czy ta dieta

Dopadło mnie chyba jakieś przesilenie.Kompletnie nie mam na nic ochoty.Nawet dieta zaczęła mnie męczyć.Do tej pory starłem się jeść jak najczyściej tzn(ryż+kurak,wołowina po trenie,twaróg na kolacje,jajka na śniadanie).Nie chce,aby ta monotonia doprowadził mnie do jakiegoś ataku,choć po tym względem jest juz coraz lepeij.I stąd mam pytanie czy [...]

Proszę o odpowiedzenie również w podpunktach , będzie łatwiej się odczytać , dziękuję :) 1.Słyszałem , że makaron podlewa wodą a to chyba nie za dobrze dla endomorfika. Lubię diety monotonne , czyli wszystko wrzucam do gara i mam wszystko gotowe. Chciałem zapytać czy będzie lepszy zamiast makaronu ryż basmatti i czy może wyglądać tak moja dieta [...]

[...] półtorej. Licząc czas jaki potrzebował bym na dojście do najbliższej siłowni (pół godziny), oraz powrót to zostało by co najwyżej na rozgrzewkę. Co do hantli to nie wiem czym dokładnie one się różnią. Jedne kosztują 50, drugie 200. Czy to ma jakieś znaczenie w moim przypadku ? Wydaje mi się, że jednak tak. Do tego mam już drążek, a wiem, że z [...]

[...] - patrz pkt. 1 4. znakomicie cenowo wychodzi 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE 1. Może i miałbym możliwość, ale jedząc jakieś fastfoody. Szczerze mówiąc nie liczyłem jeszcze kalorii, na razie robiłem takie podchody do diety, żeby sprawdzić, czy w ogóle będę mógł na niej wytrzymać (widziałem, że wiele osób skarży się na złe [...]

[...] - patrz pkt. 1 4. znakomicie cenowo wychodzi 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE UP 1. Może i miałbym możliwość, ale jedząc jakieś fastfoody. Szczerze mówiąc nie liczyłem jeszcze kalorii, na razie robiłem takie podchody do diety, żeby sprawdzić, czy w ogóle będę mógł na niej wytrzymać (widziałem, że wiele osób skarży się na złe [...]

z tym ze pamietaj - jak ktos pisal wczesniej,nie koniecznie ten post musi byc 18 czy 20h czz 22h ja mialem rozne okresy postu - od okolo 12 do okolo 17h czasami 18 i efekty,zeby nie sklamac - podobne wiadomo ze lepiej jesli ten post trwa dluzej - ale jelsi trwa krocej to co? 'dieta' (ten rodzaj) juz nie dziala? roznie okresy postu dzialaja na [...]

[...] w opadzie tułowia (15x5kg, 15x7,5kg, 13x7,5kg) jw - nie bylo sensu probowac z 10kg 3. przenoszenie sztangielki zza głowy na piłce (15x5kg, 15x7,5kg, 12x7,5kg) wymeczylam te druga serie, wiec nie zwiekszalam, tylko trzecia zrobilam z tym samym obciazeniem) 4. leżysz na piłce na brzuchu, nogi podparte o ścianę pilka na wyskokosci [...]

[...] Justyna Jedlikowska (uczennica ZS nr 1) jest zawodniczką klubu, która w tym roku na jesieni wystartuje w Zabrzu w MP Juniorów w Fitness. W tym momencie wypada wyjaśnić na czym polega ta jedna z najtrudniejszych dyscyplin sportu. Zawodniczka fitness gimnastycznego musi dysponować wspaniałą genetyką czyli nieprzeciętną urodą i piękną figurą, do [...]

Nadwagę mam od niedawna, spowodowaną złym stylem życia, mniejszą ilością sportu, a większą jedzenia i to szczególnie niezdrowych rzeczy. Zastanawiam się czy od razu zaczynać tak drastycznie, czy spróbować inaczej? Jeśli zaczyna się łagodnie, to wyników długo nie widać co budzi rozczarowanie Boję się, że po tej diecie waga mi wróci mimo zapewnień [...]

[...] w pracy -200g piersi -100g ryżu B:45 W:75 T:10 ( będzie to pierś zapiekana w fili i polana oliwą i wodą ) Kcal-570 - 50 g białka B:40 W:3 T:2 Kcal- 190 przed snem - tuńczyk z puszki w sosie własnym - 100g ryżu B:45 W:75 T:max 5 Kcal-525 bez wliczania warzyw jest ( oczywiście w dsużym przybliżeniu ) +/-3770 Kcal B:290 W:506 T:54 na kg/mc ( [...]

[...] na artroskopie.W końcu po kolejnym wyskoczeniu łękotki udałem się do szpitala gdzie całkiem przypadkiem trafiłem na ortopedę zaraz po stażu (27 lat), który zapytał się mnie czy się decyduję na artroskopię.Ja po kilku dniach zdecydowałem się na nią.(5 tyg na termin czekałem w tym musialem zrobić szczepienia na żółtaczkę) Sam zabieg wspominam [...]

[...] \-) Moja dieta masowa zacznie sie od przyszłego tygodnia, i mam nadzieje ze trener rozpisze mi duuuzo węgli ;-D i przypuszczam ze bede je jadła do samego konca .Oczywiście o wszelkich zmianach bede pisała w dzienniku :) wwianek a ja sie ciesze ze zacięcie szukałaś mojego dziennika :-D co do zdjec na masie to... heheh WSTYDZE SIE :-P [...]

kochana na jakiej silowni ta praca? bo ty z moich rejonow jestes;-) normalnie pijasz napoje zero czy nie? ja pijam nie jakos duzo ale cos tam wpadnie codziennie jakas szklaneczka coli zero;) Paulina pracuje na Get Fit fitness katowice,i oczywiscie zapraszam na wspolny trening !!!! :-)) napoje zero poki co pije , pepsi max i ewentualnie jakiegos [...]

[...] plecy czuję podczas treningu... to samo jest przy pompkach i przy wyciskaniu i uginaniu ramion ze sztangielkami... nie chcę nadwyrężać kręgosłupa, bo chcę urosnąć,... więc czy to nie zaszkodzi..) 4. Podciąganie na drążku podchwytem ze stopami opartymi o podłogę (m. pleców) 10 powtórzeń (ok) 5. Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10 [...]

[...] kupiłem sobie 2 duże białe bułki i to był początek końca, ciężko mi było się pozbierać na nowo. Strasznie zaczęło mnie ciągnąć do węgli. Moja tłuszczówka wyglądała tak, że liczyłem tylko węglowodany i starałem się nie przejadać, to wszystko. Węgli pilnowałem, by nie było więcej niż 100 g zgodnie z tą zasadą: Zasada 100 g węglowodanów.. Później [...]

[...] 3 do sniadania Optimum 100% whey gold przed snem i zaraz po przebudzeniu. masz uwzględnić w wyliczeniach kRETE NARAZIE NIE Moje pytania 1. Z zalozenia wyszlo mi 85g tluszczy wyszlo mi 101,28 czy to nie za duzo? nie 2.j/w tylko z weglami zalozenie 234 wyszlo 251,39 nie za duzo? j/w 3.Czy na kolacje ponad 30g tluszczu to dobre rozwiazanie? [...]

nie jestem pewien czy po 3 miesiacach cwiczen fizycznych mozna miec wystarczajaca ilosc miesni ;-) ale jeslli chcesz zgubic zbedny balast i na to sie nastawiasz to pojdziemy tym kierunkiem drog do redukcji jest wiele polece ta propagowana przeze mnie - JEM / NIE JEM [...]

Za radą Rudej treningi zostają tak jak były czyli 3x na tydz i do tego power walk 2x na tydz. Dieta też zostaje tak jak była czyli 135B/60T/200W. No to cisnę dalej ;-) Dzień 39 24.05 DNT Kompletnie nie miałam ani siły ani ochoty na trening @-| Miska warzywa: pomidory napoje: woda, zielona herbata suple: tran [...]

[...] Wczoraj była impreza.. wieczorem było kilka babeczkek i mufinek i tort (ponoć dietetyczny) ale też opuściłam 2 ostatnie posiłki bo starsznie się denerwowałam czy wszystko się uda... No trudno.. ale nie żaluję.. fajnie było . Trening pon/sroda spining 1 godz potem obwodowy 0,5 godz czwartek spining 2 godz i sauna sobota maraton [...]

[...] 5. prostowanie na wyciągu podchwytem 15/20/22,5+2xdrop 6. Wspięcia stojąc 4serie ----- DIETA Postanowiłem codziennie szamać inaczej. Muszę zrezygnować z monodiety. Zobaczymy ile pociągne :-P %-) Chodzi głównie o źródła białka bo węgle to nie ma dużego wyboru ale staram się nie w każdym posiłku mieć tylko ryż i płatki %-) Pn: kurak, [...]