Trening Interwałowy HIIT Upgrade

O, też dobry pomysł. Dzięki

IMO praca w HIIT zbyt długa jak na początek, ale to zależy jak sie z tym czujesz. Wątpie żebyś z marszu był wstanie wykonać poprawnie HIIT w takiej postaci jaką robisz teraz

Tu nikt diet nie układa

Jak narazie robilem hiit 3 razy, 3 dni pod rzad i dalem rade. Ale chodzi mi czy trening ,jest dobrze ulozony ?

Jeśli chodzi o to że HIIT jest w dni nietreningowe (bez siłowni) to ok - zresztą żadna filozofia. Na reszte nawet nie patrzyłem bo to nie jest temat o treningu siłowym

PS. to że daleś rede nie oznacza że wykonałeś go prawidłowo\

Gajor96

tutj planów nie sprawdzamy...

jw... to, ze coś dało się fizycznie wykonać i że żyjesz wcale nie musi oznaczać, ze było to poprawne

Witam ;)

Mam kilka pytan.

1.Jakie DOKLADNIE miesnie nog biora udzial podczas biegania/HIIT'a.

2.Zaczalem redukcje(tydzien temu) treningiem Push/Pull 3x w tyg., a w nietrenignowe 3x HIIT i czuje ,ze mam przetrenowane nogi a ze dzis mi wypada pull czyli (nogi plecy biceps ABS2) to mysle o wylaczeniu z treningu nóg(tylko dzis, zeby sie zregenerowaly)i cwiczenie "Dzien dobry" - niby plecy, ale angazuje tez dwuglowe ud. Moze odpuszcze jeszcze podczas treningu Push (klata barki triceps lydki ABS2) w srode lydki- co o tym myslicie?

3.Ogolnie poza ta zmiana w dizsiejszym dniu, zamierzam teraz cwiczyc 3x w tyg. Push/Pull, ale 2x HIIT - sobota i niedziela wolna od wszelkich treningow. Co o tym myslicie?

4.I jeszcze jedno: czy trening HIIT tylko spala tluszcz, czy jest on tez w stanie rozbudowac miesnie nog? Bo jesli tylko spala to odpuszczenie dzisiejszego treningu nog bylo by rownowazne, z utraceniem miecha (ostatni Pull w srode, a nastepny w ten piatek- a to duza przerwa).

Oczywiscie zalezy mi na jak najmniejszym katabolizmie miesni (dieta jest).

Pozdrawiam


Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-06-04 15:48:55

Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-06-04 15:52:27

1. Dokładnie to wszystkie
2. Jeśli mięśnie nie zdążyły się zregenerować to trening jest niewłaściwy
3. Ok
4. Dlaczego niby odpuszczenie treningu miało by być równoważne z utraceniem mięcha? Idąc twoim tropem w każdy dzień nietreningowy tracisz mięcho, a to nie prawda. jeśli dieta jest ok, nie ma katabolizmu to żadnego mięcha nie stracisz. Nie wpadajmy w szaleństwo

Dzieki za odpowiedz ;)

Co masz na mysli mowiac,ze trening jest niewlasciwy? Podczas Pull robie 3 serie przysiadów, 2 serie Dzien dobry. Podczas Push robie 2 serie Wspiec na palce w siadzie. To tyle, jesli chodzi o trening silowy nog. W dni nietreningowe robilem dotychczas 3x HIIT'a (tylko niedziela wolna), na zmiane sprint z truchtem, co robilem źle?

I co z tym dzisiejszym treningiem, aktualnie mysle,zeby odpuscic dzis nogi i jutro HIIT'a. A jak Ty to widzisz? ;P

Odnosnie punktu 4. Mam diete redukcyjna, wiec podaz kaloryczna jest troszke ponizej zapotrzebowania

Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-06-04 19:54:58

Skoro mięśnie nie zdążyły się zregenerować to znaczy że trening jest źle ułożony, źle rozplanowany - czego tu nie rozumiesz? Daj po Pull dzień przerwy potem zrób HIIT, rozplanuj to tak żeby po tym cięższym treningu nóg mięśnie miały czas na regeneracje.