czy ta dieta

Proszę o odpowiedzenie również w podpunktach , będzie łatwiej się odczytać , dziękuję :) 1.Słyszałem , że makaron podlewa wodą a to chyba nie za dobrze dla endomorfika. Lubię diety monotonne , czyli wszystko wrzucam do gara i mam wszystko gotowe. Chciałem zapytać czy będzie lepszy zamiast makaronu ryż basmatti i czy może wyglądać tak moja dieta [...]

Proszę o odpowiedzenie również w podpunktach , będzie łatwiej się odczytać , dziękuję :) 1.Słyszałem , że makaron podlewa wodą a to chyba nie za dobrze dla endomorfika. Lubię diety monotonne , czyli wszystko wrzucam do gara i mam wszystko gotowe. Chciałem zapytać czy będzie lepszy zamiast makaronu ryż basmatti i czy może wyglądać tak moja dieta [...]

[...] niestety nie zrobiłem jedzenia na sobotę do pracy...a mam dniówkę od 7:00 do 19:00 więc będę jechał na owocach cytrusowych, orzechach włoskich, i WPC z mlekiem i kawie...zobaczymy czy tak wytrzymam czy pójdzie w ruch jakiś chinol :-D Dieta Dzisiaj czysto. Trening 18:40 - 20:40 po 2 tabsach snake - 10 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - MC 12x40kg, [...]

Trening po 1 posiłku czy na czczo? Przy takich makro pokombinowałbym z Carb back loading czyli 1-2 posiłki białka+tłuszcze, trening później białka + węgle. Poszukaj sobie w google na ten temat informacji. "Dieta ta łączy w sobie zalety LG oraz standardowej rotacji WW - utrzymanie tempa metabolizmu + zwiększenie odpowiedzi insulinowej po treningu + [...]

Irytujące fałdki? gdzie? Szczerze mówiąc myślę, że dalsza redukcja jest już niepotrzebna. Nie wiem czy wiesz, ale można przesadzić z odchudzaniem i wtedy taka sylwetka przestaje być miła dla oka Przede wszystkim to nie byłoby zdrowe, tkanka tłuszczowa też jest nam potrzebna! Jeśli Twój % tkanki tłuszczowej jest zmierzony poprawnie to jesteś [...]

no ta jego dieta jakas z***ana ale +2000kcl w 2 posilkach... ;D ja na sniadanie teraz sama owsiana i 500ml mleka nic wiecej nie wcisne,oczywiscie rodzyny czy orzechy bym wcisnal ale niemam ich ;p

[...] Dieta- 0,5 tydzień ok, weekend trochę gorzej, ale w miarę Trening: 0,5 tylko jeden siłowy, ale za to dodatkowe cardio na rowerku Dodatkowa aktywność: 1 Hmmm dzisiaj weszłam na wagę to 2 kg mniej od początku. Ta waga jakaś do dupy. W wymiarach nie widać, bo w talii i biodrach ledwo co zeszło. No, ale okaże się na zdjęciach potem, czy coś widać.

[...] to ciężko jest potem przy pierwszym zaczerpnięciu powietrza zrobić spokojny, delikatny wdech. Nabieramy wtedy tego powietrza więcej i gwałtowaniej, to nieprawda, że wystarczy niewiele by odrobić to co uzyskaliśmy, kilkadziesiąt kalorii... zazwyczaj to nie jest niewiele, to jest ten gwałtowy, głęboki wdech, którego nie kontrolujemy Dużą ilość [...]

Wiele początkujących osób ma problemy z ułożeniem sobie diety do nich właśnie skierowany jest ten artykuł… Zanim zaczniemy układać dietę powinniśmy się pierw nauczyć systematyczności. Podstawową rzeczą jest spożywanie przynajmniej pięciu posiłków dziennie nie pisze tu tego dlatego bo mam takie widzimisie dieta kulturystyczna jest dietą [...]

1.Przysiad ze sztangą ( sztanga za sobą czy przed sobą ) 2."wykroki wszelkiego rodzaju." wykroki tzn ? 3." wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy" mogę na siedząco ? mam niski sufit. 4.Ja mam problem z tą ręką .. Nie daje rady dźwignąć tego samego ciężaru co 1 prawej ręce,zmniejszyć obciążenie na lewej ręce czy obustronnie ? 5. Zacznę od 4 serii [...]

"I jeszcze jedna rzecz ;) Co prawda obecnie ćwiczę na masę, ale posiadam trochę tłuszczyku pod skórą. Czy jest możliwość, żebym jednocześnie nabierał mięśni i powoli zmniejszał %bf, czy jak jest masa, to idzie mięso+tłuszcz, a jak redukcja to spada mięso i tłuszcz? :(" Eksperyment nr 4: ostateczne poświecenie (dział trening dla [...]

Moim zdaniem przede wszystkim powinieneś się zdecydować na czym bardziej Ci zależy: na siłowni i budowaniu masy mięśniowej i siły statycznej, czy na sportach walki. Jeśli chodzi o sporty walki to plan treningowy, w którym masz w tym samym dniu siłownię i trening SW nie jest najlepszym rozwiązaniem bo i to i to jest wymagające i możesz nie zdołać [...]

[...] jest tak że ta właśnie dieta bardziej pomaga zredukować wagę i cechuje się niskim dziennym podazem kcal ? - Tutaj już kwestia doboru produktów i ilości, bo to determinuje czy jesteśmy na przysłowiowej masie czy na redukcji. -Dieta ogranicza znacznie spożycie miesa, co jako zamiennik? - Ryby, nabiał(jak dobrze tolerujesz), jajka, oczywiście [...]

Wiec dieta wygladalaby mniej wiecej tak (oczywiscie wg tabel bede dobieral sobie rozne skladniki, ale chodzi o to ze proporcje postaram sie trzymac takie jak tutaj): Pierwszy posilek: platki owsiane 100g mleko (lub kefir) 250g slonecznik 10g orzechy wloskie 10g rodzynki 10g jajko gotowane 100g razem: 730-kcal 32-b 30-t 82-ww /ok Drugi [...]

21.03.15 / dzień 11. W końcu wolny weekend i można się wyspać to nieee... Eve musi mieć oczy jak złotówki przed 5tą. Gdyby nie to, że za oknem szaro i ponuro to by mnie chyba rozsadziła energia wiosenna. A tak to zmuliło i tylko o jedzeniu myślę non stop. Dieta: 130,0 g 126,9 g 37,0 g 1. omlet, chia, burak 2. owsiane, chia 3. chleb żytni, twaróg [...]

[...] Ten trening zawsze zaskakuje, bo mimo, że jest obciążający podobnie jak klatka to zawsze pod koniec czuję się taka wypruta jakbym kilka taczek z cegłami przewiozła. Tak czy inaczej cieszę się, że mimo takiego dnia zmobilizowałam się do treningu :-) Dieta (110/160/55): 1 476,5 kcal b: 104,4 g w: 153,7 g t: 49,4 g - chleb razowy, jajo, twaróg, [...]

to dobra dieta byla ze fatu nie wpadlo :D wystarczy jeść zdrowo i nie za dużo. ja jem orientacyjnie. jak wiem że będę gdzieś szedł jem więcej a jak się nie będę ruszał to węgle obcinam i tyle. no i trzeba wziąć pod uwagę że jestem typowym ektomorfikiem także masa ciężko idzie a i o zalanie nie jest też tak łatwo :) Co Ci się stało dokładnie w tą [...]

Siemka.W środę,wczoraj i dzisiaj dieta trzymana.W środę była siłownia,na treningu: 1.Przysiady 3X8X82kg-nawet lekko poszło,tylko pomyliłem się i zrobiłem najpierw 2 serie,zaczynam ściągać ciężar,szykuję do wyciskania i mówię o qrwa 3 serie miały być i zakładam spowrotem,no i zrobiłem ta 3 ,ale trochę dłuższa przerwa niż 2 min. była,zaczynam się [...]

[...] że macham ciężarami jak glupi nie patrząc na technikę. Odpuściłem bo bycie szczupłym mi wystaczało. Minęło kilka miesięcy i stwierdziłem że może by isc dalej , nie wystarczy być tylko szczupłym , nie mam żadnego ukrytego talentu więc to co mnie ma wyróżniać od typowego kowalskiego który siedzi przed telewizorem opierając piwo na brzuchu , to [...]

[...] Moja przygoda z treningiem (w moim przypadku z siłownią ) rozpoczęła sie dosyć dawno w czasach liceum.. Nie miałem wtedy w ogóle pojęcia o diecie i treningu.. myślałem ze liczy sie tylko klata i biceps i tak na początku robiłem tylko to %-) ... codziennie }:-( Najlepszy był sprzęt z którego korzystałem.. mialem do dyspozycji jedną hantle 9kg a [...]