czy ta dieta

[...] TRENING Przez ostatni rok skupiałam się na pracy, a że było stresująco, to nie traktowałam swojego ciała zbyt dobrze. Jak wyglądałam w październiku 2017 można zobaczyć poniżej. Tradycyjnie koło stycznia przypomniałam sobie o sezonie plażowym. W lutym skończyłam 30 lat, a już od dawna obiecywałam sobie, że ta okrągła rocznica będzie [...]

[...] Ale po kolei ... Dukan proponuje wysoką podaż białka. Jest to bardzo sprytny zabieg. Białko w znacznym stopniu przyspiesza metabolizm. Dieta zwykłego człowieka, który nie ćwiczy, nie potrzebuje odbudowywać mięśni, po treningu siłowym, zawiera około 60-80g białka dziennie. "Pomysłodawca" zaleca zwiększyć tą wartość znacznie, opierając [...]

[...] co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. "puste kalorie" i "bomb kalorycznych", czyli duże ilości tłuszczu, słodycze, tłuste mięsa, wędliny i sery (szczególnie żółte), piwo, alkohol. Wszystko krój na cienkie plasterki - stwarza to pozory obfitości. [...]

[...] chcesz naprawdę coś w tym kierunku jeszcze zrobić. Suplementacja+dieta+odpowiednio dobrany trening.....mogą spokojnie przynosić efekty po 40-tce i nie tylko,bo dotyczy to wszystkich w każdym wieku. Przykłady : Janek Wegiera , Jarek Olech....to nie wyjatki bo jest takich zawodników sporo ;-D Wiar,wiara,wiara w swoje możliwości...... [...]

[...] zrobiłem tak jak pisałem wcześniej wybieganko ok 50min.,dokładnie 52min.,jeszcze nie czułem się jednak za bardzo na siłach,psychicznie też jakoś tak dziwnie,ale trening zaliczyłem. W weekend od diety luz ------------------------------------------------------------------ Poniedziałek,na treningu wybieganie 80min.-tak jak zawsze,wcześnie rano [...]

[...] biegania/HIIT'a. 2.Zaczalem redukcje(tydzien temu) treningiem Push/Pull 3x w tyg., a w nietrenignowe 3x HIIT i czuje ,ze mam przetrenowane nogi a ze dzis mi wypada pull czyli (nogi plecy biceps ABS2) to mysle o wylaczeniu z treningu nóg(tylko dzis, zeby sie zregenerowaly)i cwiczenie "Dzien dobry" - niby plecy, ale angazuje tez dwuglowe ud. [...]

[...] czas ktoś tu psize,że to biaŁKO ma tam kilka procent wiecej białka itd... To zwykła reklama ... Ja nie biore teraz żadnych odżywek ..... Jem ryż ,płatki , tuńczyka i twarogi i masa idzie mi zaj*****cie .Za tą kasę co bym wywalił na serwatkę to mogę kupić dobre żarcie ... Dieta to klucz do sukcesu a nie jakies [...]

[...] długo, jak jakościowo sen do bani... :-/ Odbiło się to też na treningu, bo mało skupiony byłem i w ogóle siła coś średnio dopisywała, no ale cóż, bywają i takie dni. Tak czy owak nogi zrobiłem. Dieta też ok., także suma summarum dnia do jakiś mega nieudanych zaliczyć nie mogę. Zrobiłem sobie dziś inaczej kurę niż dotychczas - podpatrzyłem u [...]

No i po wizycie, której koniec mnie totalnie zaskoczył. Można powiedzieć, że znowu jestem w doopie. Przestudiowaliśmy całą historię choroby, mnóstwo badań. Lekarz stwierdził, że skoro tak silny lek jak flukonazol nie pomógł, to zaczyna wątpić, że to candida jest tu problemem. Także na tą chwilę nie dostałem żadnego nowego leku, bo nie chciał dawać [...]

[...] ale ciut modyfikowany bo coś z zakupami pochrzaniłam Aktywność: Nie śmiejcie się, ale mam ochotę na Chodakowską :D Może mi przejdzie Brzuch: Teraz to już nie wiadomo czy to wzdęcie czy po prostu ciąża :P Ale jelitka się odzywają Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Makaron razowy z wpc apple pie i śliwkami duszonymi (pycha) Przekąska: [...]

[...] z ludziami, dadatkowo ta noga...z rana w mare ok tylko lekko popuchnieta była, pod koniec dani po treningu i pracy czułem momentaki jakby mi sie ta jedna noga "pompowała" czy tam puchła ale moze to tez byc podwojone tym ze sporo wody i soli leci a dodatkowo stan zapalny...no sam nie wiem co o tym myślec, plus taki ze bolec nie boli. DIETA bez [...]

[...] i nastepnie rozkmina co dalej. mam zamiar pierwsze 4tyg jechac bez ladowania. myslalem nad 2tyg wstepu i 2 kolejnymi wlasciwymi. zastanawia mnie jak to zrobic najlepiej. czy 2tyg na zero bez cwiczen i 2 kolejne na zero z pelnymi cwiczeniami? czy moze 2 kolejne z obcieciem kalorii? a moze odrazu zaczac z ujemnym bilansem zwlaszcza, ze 2 [...]

[...] domu zastanawia mnie co bedzie z waga po 7dniach. z pasa pewnie nie zejdzie ani 1cm juz tradycyjnie, ale waga moze dziwnie skakac bo ostatnio przez weekend z ponizej 100 skoczylo sobie nagle na ok 103kg wiec moze rownie szybko i zaskakujaco spac. ciekawe... te moje wahania wagi i nie ubywanie cm z pasa jak na zlosc to w ogole juz jakies [...]

Topor a czy ja, czy ktoś inny pisze tu w naszym dziale, że sam suplement wystarczy? - „NIE” więc nie wiem skąd ta aluzja. Zawsze twierdziłem i twierdzę, że suple są tylko dodatkiem i można je wykorzystać w różny sposób, jak np. proteina pita przez osobę stosującą odpowiednią dietę wspomoże budowanie masy mięśniowej a u osoby [...]

[...] dość pod ręką i kwintesencja Alp jest:-) Objechałem to wszystko na motocyklu w 2013. Nightingal, no nietypowa, stąd własnie pytam, celem wychwycenia przez Was czy może nie uszkadzam sobie czegoś itp:-P Bo 2ki czuje zayebiscie:-) Georgu ma takie buty, Reeboki chyba, z miękkim przodem i chwali sobie, a i na bieżni pochodzi w nich [...]

[...] jak najbardziej, jednak każdy ma zakodowany swój max wzrost, i to jest powiedzmy granica nie do złamania drogą naturalną( taką raczej stosujemy przez tą kurację). Na to czy osiągniemy i czy zdążymy go osiągnąć przed zrostem nasad kości ma wiele czynników( stres, zła dieta, brak snu, sporty, miejsce zamieszkania) macie przyklad choćby po [...]

efektywnie spalać tłuszcz. Więc kiedy trenują, są na diecie niskowęglowodanowej. W wieczór poprzedzający zawody mogą dostarczyć sobie cukru i odbudować zapasy glikogenu, jeśli chcą. Nie staną się przecież oporni na insulinę w jeden dzień. Udowodniono, że po zjedzeniu wysokowęglowodanowego posiłku, zwiększają się zapasy glikogenu, a to jest [...]

[...] po przebudzeniu przewidziana jest porcja Massacry oraz duże dawki antykatabolików (leucyna i HMB). Rozważam możliwość zażycia ok. 40g OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% (30g czystego białka serwatki) około pół godziny po zażyciu kreatyny (pół godziny przed śniadaniem). Proszę o sugestie. moje sugestie ---------- 1. (śniadanie) - płatki owsiane [...]

Filonka - dziękuję :-) teraz już zdjęć z gór będzie mniej, choć tak ostatnio myślę nad zakupem sprzętu zimowego, bo trochę szkoda czekać do wiosny @-) No dobra, rege się skończyło, choć w zasadzie to była tylko przerwa od liczenia miski -w pierwszym tygodniu były dwie duże wycieczki w góry i wyjazd na targi, w drugim już prawie codziennie [...]

[...] dręczą mnie zakwasy. Ale najgorzej to dobija mnie ta lewa ręka. Przy wejściu na trening ciężki - kompletnie teraz mi odstaje od prawej. Wszystkie ćwiczenia z hantlami zaczynam zawsze od słabszej - tej lewej strony. I różnicę widzę okrutną.. I kiedy ja te 50 w WL dam radę zrobić jak tu taki zonk? I co z tym fantem robić Szefowo???? I jeszcze [...]