czy ta dieta

[...] Konia (bo dlaczego by nie ?) %-) Dieta: Moim zdaniem jest ok. W bilansie nie ma połowy tarty którą zjadłem :) Łącznie będzie to co pokazuje tabela z potreningu.pl + ta tarta czyli jakieś 150 kcal węgli prostych i tłuszczy trans. Od razu rzuca w oczy się śniadanie - pytanie zamieściłem na końcu. Po power-śniadaniu nie wierzyłem że zjem posiłek nr [...]

tak widok rzeczywiscie mily fakt cykl juz kompletny bedzie do konca ciagne na ile suple pozwola stawiam an 45-47 dni chaczyk - ta bulka to byla tylko jedna nie bylo razowca od rana w chacie to opykalem jedna zwykla bulke... co do owocow to jem dziennie kilka jablek oraz przynajmniej jednego banana pozatym czasem wpadaj jakies inne jeszcze [...]

GRUPA O: Myśliwy Grupa krwi 0 prawdopodobnie wykształciła się najwcześniej, jakieś 50 tysięcy lat temu. Posiadał ją zapewne nasz praprzodek Neandertalczyk, łowca i myśliwy. Uganiał się po bezkresnych, słabo zarośniętych przestrzeniach za stadami dzikich zwierząt. Ich mięso było jego głównym pożywieniem. Dieta Bogata w tłuszcze i proteiny [...]

Zamówię jeszcze próbkę crea shot 2.0 ActivLab do białka, zobaczymy jak to będzie działać. Dzisiaj się zważyłem i od razu humor lepszy :D Rano na wadze-64,9kg, tak więc dieta zostaje ta sama, bo od ostatniego progresu poszło w górę 1,1kg :) A co do białka sam już nie wiem czy wybrać WPC czy Caseine? :D

[...] Mam jeszcze 2 tygodnie więc jestem dobrej myśli :) W styczniu wpadnie mono i ławka z hantlami po 30kg na jedną I zastanawiam się jakie rozłożenie splitu. Myślałem o czymś takim: A-klatka+triceps B-plecy+biceps C-Nogi+ barki I na każdym treningu robić brzuch, po 3 ćwiczenia na większe partie, 2 na mniejsze. 4serie 12powtórzeń. Jest Ok, [...]

[...] KROMKA RAZOWEGO - razowy zamieniasz na kase/ryz/wafel ryzowy naturalny lub chleb razowy pieczony w domu przez siebie samego. kupne sa zle - barwniki, spulchniacze, e, poczytaj etykiety, odechce ci sie. 2) PRZED: RYBA NP. MATIAS + RYŻ 3) PO: MIĘSO, KASZA, WARZYWA (?) warzywa wywal, okolotreningowo nie jemy warzyw, zwalniaja wchlanianie [...]

Posłuchaj najpierw na pewne rzeczy w zyciu nie mamy wpływu, wiec nie postrzegaj tego jako straszne udreczenie choc wyobrazam sobie że ta sama waga psychicznie ci nieraz daje w kosc, chcesz cos robic to nie takie łatwe a dlaczego , bo nie dosc ze musisz sie solidnie przyłożyc to do tego w odpowiedni sposob, bo jak dasz z siiebie wszystko i nic z [...]

czyli jakie wnioski bo nie za bardzo rozumiem; Wiem, że ćwiczeniami na brzuch nie spale tkanki tłuszczowej. Dlatego zapytałem czy oprócz treningu siłowego mam w dni nietreningowe coś wrzucić aby zmniejszyć tłuszcz na brzuchu - pojawiła się opcja aerobów czyli biegania lub tabaty. Przypomnę cel mojej diety i treningu to masa. Wielu z was [...]

[...] ryżu -pół słoiczka sosu warzywnego łowicz -pierś z kurczaka 100 gram Kolacja – (300 kalorii) - serek granulowany wiejski light (130 kcal) -duża kromka pieczywa razowego – 75-80 kcal -do tego albo 2 łyżki dżemu albo znowu jakaś duża surówka (spory pomidor z cebulką i papryką) Zafrapowało mnie ta cyklicznosc kalorii - [...]

1.Wiem że należy jeść 5/6 razy dziennie ,ale czy godzina posiłku musi być taka jak wszyscy opisują czyli 1 posiłek 6-7 godz,drugi 11 itp? 2."NNKT występuja głównie w nasionach wiesiołka i ogórecznika".Cytat z pierwszego artykułu .Mógłby mi ktoś wytłumaczyć gdzie występuje NNKT oprócz oliwy z oliwek?.Nie mam pojęcia to to jest^^. 3.Jakie [...]

Oj ciezko mi pojac metode 15 10 5 :P Chyba zostane przy swoim treningu, zobaczymy czy cos urosnie :) Jakie bylo moje zdziwienie gdy sprawdzajac karnet zobaczylem ze juz 2 tyg smigam bez oplaconego karnetu! Od poniedzialku do roboty wiec i dieta w calosci bedzie dotrzymana. Aktualnie jadam glownie ryz i watrobke z kuraka no i troche schabowego [...]

[...] + dieta + dokładny dzienniczek treningowy monitorujący postępy 2. przerwa + ta sama dieta+ dzienniczek 3. kreatyna brana dłużej niż w normalnym cyklu (sami zdecydujcie czy to będzie tygodnie czy miesiące dłużej) ta sama dieta i dzienniczek Gwarantuję, że w punkcie trzecim kiedy kreatyna już nie powinna działać wasz dzienniczek treningowy [...]

sfd czytam od paru lat i pamietam wypowiedzi qazara z bardzo dawna. lubie go czytac bo jesli np masz pytanie to potrafi cala odpowiedz zawrzec w jednym zdaniu. celne rady i uwagi bez zbednego rozpisywania sie, czasem cos lekko chamskiego napisze jak trzeba, ale to mi sie podoba. skalar to bardzo uprzejmy gosc. wszystko na spokojnie i rzeczowo [...]

[...] Trening klatki robię tylko 1x w tygodniu w poniedziałek. 1. ławeczka prosta 4serie 2. wyciskanie leżąc 4serie 3. rozpiętki 4serie 4. butterfly 4serie Trening slaby. Co to znaczy laweczka prosta i co to znaczy wyciskanie lezac? Zrób tak: - Hantle płaska 4serie - hantle skos dolny i gorny pozniej zmien na brame 4serie - rozpietki lawka lub maszyna [...]

BVB: Nie no Paweł jest lipa było lepiej coś się zaniedbałeś albo słaba dieta jak chcesz to ci pomogę.Zaraz 15latki mnie zajadą hehe czekam panowie i poczytam Koks się skończył i to dlatego te spadki. Dietę mam idealną jak Twoja, a nawet lepszą. A tak na poważnie, pewnie porównujesz ostatnie foty do tych z konkursu Mr SFD, przed którym [...]

[...] Cardio: 10 min (ergometr-> dystans 2 km) Dieta: 24 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Brak uginań, bo zapomniałem o nich jakoś :/. Leg press na czymś takim jak ta fota http://blog.cybexintl.com/blog/bid/52442/Why-Use-the-Leg-Press-in-the-Gym Cadrdio krótsze, bo miałem mało czasu. Po siłce jeszcze było parę spraw do [...]

[...] zakładam... Nawet to 1.5. Od razu zaznaczam, że nie trenuję na siłowni i na razie omijamy tą sprawę całkowicie. Celem jest pozbycie się tłuszczu z okolic brzucha - sprawa oczywista :) W tym celu chcę spełnić wszystkie warunki na co składa się: 3x tydzień HIIT w postaci biegów (5 całych interwałów), 2x basen i 2x rower (aeroby) to robię razem [...]

[...] bardziej atletycznego.. nie wiem jak klarowniej to określić.. Kilka stron wcześniej Arphiel pisała, że:"No i podejmij decyzje albo trenujesz dla trenowania, biegasz i jesz czysto albo robisz masę z liczeniem, potem, krwią i łzami. Tu nie ma półśrodków. Idziesz jedną drogą albo drugą. " I się zastanawiam właśnie głośno i pytam was, jaki jest [...]

[...] A to juz przesada - ja mówię to co wiem, to co jest prawdziwe według mnie. Boogie - mówisz, że interesowałeś się tematem kiedy ja byłem w połowie podstawówki. Co znaczy "interesować się"? jeśli masz na myśli słowne zbieranie informacji i przeglądanie internetu to wybacz, ale nie mogłeś zdobyć poważnej wiedzy na ten temat, do [...]

[...] bilansu kcal go nie będzie, ale to już będzie spowodowane złymi nawykami żywieniowymi. "Jednak myślałem nad tym, aby zwiększyć tą ilość do 2500kcal, jednak nie wiem czy to ma jakikolwiek sens. Boję się, że moje ciało jest już przyzwyczajone do tych 1000-1500kcal i po prostu przytyję." - zamiast bać się powinieneś wyciągnąć odpowiednie [...]