka odpuściłem sobie i tak na przestrzeni miesięcy kilogramy przybywały. Teraz gdy praktycznie wróciłem do swojej wagi z przed redukcji chcę to zrobić ponownie lecz bardziej [...]

Witam Dodam na starcie iż jestem na redukcji niskowęglowodanowe a więc tak : Zapotrzebowanie dzienne : Współczynnik BMR 1935.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3338.43 Węglowodany 55% 1836.14kcal = 459.04gram Białko 15%% 500.76kcal = 125.19gram Tluszcz 30% 1001.53kcal = 111.28gram Zbiłem wage z 118 kg do 83,4kg :) jednak pozostała tkanka tłuszczowa ( [...]

[...] ale liczę, że mnie nie zjecie ;) Jako, że siedzicie w temacie, mam do Was zaufanie, a sama jestem zielona. Mianowicie: szukam zamiennika szejka Herbalife-Formula Słyszałam i czytałam nawet na forum, że za tą kosmiczną kasę, można kupić coś znacznie tańszego. Piciem szejka chcę zastąpić jeden posiłek, co ma na celu redukcję wagi (i podobno [...]

[...] ocenili i dali dobre rady co powinienem a czego nie powinienem robić gdy chce pozbyć się zbędnych kilogramów. Chce jak najszybciej zacząć biegać i w związku z tym poczytałem trochę na forum o żywieniu i diecie ale i tam mam wątpliwości. Nie dysponuje dużym zasobem finansowym. Liczę na konkretne komentarze. Z góry dzięki. :) O to moja [...]

[...] z siebie wszystko ). Domyślam się , że w takim wypadku dieta wysoko ww .. Ale jak to ustawić , tak samo jak na mase tylko żarło z równym bilansem? Czy raczej jeść dane rzeczy ? może jakieś linki warte do przeczytania ? Jak taka dieta powinna wyglądać ? Może jakieś odżywki ? ( zażywam BCAA i WPC ) Dodam jeszcze , że mam zamiar nabrać masy [...]

[...] plan rzeźba i redukcja dla każdego który przewiduje 4 dni treningowe + aeroby ponad to 2 razy w tygodniu SW Czy to dopry pomysł zabrać sie za taki paln od początku czy lepiej wziąć masówke ? ale czy ona w połączeniu z aerobami zrzuci zbędny tłuszcz ??? Z góry dziękuje za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 / 85 [...]

[...] 5kg. Do tego 3 razy w tygodniu chodze na siłownie i 2 razy na treningi rugby Poprosze o wypowiedzi na ten temat i pomoc jezeli popełniam jakies błedy. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 106 Wzrost: 182 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 108 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] - ok 90g dziennie, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, mało tłuszczu zwierzęcego... dla mnie dieta idealna. Jednakże nurtującym mnie problemem jest ta warstwa tłuszczyku pod skórą , z którym chciałabym rozprawić się za pomocą ćwiczeń. Moja aktywność fizyczna dotychczas to: aeroby (stepper) 5-6 razy w tygodniu po około 60 minut, plus [...]

[...] bardzo wysoki, a wszędzie jest napisane żeby zażywać 2 porcje dziennie. Stąd moje pytanie oprócz popijania podczas treningu kiedy mógłbym wcisnąć kolejnę porcyjkę? Nie wiem czy przed i w trakcie będzie dobrze bo to wyjdzie że w ciągu 3 godzin walnąłem te 2 porcje. I kolejne pytanie odnośne BCAA jak mam to popijać podczas treningu? Wsypać 1 [...]

[...] nic nie bralem od grudnia zeszlego roku 8.TRENING:co mam tu wpisać??5xwtygodniu 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok 1 rok 11.POZIOM BF% nie wiem ja policzyć 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):taka jak Toczek ale nie pamietam jak sie ona nazywa. 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

[...] 1. jajka (jogurt) 2. ogórek 3. pomidor IV posiłek 1. pierś z kurczaka (pierś z indyka, wołowina, ryba) 2. oliwa z oliwek 3. surówka V posiłek 1. twaróg chudy Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 53 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] nie tracac miesni... poprzednia redukcja byla w tamtym roku , ze 110 na 78 zeszło :] ale za szybko i miesnie poleciały... terraz musi byc lepiej ... oto dieta : Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 87,5 Wzrost: 181 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 81 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki [...]