czy ta dieta

[...] kalorie? Trzymaj się określonego deficytu i już, a nie baw się i nie przeskakuj z dnia na dzień o 600 kcal - BEZ PRZESADY. Ogółem to jest nadal słabo zbilansowana dieta, bo czy naprawdę nie możesz ogarnąć jakiegoś ciekawego posiłku i musisz sięgać po odżywkę tak wcześnie? Po co Ci ta oliwa na redukcji? Dorzuć sobie ryżu trochę, bo masz za mało [...]

[...] sukcesu druga połowa to odpowiednia dieta którą musisz trzymać by osiągnąć odpowiedni wygląd. Jesteś początkujący więc przez kilka miesięcy powinieneś mieć jakiś Split to znaczy trening całego ciała na jednym treningu :) hmm następnie radze nauczyć się dokładnie wykonywać ćwiczenia żeby nie było lipy że zrobisz sobie krzywdę w necie znajdziesz [...]

"więc prośba do was czy możecie mi obliczyć tą dietę ?" Stary z takim hasłem to powinni cię wyrzucić z tego forum. Tu się doradza, nie odpier**** robotę za innych. Wszelkie info znajdziesz w tym dziale na samej górze są tzw podwieszone tematy. Zapoznaj się z nimi i czaruj z dietą. Po ułożeniu (wedle wskazówek w tych podwieszonych) dajesz [...]

No dobra wzialem ta jedna ampulke a jak wezme jeszcze 3 ampulki oczywiscie ja cwicze i to nie od dzis tylko od roku i postanowilem zazucic to bym nabrac wiecej masy dieta jak najbardziej odpowiednia. A jak wezme to to cos trzeba jeszcze chyba wziasc na podtrzymanie czy odlezenie cos w tym stylu. Dąż do doskonałości Mistral

[...] kreatynowych za soba,i powiem Ci ze ostatni właśnie biore ta metoda..i mimo ze to któryś cykl już,to jestem w życiowej formie,nie biorac do tego już niczego poza dieta oczywiście..wyraźnie odczuewam działanie kretki bijąc kolejne rekordy i ważąc najwiecej w życiu...Czuję po prostu ze jest to dobry sposób.I że kreatyna nadal na mnie działa.I [...]

czy zrobię tą ankietę 3 osoby napisze trening dieta do dupy dowidzenia :) ? i temat zostanie opuszczony na kilka lat :)

[...] CI JEST ???...wszyscy odradzaja Ci suple i proponuja przejsc na odpowiednia diete...a Ty swoje "sheby doradzili"...Moshe ja odpowiem na Twoje pytanie: "Brać czy nie brać!!!" BRAĆ...sie do pracy nad dieta, bo nie mushe byc znawca by powiedziec she hamburgi, fryty i czekolada(jak jush musish to oczywiscie nie biala a ciemna bo [...]

A brałeś już coś czy to pierwszy raz ?? Jak krucho z kasą to kup tą Kreatyne możesz dokupić Glute i ułóż dobrą dietę ... Jak będzie dobra dieta to nie musisz kupować białka

W czym dokładnie bzdura? Ja kupiłem tą dietę na sfd Tu też przy wypełnianiu było to samo. Sylwetka sportowca. Zgubienie tłuszczu i zbudowanie masy mięśni. Można w jednej diecie zrobić to i to czy po prostu dieta potem ulega zmianie? Przy wadze 1800 kcal dziennie to jest redukcja, a potem byłoby zwiększenie i budowanie? To było z pół roku temu i [...]

Co za 100 g po 14 dniach??? CZy ty wogóle stosowałeś tą dietę, na niej 3 kg jest uznawane za norme, to nie jest dieta reduckyjna gdzie 1 kg uznaje się jeszcze za " bezpieczny " spadek.

W tej diecie jest prawie 4g białka wiec o wiele za dużo. Naprawdę tyle jesz czy wstawiłeś tą dietę tak aby była dietą na masę? Jak za bardzo obciążysz organizm dużą dawką jedzenia to możesz mieć problemy ze str układu pokarmowego. Niektórzy jedzą i 5000 kcal ale mają mega treningi siłowe i jada innym "ttrybem"

[...] ale co się dzieje? Nie idzie najlepiej, bo lekarze patrzą na wyniki i na nfz nie chcą kierować, najlepiej żeby wszystko prywatnie a kasy na to trzeba mieć jak lodu. Tak czy siak, jak już będziesz u tego swojego lekarza, dopytaj go o wszystko co związane z hormonami tarczycy, naderczy i przydatków, bo cała ta machineria oddziałowuje na siebie [...]

[...] wykazały ze 10min skakanie to jak 45 joggingu:Dprzy twoim wzroscie powinienes wazyc ok 75 kg jak mniemam ale tak na powaznie, same pompki ani rower raz w tygodni nie wystarczy, po pierwsze dieta jak juz koledzy wczesniej wspomnieli po drugie trening duza intensywnosc przerwy miedzy seriamy cwiczeniami 30s do 45s na brzuch, 45s do 1 minuty na [...]

[...] natomiast na lekarskich forach pisza, ze nadmierne jej spozywanie wywoluje skutki uboczne... np. ja sie zle czulem na tej kreatynie, bylem troche bardziej spompowany ale jakies dziwne nastroje miewalem... A no i czyli myslicie ze da sie uzyskac taki wyglad bez tych wszystkich kreatyn, nitrobolonow, xpandow, arginin itp? Tylko z dobra dieta?

Jeżeli ta rozpiska diety nie jest żartem/prowokacją, to postaraj się bardziej i wrzuć ją w prawidłowy sposób, czyli tak jak jest to opisane w regulaminie działu dostępnym tutaj: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Z drugiej strony nie wiem czy jest sens, to w ogóle sprawdzać. Może jednak [...]

No wiec tak osoba ta jest sredniego wzrostu np.168cm jej waga przekracza norme , a przeciwskazania to ze nie ma ona czasu isc na silownie jest poprostu kura domowa.Czy istnieje np. jakas dieta dla takiej osoby + cwiczenia ktore moze wykonac w domu(np.brzuszki , sklony itd...) ====> dadza jakies efekty ? "Nie ma ze boli!!!"

"osoba ta jest sredniego wzrostu np.168cm jej waga przekracza norme" przekroczenie normy moze byc o 5kg, tak samo jak i o 50kg "nie ma ona czasu isc na silownie jest poprostu kura domowa" wygospodarowanie chwili nie powinno byc chyba takim problemem /np. zamiast ogladania serialu mozna w tym czasie.../; jesli nie da rady => [...]

Dieta według mnie jest w porządku. Wypiszę ją na szybko: 1 posiłek 4 Jajka, Chleb pełnoziarnisty, majonez, tran 2 posiłek 2 Jajka, Chleb pełnoziarnisty, orzeczy 3 posiłek mięso najczęściej kurczak, ryż brązowy lub makaron durum, warzywa 4 posiłek whey, banan 5 posiłek mięso najczęściej kurczak, ryż brązowy lub makaron durum, warzywa 6 posiłek [...]

coś słaba ta twoja dieta;p a jeszcze jak sie koksy bierze to sie podbija np węgle czy białko bez diety niema sylwety:) nie mówiąc że starta kasy i zdrowia na koks

[...] z dietą dobrze schodzic z tluszczu kreatyna także, choc pomocna w zachowaniu mięsni a nawet ich wzroście to jeszcze jednak sie troszke wstrzymaj. no i jak sugerowano nie zaczynaj od wartości dośc duzych w minusowym bilansie kalorycznym; zacznij od -200, -300 i w razie potrzeby i uzasadnienia stopniowo, płynnie zwiekszaj ta wartość, choć nie [...]