czy ta dieta

Dzisiaj dzien na luzie, bez treningu. Odpoczywam, chociaz spokojnie mogłabym cos zrobic, bo jakos dziwnie siły mam Dieta: Dzień niski, 150g bialka, 67g tluszczu, 100g ww. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Oglądac to oglądałam, ale jak jest po angielski, to wszystkich słówek nie [...]

[...] dlaczego tak ciężko mi bylo.... otóż niezbyt sie skupiałam... Teraz pelne zaangażowanie i sa efekty 2. podciaganie/opuszczanie 3/4, 1/2, później robilam 2 serie co Obli dziewczynom napisala na poprawienie czyli max w wiszeniu z brodą ponad drążkiem i max w wieszeniu z ręcami pod katem prostym: 2s/5s, 1s/5s. Bez gumy. Nie mam gumy 3.Wioslowanie [...]

poczytaj i przeanalizuj Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to [...]

[...] kilku dni jestem na 3kpas - dieta taka sama - dzis czuje luz w pasie przy MC chce zapiąć - patrze a tu ostatnia dziurka - ta co zawsze w sumie....hmmmm??? .....wiec nie wiem czy to przez Scorch'a ale zmniejszam dawke z powrotem na 2 kaps/dzień - moze ta powódź dzisiaejsza to tez przez scorcha - kolejne kilka kilo w dół - zabaczymy jak teraz [...]

Kasia, sylwetka wyjściowa nie jest wcale zła. Ciężko mi ocenić postawę, bo jak masz uniesione ręce do pozycji "poddaję się"" %-) to nic nie widać. Na przyszłość - ręce wzdłuż ciała, plecy proste, brzuch lekko spięty. Patologii jednak raczej nie ma. Odnośnie rozstępu Paula wyżej napisała i ja bym na Twoim miejscu poszukała tych artykułów tu na [...]

Mój trening (rozbity fbw na 2 dni heh) jak i dieta jest prosta -dzisiaj baza to półtora kilo gotowanych żoładków drobiowych i gotowane pyry ,jabłka i tarta marchewka Fajne rzeczy tworzysz DARNOCZKU,ale tak codziennie? Szkoda czasu trochę. Czy nie? Jutro pojade jakas tania rybe w markecie poszukac ,widziałem swojego czasu Pange po 7-8zl kg ,wiem ze [...]

Dzień 70 MASA Dzisiaj dzień taki dziwny , ostatkie sił wstałem do szkoły coś tam sie ouczyłem jak wróciłem poszłem spać i wstałem teraz 8-O myśle że to kumulacja zmęczenia i niewyspania chociaż tylko przedwczoraj mało spałem ale może potrzebuje więcej czasu na regeneracje , jak przeniose sie na tutejsą siłke to napewno nad tym pomyśle żeby było te [...]

Z tym liczeniem kalorii i BTW to nie jest tak, że ja nie chcę tego robić, bo MI SIE NIE CHCE. Po prostu po tych swoich wszystkich przygodach wiem, że wygląda to tak: zaczynam dietę, wszystko sobie obliczam, kalkuluję, kombinuję (jeszcze w dodatku okradając się z tych nędznych resztek snu), żeby było pięknie i zgodnie z zasadami, wdrażam ją w [...]

31.01.2014 Na dzisiaj posiłki już przygotowane. O 18:30 wychodze na hale pograć w piłke, więc już teraz dodaje rozpiske. TRENING Dzisiaj dzien nietreningowy, czyli odpoczynek. Miałem zrobić sesje aerobów, ale jest okazja, żeby haratnąć sobie na hali, więc takiej okazji nie przepuszcze i to uznam za sesje cardio. Redukcja idzie powoli, narazie waga [...]

21.02.2014 Weekend ! Wreszcie troche wolnego, w sumie szkołe mam teraz luźną, ale 2 dni odpoczynku się przyda. Dzisiaj miałem 2 wfy, ale czułem niedosyt i po powrocie do domu zrobiłem jeszcze 20 minut orbitreka, czyli aeroby zaliczone. Tak to nic wielkiego się nie wydarzyło. Czytałem troche o tabacie i co raz bardziej mnie smali na nią. Chyba [...]

[...] powiedzieć że poprzednią dietę pisałem według tego poradnika układania http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html. Starałem się go trzymać, wyliczyłem sobie ilości potrzebną dla mnie Kalorii i białka. Ogólnie gdzieś popełniłem błąd podczas wyliczania tym długim wzorem bo wynik mi dało na poziomie 2600 na dzienni, A [...]

[...] orzechow i slodycze w formie daktyli. Moim zdaniem tluszcz musi w diecie byc moze nie tak wysoko jak niektorzy polecaja, bo tez slyszalam ze na redukcji mozna spokojnie liczyc 0,8 gramow na kilogram wagi docelowej. w lecie probowalam teoche innej formy zywienia: warzywa i zielone koktajle plus spora ilosc tluszczu i mialo to fajny efekt bo [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Masa (1) No to zaczynamy /-) Nowy trening, jak na pierwszy raz poszło super. Nigdy nie ćwiczyłem na wysokich ciężarach Dieta jak zawsze dopięta na ostatni guzik. Ostatni pracowity tydzień w szkole, a od następnego tygodnia chillout. Prace dopiero zaczynam od końca czerwca, więc Regeneracja [...]

[...] (siłka około 16/17), myślę jeszcze nad dietą w dni kiedy nie mam siłki, kiedy mam siłke ale mam też uczelnie i kiedy mam trening Krav Maga. I przy okazji takie pytanie czy Krav Maga moge traktować jak normalny trening? Tam bardziej mamy na kondyche treningi, pompki, brzuszki, przysiady (z wykopem) sprinty itp itd (oprócz oczywiście różnych [...]

[...] majacą przyszłosc, wiec tymczasem pod zadnym pozorem nie zmieniaj dietki..(przy takiej nadwadze niektorzy tu chwala sie spadkami nawet 12,15 kg w trakcie miesiaca co oczywiscie nie jest zdrowe ale racjonalnie zrozumiałe przy tak duzej nadwadze..co nie znaczy ze udaje im sie długo wytrzymac A teraz konkrety.. Co do aerobow, to uprawiasz je [...]

Czy Waszym zdaniem ustalony próg 2400 kcal dla mojej osoby jest odpowiedni ?( Oczywiście przy osiąganiu Celu Nr 1 REDUKCJA ) jakie masz obecnie zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymywać wagę? -Czy jeśli założymy ze 2400 kcal jest odpowiednim progiem kalorycznym to czy jeśli na siłowni spalam ok 400 kcal a na basenie 500 kcal to mam te spalone [...]

[...] tego tematu :) i mam takie oto pytanie: stosuje diete na mase. waze 67kg, jestem ektomorfikiem. i moja dieta to okolo 1,2-1,5g białka, około 3g węglowodanów i 2,4 tłuszczy. jak dotad stosuje ta diete miesiac czasu i tyje srednio 200-300g tygodniowo. problem moj tkwi w tym ze spozywam do kazdego posilku (a jest ich 5) 3 lyzki stolowe oliwy z [...]

Przy okazji oddawania krwi zapytałem się lekarza czy nie mam ginekomastii, ta odpowiedziała że nie mam i mam ćwiczyć, poszedłem do trenera personalnego i powiedział że mam ćwiczyć klatkę+ dieta i bieganie. Ok Wszystko ładnie robiłem, ale klatka zamiast spaść to jeszcze urosła i wygląda jeszcze bardziej kobieco niż przed ćwiczeniami...

[...] wartosci odzywcze tego sniadania bo napisales tylko jajecznica plus warzywa trning masz wczesnie teraz tez tak trenujesz i ta diete stosujesz jak sie czujesz na treningu nie wiem czy nie duzo tych wegli w czasie treningu bo piszesz izotonik nie wiem ile a ponzije 70 gram wegli to sporo wiec wedlug mnie dieta kuleje co do cyklu sie nie wypowiadam

Z tą wiszącą skórą to mnie przestraszyliście :O No to poczytam i garnę sprawę. Już mi się robią rozstępy na udach. Czy jest możliwe schudnięcie bez rozstępów? Wszedłem na portal PoTreningu.pl i się zastanawiam nad zakupem planu żywieniowo-treningowego, myślicie, że jest sens? Ja się tylko martwię, że jak dostanę rozpisaną dietę, to będę chudł [...]