czy ta dieta

skoro bezsensu jest wydawanie pieniedzy na odzywki, to po co kupiles ta kreatyne po mecie? poza tym - zaloze sie ze dieta kulala...albo byla zle ulozona, albo nie przestrzegales jej...nie musisz sie tu przyznawac..tylko pomysl sobie w duchu, czy naprawde byles fair w stosunku do siebie...czy to takie oklamywanie sie, ze niby jesz dobrze...

[...] banany i jakis sosik. o 21 przed wyjsciem do pracy pije sobie odzywke(gain fast) o 22 ruszam zpraca(niejest ciezka bo niepracuje fizycznie-ale siedzenie noca przy kompie meczy) kolo 23 jestem juz znowu glodny wiec wcinam za***iste danie ktore przygotowuje mi dziewczyna a mianowicie ryz z warzywami gotowanymi na parze i wolowina.jak zjem 2 [...]

Po przeczytaniu artykułów z działu "Regulamin i koncepcja działu" nasunęło mi się parę pytań. 1. "Powinna unikać nadmiernej ilości spinningu oraz biegania." - to do klepsydry i gruszki. Wydaje mi się, że reprezentuję jeden z tych typów. Nadmierne bieganie mi nie grozi, ale zastanawiam się dlaczego nie powinnyśmy przesadzać z tą aktywnością. [...]

[...] wypowiadam. Rób co chcesz Twoja sprawa. Tak ja postępuję właśnie tak książkowo. Efekty w postaci chudnięcia są wolniejsze, nawet sporo wolniejsze, ale na stałe. Nie wiem czy wiesz, ale odchudzanie się polega na gubieniu tkanki tłuszczowej, a nie gubieniu kilogramów, bo to dwie różne sprawy. Może zgubić 10 kg i mieć 30% tkanki tłuszczowej i [...]

Wczoraj meczyk w Sosnowcu, w sumie cały dzień na dworcu, w pociągu, na stadionie ... rano rowerowałem, potem trochę rozciągania w domu i trzeba było zawijać na berzę (dla niewtajemniczonych berza - dworzec) ... powrót ze Sosnowca po 22-jej i łóżko. Nawet okazja do leciutkiego melanżu w fajnym towarzystwie nie przeważyła opcji porządnego wyspania [...]

[...] za mało białka masz, na mase 2g/na kg masy ciała - na rzeźbę 3g/ na kg mc posiłki około treningowe do zmiany, brak pelnowartosciowego posilku bialka+ww brak zdrowych tłuszczy. tą drożdżówkę sobie odpuść. jakie te bułki i chleb, białe pieczywo czy razowe? więcej warzyw! jak już pijesz herbatę to staraj się pić zieloną ale też nie za często. z [...]

stary nie dziw się, że Ci mięcho leci z moich wyliczeń wychodzi, że ta Twoja dieta to niecałe 2000kcal a nawet nie więcej niż 1500kcal. Łatwo policzyć. Jesz 4 posiłki na dzień z czego jeden nie ma węgli. Przy Twojej aktywności fizycznej to nawet jakbyś ważył 50kg to by było za mało, biorąc pod uwagę że te Twoje posiłki to pewnie po max 400kcal [...]

[...] systemem "Tanita". Waga mi tam wyszła 72,8 kg, a tkanka tłuszczowa 11%. W domu waga z kolei na dzień dzisiejszy pokazuje mi 74kg (stara, analogowa waga kuchenna :-D). Obliczyłem jeszcze raz swoje zerowe zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając wagę 73kg i korygując niektóre parametry (np. czas spędzony na ćwiczeniach). Bilans zerowy tym razem [...]

[...] czas ciągle jechanie tym samym sposobem treningu.To najczęstszy skutek stagnacji i braku postępów.Mam nadzieję że,twój organizm będzie szybko poddawał się regeneracji i oczywiście odpowiednia dieta i suplementacja.Ten się myli kto nic nie robi.Przeprowadź przez okres próbny trening tak jak to opisałeś i masz odpowiedź.Zeszycik w rękę i [...]

Na redukcję ma wpływ dużo czynników dieta , trening w tym cardio i interwały ostatnio coraz więcej mówi się o roli estradiolu na redukcji , niedawno panował pogląd, że tnie się na niskim estradiolu na zagranicznych stronkach jest wręcz odwrotnie napisane, że redu na 1500dobrego testa bez zbijania estrogenu przynosi dobre z rezultaty. Przy [...]

Wlasnie od zawsze mam problem z tyciem :/ z dieta kombinowalem i narazie ta jest najlepsza. Raz przez miesiac sprawdzilem czy jesli podwoje produkty czy to cos zmieni okazalo sie ze jakis efekt byl ale do kibla latalem kilka razy dziennie. jadlem 400- 500g bialka, w. 600 i wiecej a tluszczy do 200g czyli jakies 5000 nawet ponad, kolo 6000kcal. [...]

Ta moja dieta, to nie żaden gotowiec wykupiona na ar.pl Nie robię żadnych pomiarów staje na wagę i patrze tez w lustro, niby coś tam po patrzeniu w lustro się zmieniło coś, ale nie jestem pewien na 100% czy to nie tylko pozory. Zmieniony przez - krish2 w dniu 2015-02-15 17:20:15

chłopaki czy wy nie wiecie jeszcze o tym ze najlepsze na masę są kanapki z pomidorem :) mass xxl to przy tym bedziew poza tym chłopaku po co ci sie skladac jak mozesz sobie za połowe kasy połowe tego gainera a za 150/2=75 - za tą kwote przypakujesz napewno panowie wychodzcie z jakimis rozsądnymi kwotami a nie za grosze chcecie sie zbudowac w [...]

:/ Od pewnego czasu nie mam zadnych przyrostow w obwodach, ta moja klatka tez zbytnio sie nie uwypuklila, czy robie cos zle? (trening taki jak dales, sen sr. 8.5h, dieta na + 400 kcal, w miare przestrzegana)

[...] zginam się do przodu, jak miało to miejsce wcześniej. Pozycja jest stabilniejsza i można przysiadać z większymi ciężarami. ;-) Dzień szesnasty - dieta: http://img443.imageshack.us/img443/1473/dieta20130305.png Pilne pytanie do Ronniego - czy na dzisiejszym treningu mam robić przysiady oraz uginanie, skoro wykonywałem to ćwiczenie w poniedziałek?

[...] nie zrobie. Jaka dawke przyjac zeby to w miare zbic? Bede miec cabaser lub dostinex w przyszlym tyg. Czy po wejsciu na cykl bedzie tylko gorzej? Wiadomo ze estro wybije ale czy z prolaktyna i progesteronem bedzie jeszcze gorzej niz przed? Pozdrawiam Cabaser na taką prolaktyne to jak strzał z granatnika do chomika... :-) Co najwyżej niepokalanek [...]

leyus, trudno jest również stwierdzić czy dieta jest do końca trafiona i dlatego po uprzednim przeanalizowaniu diety/zawsze to powtarzam/ powinno się dobrać odpowiednią odżywkę- wierz mi że często malutki naddatek kalorii potrafi ruszyć z miejsca choć dieta wydaje się czasem już nie do poprawienia/po to właśnie one są - nie można tutaj polecać [...]

[...] medyczne? W pierwszym przypadku - rób siady. To podstawowoe i najlepsze ćwiczenie na nogi. Jak masz problemy rób bez obciążenia. Potem tylko ze sztangą (20 kg). I się nauczysz. a co do tego, ze początkuje to tak jest bo na siłownie nie chodziłem ale pływałem biegałem i cwiczyłem na hantlach rok... pół roku niemalze planem i z dietą... [...]

Samym treningiem HIIT brzucha nie wyrzeźbisz. Do tego potrzebne są jeszcze odpowiednie ćwiczenia na tą partie mięśni i oczywiście odpowiednia dieta bo bez niej bardzo ciężko bedzie ci zrobić ładny brzuch. Wiec musisz wybrać czy chcesz przybrać na masie czy spalić tkanke tłuszczową bo tego równocześnie nie da się robić

Dokładnie tak jak mówisz, chcę poprostu nabrać trochę masy mięśniowej i się chociaż troszkę wyrzeźbić. Przez długi okres czasu z bieganiem łączyłem różne ćwiczenia w domu, na drążku, brzuszki, A6W itd. Teraz kiedy mocno napnę brzuch to czuje że te mięśnie są już nieco wyrobione ale co z tego jak przykrywa to ta galaretka, którą trzymam na 3 [...]