czy ta dieta

czy ta dieta na utrzymanie masy ma dobre wartości ? i czy przy clenie + mecie będzie wystarczająca.

Mam pytanie. Na razie ułożyłem sobie 3 dni ale czy ta dieta ma sens? https://imgur.com/a/59h17iN Zmieniony przez - Maciek215 w dniu 2021-05-01 18:22:18

mi tez sie wydaje ze po potreningu bialko i wegle. Jakie mam tluszcze brać? I czy ta dieta oprocz tych tluszczy jest w miare dobrze ulozona bo ukladalem w miare moich mozliwosci $$

wrzuc sobie diete z bilansem neutralnym-zero. i zacznij trenowac, pozniej dopiero bedziesz wiedzial w jakim kierunku sie poruszac dokladniej Gdzieś obliczyłem, że przy swojej masie ciała i wzroście na bilansie zerowym powinienem zjadać ok. 3000 kalorii dziennie? Może to się zgadzać, czy to jakaś zawyżona/zaniżona wartość? Wyszło mi również, że [...]

Pomoże ktoś? Oceni czy ta dieta nadaje się do czegokolwiek, tym bardziej redukcji tkanki tłuszczowej do minimum?

wiesz, nie wiemy ile masz cm, ile kg, staż podałeś tylko... ciężko ocenić czy ta dieta jest dla Ciebie czy nie... wpisz w google kalkulator kalorii vitalmax a znajdziesz...

Oczywiscie ze trenowalem z suplementami i dieta ale nie bylo mnie stac na wydawanie co miesiac okolo 300zl... a efekty nie byl zbyt zadowalajacy dlatego tez chcem do diety, suplementow i witamin dolozyc troche mety.. Cykl 91 tabletek... Tylko zastanawia mnie czy ta dieta jest oby napewno dobra... <<<---Niech Moc Bedzie Z [...]

[...] 4) 15:30-16:00 -Ryż Brązowy -Oliwa z Oliwek 7g -Pierś z Kurczaka 5) 19:00 -Owoc -Jajecznica z 3 Jajek 6) 22:00 -Serek Chudy 100g lub Twaróg Chudy Czy ta dieta będzie dobra, czy coś zmienić. + Pytanie o Aeroby kiedy je robić i w jakiej porze. Tak samo z brzuszkami kiedy je robić i jak często w ciągu tygodnia można. Ja robię brzuszki w Czwartek na [...]

zaraz poczytam. Czy ta dieta którą podałem wkońcu dobra jest? czy mam coś zmienić ?

W takim razie pewnie się pomyliłem. Mam BF 20% i chcę spaść na 11-12%. Czy ktoś oceni mi czy ta dieta mi w tym pomoże? A po co mam budować masę skoro to nie jest moj cel, nie jestem kulturysta, nie podoba mi się to ?

[...] moze nie spie ale tez mi ich nie brakuje.Stosuje tą diete poniewaz mieszkam na wsi i nie mam do dyspozycji marketow xD i w lodowce znajdzie sie to co kupią starsi.Oczywiscie mowie im co mi mają kupic ale nie zawsze o tym pamietają wiec korzystam z tego co ma ;].ALe czy ta dieta powyzej da mi jakies postepy ? Powiedzcie co mam do niej [...]

Moze ktoś odpowiedzieć czy ta dieta jest juz ok,i co z odzywkami?czy w sprawie odzywek mam założyc gdzie indziej temat?

Wiesz ze to czytalem i wyliczylem ile potrzebuje i napisalem to na samym poczatku ale nie wiem czy ta dieta ma uzupelniac tylko co potrzebuje czy mam jeszcze do niej dodac to co spalam na treningu ?? czy tyle co potrzebuje:>?

Co do samych posilkow i diety odsylam np. tutaj : http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Czytam ten artykuł i przeznaczony jest on dla ektomorfików, którym na pewno nie jestem. Czy ta dieta sprawdzi się też dla mnie? Wydaje mi się, że jestem mezomorfikiem, bo mam dużą tendencję do tycia

Kurde nie chce dokładać żeby mi nie wyszło za drogo i tak nie wiem czy to nie jest drogie :P Ile to będzie kosztowało dziennie? A możne ułożylibyście jeszcze tańszą diete?? A jaja też wole całe żeby nic sie zmarnowało a pozatym żółutka są zdrowsze od białek bo z niego robi się kurczątko :F Także chleb też bende jadł normalnie, a nie jakiś drogi [...]

Jak makroskladniki w kazdym posilku, czy ta dieta nie byla juz sprawdzana?? - jesli chcialabym lody, to musze wliczyc do jadlospisu czy nadprogramowe mnie nie zabija?/ LEPIEJ WLCZYC ALE TO TEZ ZALEZY OD TEGO JAK CZESTO CHCESZ JE JESC - moge dodawac cynamonu?/OCZYWISCIE - nie za duzo jest chleba/JAK MOZESZ TO ZAMIEN NA RYZ, KASZE GRYCZANA, JAK [...]

Troche poczytalem, policzylem zapotrzebowanie itd, wyszlo mi, ze potrzebuje ok. 2.4k kalorii by utrzymac wage, na redukcji obcialem 300, policzylem tez makro, powychodzilo tak : wegle = 1030,8 potrzeba = 257,7 bialko = 618,48 potrzeba = 154,62 tluszcze = 412,32 potrzeba = 45,81 [...]

dzieki za odp tyka a powiedz mi co daje picie wody podczas i przed? Biore sobie równiez tussi z kofeina.Biore 4 tabsy(60 mg E)+1 coffex i kawa z 6 łyżek rozpuszczalnej)Czy dobrze to robie? Czy ta dieta która obecnie stosuje bedzie lepsza niz CKD?Bo ciagkle sie na tym zastanawiam. A powiedz mi jeszcze dla typa 180 cm ,umiesnionego na jakies 40 cm w [...]

[...] Zmieniłem ryż biały na brązowy. Posiłek 4: Własnoręcznie przyrządzona surówka z marchwi i jabłka. Zły pomysł? Może coś do tego dodać? Jakaś oliwa? Czy ta dieta jest rzeczywiście do zmiany czy jednak da jakieś wyniki? Biorąc pod uwagę moje dotychczasowe, nieregularne jedzenie, myślę, że jest spora różnica na plus. Jeśli się mylę, to proszę o [...]

Na początek chce schudnąć,a potem nabrać masy mięśniowej. Chyba że idzie inaczej. Czy ta dieta w połączeniu z treningami cardio da mi pożądany efekt? Czy muszę już iść na siłkę?