http://www.sfd.pl/[BLOG]_90packer__Mens_sana_in_corpore_sano.-t1088838.html
"Ciągi w paskach to jak jazda na rowerze z bocznymi kółkami" - BYK
...
Napisał(a)
O, też dobry pomysł. Dzięki
...
Napisał(a)
IMO praca w HIIT zbyt długa jak na początek, ale to zależy jak sie z tym czujesz. Wątpie żebyś z marszu był wstanie wykonać poprawnie HIIT w takiej postaci jaką robisz teraz
Tu nikt diet nie układa
Tu nikt diet nie układa
...
Napisał(a)
Jak narazie robilem hiit 3 razy, 3 dni pod rzad i dalem rade. Ale chodzi mi czy trening ,jest dobrze ulozony ?
gg
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o to że HIIT jest w dni nietreningowe (bez siłowni) to ok - zresztą żadna filozofia. Na reszte nawet nie patrzyłem bo to nie jest temat o treningu siłowym
PS. to że daleś rede nie oznacza że wykonałeś go prawidłowo\
PS. to że daleś rede nie oznacza że wykonałeś go prawidłowo\
...
Napisał(a)
Gajor96
tutj planów nie sprawdzamy...
jw... to, ze coś dało się fizycznie wykonać i że żyjesz wcale nie musi oznaczać, ze było to poprawne
tutj planów nie sprawdzamy...
jw... to, ze coś dało się fizycznie wykonać i że żyjesz wcale nie musi oznaczać, ze było to poprawne
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Witam ;)
Mam kilka pytan.
1.Jakie DOKLADNIE miesnie nog biora udzial podczas biegania/HIIT'a.
2.Zaczalem redukcje(tydzien temu) treningiem Push/Pull 3x w tyg., a w nietrenignowe 3x HIIT i czuje ,ze mam przetrenowane nogi a ze dzis mi wypada pull czyli (nogi plecy biceps ABS2) to mysle o wylaczeniu z treningu nóg(tylko dzis, zeby sie zregenerowaly)i cwiczenie "Dzien dobry" - niby plecy, ale angazuje tez dwuglowe ud. Moze odpuszcze jeszcze podczas treningu Push (klata barki triceps lydki ABS2) w srode lydki- co o tym myslicie?
3.Ogolnie poza ta zmiana w dizsiejszym dniu, zamierzam teraz cwiczyc 3x w tyg. Push/Pull, ale 2x HIIT - sobota i niedziela wolna od wszelkich treningow. Co o tym myslicie?
4.I jeszcze jedno: czy trening HIIT tylko spala tluszcz, czy jest on tez w stanie rozbudowac miesnie nog? Bo jesli tylko spala to odpuszczenie dzisiejszego treningu nog bylo by rownowazne, z utraceniem miecha (ostatni Pull w srode, a nastepny w ten piatek- a to duza przerwa).
Oczywiscie zalezy mi na jak najmniejszym katabolizmie miesni (dieta jest).
Pozdrawiam
Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-06-04 15:48:55
Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-06-04 15:52:27
Mam kilka pytan.
1.Jakie DOKLADNIE miesnie nog biora udzial podczas biegania/HIIT'a.
2.Zaczalem redukcje(tydzien temu) treningiem Push/Pull 3x w tyg., a w nietrenignowe 3x HIIT i czuje ,ze mam przetrenowane nogi a ze dzis mi wypada pull czyli (nogi plecy biceps ABS2) to mysle o wylaczeniu z treningu nóg(tylko dzis, zeby sie zregenerowaly)i cwiczenie "Dzien dobry" - niby plecy, ale angazuje tez dwuglowe ud. Moze odpuszcze jeszcze podczas treningu Push (klata barki triceps lydki ABS2) w srode lydki- co o tym myslicie?
3.Ogolnie poza ta zmiana w dizsiejszym dniu, zamierzam teraz cwiczyc 3x w tyg. Push/Pull, ale 2x HIIT - sobota i niedziela wolna od wszelkich treningow. Co o tym myslicie?
4.I jeszcze jedno: czy trening HIIT tylko spala tluszcz, czy jest on tez w stanie rozbudowac miesnie nog? Bo jesli tylko spala to odpuszczenie dzisiejszego treningu nog bylo by rownowazne, z utraceniem miecha (ostatni Pull w srode, a nastepny w ten piatek- a to duza przerwa).
Oczywiscie zalezy mi na jak najmniejszym katabolizmie miesni (dieta jest).
Pozdrawiam
Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-06-04 15:48:55
Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-06-04 15:52:27
...
Napisał(a)
1. Dokładnie to wszystkie
2. Jeśli mięśnie nie zdążyły się zregenerować to trening jest niewłaściwy
3. Ok
4. Dlaczego niby odpuszczenie treningu miało by być równoważne z utraceniem mięcha? Idąc twoim tropem w każdy dzień nietreningowy tracisz mięcho, a to nie prawda. jeśli dieta jest ok, nie ma katabolizmu to żadnego mięcha nie stracisz. Nie wpadajmy w szaleństwo
2. Jeśli mięśnie nie zdążyły się zregenerować to trening jest niewłaściwy
3. Ok
4. Dlaczego niby odpuszczenie treningu miało by być równoważne z utraceniem mięcha? Idąc twoim tropem w każdy dzień nietreningowy tracisz mięcho, a to nie prawda. jeśli dieta jest ok, nie ma katabolizmu to żadnego mięcha nie stracisz. Nie wpadajmy w szaleństwo
...
Napisał(a)
Dzieki za odpowiedz ;)
Co masz na mysli mowiac,ze trening jest niewlasciwy? Podczas Pull robie 3 serie przysiadów, 2 serie Dzien dobry. Podczas Push robie 2 serie Wspiec na palce w siadzie. To tyle, jesli chodzi o trening silowy nog. W dni nietreningowe robilem dotychczas 3x HIIT'a (tylko niedziela wolna), na zmiane sprint z truchtem, co robilem źle?
I co z tym dzisiejszym treningiem, aktualnie mysle,zeby odpuscic dzis nogi i jutro HIIT'a. A jak Ty to widzisz? ;P
Odnosnie punktu 4. Mam diete redukcyjna, wiec podaz kaloryczna jest troszke ponizej zapotrzebowania
Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-06-04 19:54:58
Co masz na mysli mowiac,ze trening jest niewlasciwy? Podczas Pull robie 3 serie przysiadów, 2 serie Dzien dobry. Podczas Push robie 2 serie Wspiec na palce w siadzie. To tyle, jesli chodzi o trening silowy nog. W dni nietreningowe robilem dotychczas 3x HIIT'a (tylko niedziela wolna), na zmiane sprint z truchtem, co robilem źle?
I co z tym dzisiejszym treningiem, aktualnie mysle,zeby odpuscic dzis nogi i jutro HIIT'a. A jak Ty to widzisz? ;P
Odnosnie punktu 4. Mam diete redukcyjna, wiec podaz kaloryczna jest troszke ponizej zapotrzebowania
Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-06-04 19:54:58
...
Napisał(a)
Skoro mięśnie nie zdążyły się zregenerować to znaczy że trening jest źle ułożony, źle rozplanowany - czego tu nie rozumiesz? Daj po Pull dzień przerwy potem zrób HIIT, rozplanuj to tak żeby po tym cięższym treningu nóg mięśnie miały czas na regeneracje.
Poprzedni temat
regresja progresja
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
Następny temat
Przysiady 85kg i 1 x 20 razy, Wielkie wyniki
Polecane artykuły