czy ta dieta

odpowie ktoś czy ta dieta jest ok? albo niech jeszcze doradzi co do niej

Od tygodnia mam diete oto mniej więcej ona: Śniadanie: 1 banan 1 grejfrut musli i 0,5 litra mleka Obiad: talerz warzyw (fasolka, brokuły, kalafior, marchewka) lub surówka warzywna, do tego jakieś mięso (kotlet schabowy, karkówka) Kolacja: 4-6 kanapek (chleb razowy) z serem lub mięsem na obkład mało tłustym na to pomidor i cebula Czy ta dieta jest [...]

OK. będe używał oliwy. Czy ta dieta da mi jakieś efekty..?

Moze ktos skomentuje czy ta dieta jest dobra a moze jeszcze inna kos zaproponuje. Potrzebuje szybko pomocy bo juz jestem na 12 dniu A6W i chce wzmocnic utrate fatu.

czytalem te inne podwieszone posty i nic mi nie pomogly za bardzo. a wiec tak mam 193 waze ok 90 kg 19 lat, moj cel to miec po prostu ladna rzezbe, chce trenowac tak zeby wszystko sie uwydatnilo ladnie.i co jesc. bo jak czytalem to pisali jakies garsci orzechow troche sliwek pozniej jajecznica pozniej na nastepny posilek piers z kurczaka. . . a mi [...]

kurcze chce sie tylko dowiedzieć czy ta dieta jest dobra jeja taki wielki problem?

bierz 3-5g codziennie bez względu na porę i możesz cały rok brać, swoją drogą teraz doczytałem o biąłku, że sporo używasz.... jeżeli tak jest to nie wiem, czy ta dieta jest dobrze skomponowana, bo to tylko uzupełnienie/dodatek do dobrze ułożonej diety

Ale czy ta dieta jest sprawdzona przez kogoś. Dla mnie to jest po prostu mało, ale nic o Tobie nie wiadomo, profil pusty etc.

A zapomniałem dodać mam 185 wzrostu i 60kg wagi czy ta dieta jest dla mnie dobra??

[...] 78g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T:0g 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz [...]

diete ma z rana 5 jaj + oliwa + razowiec -ryz + kura + warzywa -ryz +kura + warzywa -ryz + ****a + warzywa - tunczyk miedzy posilkami jakis jogurcik/owoce/czasami jak nie ma siły jesc tyle cyca to robi szejki bialkowe no i stala suplementacja gainerem po treningu w celu uzupelnienia glikogenu narazie jedzie tak tydzien weic nie mozna powiedziec [...]

No tak to w sumie jest logiczne. Czy ta dieta która mam ma jakiś sens w mojej sytuacji?

" to jest redukcja?" Kogaion haha czy ta dieta na reduckje wygląda ? a do autora na masie to jedz jedz i jeszcze raz jedz i po roku może coś z ciebie będzie do śniadania za ser żółty daj troche twarogu chudego , do 2 posiłku daj serek wiejski

ali1987 w Twojej diecie barkuje warzyw to pierwsza rzezcz która rzuca sie w oczy. Na śnioadanko zjedz płatki owsiane z naturalnym jogurtm, dorzuć do tego np. jajka bądz ostrowię i owoce. Z drugiego posiłku wyeliminuj wafle ryzowe. Bezposredni po treningu zjedz bialy ryż z ostrowaią. Czy ta dieta odpowiada Twojemu zapotrzebowaniu?

Witam ponownie. Wrzucam drugi poprawiony plan diety. Czy ta dieta jest chociaż w granicach diety na redukcje? Proszę o opinie i ewentualne poprawki. Z góry dziękuje. /SFD/2016/9/6/97ba98a0fa114ab590512418fa128219.jpg

taa?? No dobra to moze mi powiecie czy ta dieta jest dobra na mase ?? waze 50 kg Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B-125 T-50 Wegle-350 kcal-2350 Na sniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 g Musli z owocami suszonymi 70 g Banan 130g Ser twarogowy chudy 100g B-35,48 T-7,02 wegle-97,09 (g) II.Sniadanie Banan 130g Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Witam czy ta dieta moze byc? Slonecznik 30g

ale co lepiej?? jak myslisz? koles08 czy ta dieta może być może coś zmienić nie chce zakładać kolejnego tematu:) oczywiście sog za pomoc bd:) Zmieniony przez - koksik8451 w dniu 2012-01-15 20:39:15

Ok, czy ta dieta będzie współgrać z takimi ćwiczeniami ? Ćwiczę jedną hantlom na przemian, bo mam prawą część ciała trochę silniejszą/większą niż lewą. (Hantla 5kg, w następnym miesiącu dorzucę z 2kg) 1. Rozgrzewka 2. wyciskanie 20 powtórzeń na ławce 3. unoszenie przedramienia z hantlą w siadzie 10 powtórzeń 4. unoszenie hantli stojąc w chwycie [...]

Dzięki. Tak jak napisałem wyżej. Czy ta dieta nadaje się na masę dla ektomorfika? (Obiadu nie biorę pod uwagę) /SFD/Images/2016/3/7/801ec107e8a14a5a806832c7ef9cae4f.jpg