czy ta dieta

[...] zeby ta dieta byla prosta bo jestem w sumie w tym wsyztskim Laikiem zastanawialem sie jeszcze nad koktajlami bo moge sobie przyrzadzic i zabrac np do skzoly albo na trening czy w drodze z silowni do domu a ide kilka km z gory dzieki:) PO TRENINGU - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone).Można zastapić ananasem - [...]

własnie z tą dieta :/ co to znaczy ułożoną ? mam liczy makroskłądniki i kalorie ? i sobie zapisywac w zeszycie ? Juz tak robiłem i po miesiacu mi sie odechciało ? Jak ty metodą się odzywiasz rozpisujesz sobie czy jesz mniej więcej na oko ?

spytaj tego "trenera" czy nie zna takiego makroskladnika, ktory zwie sie tłuszcze? ta dieta jest cala do poprawy

@Bengazi, powiedz mi czy takie coś by mogło być? W pracy nie przestrzegam diety, bo nie mam możliwości, co na to byś polecił? A ta dieta, którą aktualnie ułożyłem wygląda tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/600bc4b141594228887b35458d2b994e.png

a wlasnie jak to jest wlasciwie z ta dieta? czy bawicie sie w dokladne liczenie kalori czy raczej tylko bierzecie pod uwage wartosci odzywcze?

a po jakim czasię mogę spodziewać sie jakichś efektów?? chodzi mi o to żebym wiedział kiedy stwierdzić że ta dieta jest nie odpowidnia i ją zmienić. np. miesiąć to za wcześno na efekty?? czy po takim czasie jak nie bedzie widać zmian to zmienić dietę??

uważasz że kolega zakładający temat jedząc zgodnie z tym co opisał czy jedząc cokolwiek np to co napisałeś osiągnie taki sam efekt? czyli w zasadzie brak jakikolwiek efektów? ta dieta którą opisał nie jest doskonała ale zawsze lepsza niż jedzenie bez kompletnego ładu i składu:)

przeczytalem artykul o diecie zts. co z mojego postu az tak razi niewiedza? jak zastosuje takie proporcje, to moze mi sie cos stac? czyli ze ta dieta nie pasuje do jazdy na biku, czy co?

no właśnie nie wiem co z ta dietą robić, bo ja jestem z tej grupy osób co są szczupli i mogą a raczej muszą jeść ogromne ilości jedzenia żeby w mase poszło, to właśnie nie wiem czy układać dietę ? w poniedziałek robie ostatki raz act jak tak podliczałem to w sumie 60 obwodów zarobione :P no i 7 dni przerwy i fbw jakieś pasuje :D

Dzięki! Mam jeszcze jedno pytanie. Czy poza dietą i piciem tych 3-5 litrów wody istnieje jeszcze coś na co mam zwracać uwagę podczas cyklu? Zależy mi na dopięciu wszystkiego na ostatni guzik i może z tego wynika ta upierdliwość ;)

Przepraszam, zapomniałem o tym napisać. Tak oczywiście zwiększyłem. Z około 2100-2200 na około 2400. Dobrze, właśnie to chciałem wiedzieć czy mogę dać okno z rana. W takim wypadku nie będę próbował nawet i wrócę do "standardowej" diety. Szkoda bo efekty były bardzo zadawalające. Na niektórych serwisach wyczytałem że ta dieta nie za bardzo nadaję [...]

Dobrze - skoro mogę stopniowo, to myślę, że nie będzie z tym żadnego problemu. Ryby postaram się też stopniowo dodawać jako zamiennik jakiegoś mięsa, w którymś z posiłków. Pozostaje pytanie, czy wstępnie ta dieta przyniesie mi zamierzone rezultaty (tj. masa)?

Czyli wstępnie zakładał 8 tygodni masówki - czyli trening + ta dieta. Te dwa tygodnie przerwy mają być od siłowni, od diety, czy od obu? Przepraszam za milion pytań!

A, z tą dietą to chodzi o to, że od dwóch dni zacząłem redukcję ale nie wiem czy to na 100% jest dobry pomysł. Proszę o radę.

Ok dodałem warzywa + tran i Kcal 3300+ Czy teraz ta dieta jest dobra ? Zmieniony przez - czzn w dniu 2011-09-08 15:28:37

To w końcu ta dieta ma być na masę czy na rzeźbę? :-) Daj 2g białka, 1g tłuszczów i resztę węgli, tak żeby pokryć zapotrzebowanie.

[...] energetycznego. Na podstawie tego poprawisz swoją dietę, dodając produktów węglowdanowych i zdrowych tłuszczów (białka masz nadmiar). Rozpoczęcie treningu siłowego, opartego na podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach poprawi Twoją sylwetkę. Najlepszym wyznacznikiem jest skład masy ciała, Twoje samopoczucie i lustro, a nie BMI czy inne wzory.

[...] rozkład i kaloryczność przyjęłaś. Wiesz ta dieta.. hmmm bardzo nie lubimy tu tego typu odżywiania bo nie ma nic wspólnego ze zdrowiem. To jakaś kalka diety kulturysty/ fitnesski tak na prawdę zupełnie niepotrzebna by zbudować masę mięśniową. czy twoim celem i marzeniem jest startowanie w zawodach fitness? Możesz pokazać swój plan treningowy?

Po pierwsze chcesz diete redukcyjna w tłuscz czy na mase? śniadanie lipne (nie uzywaj platkow kukurydzianych, najlepiej owsiane, ewentualnie musli)/ dodaj jaja. W posiłkach okołotreningowych daj jakies mieso (szybciej sie "wchlania") Kolacja tez lipna - na kolacje wywalił bym wszystkie węgle. Napisz co chcesz osiągnąc tą dietą to bedzie [...]

Nie nie mase nie - narazie zaczynam ćwiczyć i mam troszke tłuszczu na brzuchu i w okolicach i chciałbym to zrzucić przez te 3 miesiace podczas gdy bede robił trening ACT (przygotowawczy do cięzszych ćwiczen) od Michaila. Napiszcie czy to powyżej ma sens, ta dieta i odzywka na noc ????