czy ta dieta

[...] muszę zakupić centymetr Obwód pasa: 95 Obwód uda: Biceps: 38 Łydka: Zapotrzebowanie Kcal 2956 po odjęciu 400kcal na początek = 2556 kcal Białka 153g : 612 kcal Tłuszczy: 76.5g : 688 kcal Węgli: 314g = 1256 kcal Godziny Trenigowe: od 17 do 20 ok. 40min jadę autobusem na siłownie dlatego o 22 ostatnia posiłek spac ide o jakiejś 12 więc [...]

[...] Suple ktore posiadam i mam zamiar uzyc :D kreatyna tcm mega caps 240 capsow mono z Olimpa ( Creatine Mega Caps 1250 mg) okolo 60 capsow gainbolic 6000 4kg Juz mialem zaczynac cykl i tydzien zaczla mnie brac jakas choroba :/ naszczescie lyknalem rano tylko 4 capsy mono. Teraz juz czuje sie lepiej i mysle ze od poniedzialku tzn 6.11.2006 :D [...]

[...] oba w jednej e2d do tego po za jakieś 2 tygodnie wejdzie t3 i będę na tym redukować do zadowalającego poziomu. Po tym wejde na masę i tu jest pytanie co polecacie do enana i czy cały rok lecieć na takiej dawce czy podbić później testo? Na koniec masy na pewno nie będę chciał przekroczyć 8% bf dlatego ta "część" cyklu będzie najdłuższa Zmieniony [...]

[...] oke? Pozniej wstawie przykladowe na inne dni. Posilek 2 to posilek przed treningiem ok 1/1.3h. Posilek 3 jest posilkiem potreningowym robie z niego gofry a ta stewie wliczylem bo mam dzem wlasnej roboty z stewi i truskawek posilek tak do 30/40min po treningu. (Pytanie następne czy posilek 3moge wymienic na jako ostatni? Tzn chodzi mi oto ze [...]

Cześć, nie wiem czy to dobre miejsce ale chciałabym prosić was o pomoc w odchudzaniu. Mam 20 lat, 162cm wzrostu, i obecnie 55 kg. Wcześniej ważyłam ok. 45kg i ta waga się nie zmieniała prze ok 2 lata, prawie codziennie biegałam, dbałam o dietę i wszystko było ok aż do świąt 2011... Przez miesiąc nażarłam się placków, cukierków, słodyczy itd. i [...]

[...] do 69kg ,ale mam taki problem mianowicie moja waga zatrzymała się na 72kg jestem zawodnikiem startującym w KB i mogę zbić tą wagę głodówką ,ale chce to ugryźć w inny sposób czy dobrym pomysłem byłoby zastosowanie l-karnityny ? moja dieta wyglada w tym momencie mniejwięcej tak: 1 posiłek: 3 jajka lub 150-200g twarogu chudego 2 posiłek: jogurt z [...]

[...] jakiś przykład. Wcześniej trenowałem 1,5 roku judo co mi dało bardzo dużo, ale od ok 0,5 roku przestałem uprawiać tą szlachetną dyscyplinę sportową i nie mogę wznowić z przyczyn losowych. Ale jak trenowałem to uprawiałem trening domatora. Najbardziej chodzi mi o klatkę, dolne partie brzucha(ostatnio zacząłem ćwiczyć ABS II),bicepsy i tricepsy. [...]

[...] cykl na Saa. I tu nasuwa się pytanie co najlepsze na początek, znajomy doradził, że dobrym wyjściem będzie susta(15 strzałów) + deca(10 strzałów). Jednak zastanawia mnie czy nie lepiej byłoby dece zastąpić meta. Ankieta: 1. WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:105 -udo:58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z [...]

Pewnie było ze 100 razy, lecz jakoś tą szukajką znaleźć nic nie mogłem. Jaki wpływ ma jazda na ,,góralu" po pagórkowatym terenie na mięśnie nóg w okresie robienia masy mięśniowej. Było już takie pytanie że nie szkodzi masie, a nawet jest zalecane. Ale mi chodzi nie o spalanie fatu, a o trening mięśni nóg poprzez rower. Po odchudzaniu [...]

Witam mam problem, a mianowicie stosowałem przez rok trening FBW 3 razy w tygodniu i pewnego dnia przyjrzałem się w lustrze i zobaczyłem, że mam nie równą klate, tzn. jeden mięsień większy od drugiego (z resztą jest wszystko ok, bo tylko na ławce ćwiczyłem klate). Okazało się, że w pomieszczeniu, w którym ćwiczę jest nie równa podłoga :/ . I [...]

Dieta do korekty..2-3miesiace temu ulozylem ta diete..Sa braki,ale narazie troche naniej przytylem..Wyliczylem,ze moje dzienne zapotrzeboiwanie wynosi 3200kcal. bialko-720kcal. tluszcze-1950 weglowodany-520kcal.. Nie wiem czy dobrze,to zrobilem ale chyba tak itu sie zaczyna problem,bo nie wiem jak rozdzielic te kalorie na dane posilki wciagu [...]

[...] że jak walne taką diete to dodając spalacz zrobie masę i przy okazji spale tłuszcz przez te aeroby, ale coś nie idzie z tą masą. Co powinienem zrobić? Dodać kcal? Ograniczyć bieganie do 2 razy w tyg?, zamienić je na mniejszą ilość interwałów (teraz 1 z tych 4 to HIIT) czy kupić bcaa i biegać tyle samo? To białko i carbo mam tylko po [...]

[...] SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: lece testa plus bolda od dłuższego czasu i chce dodac ture , tak na początek 50mg ale ze mam jeszcze 100tab mety pomyslłaem czy był by ses wrzucić 10mg mety tak przed treningiem.razem by to leciało ze 12 tygodni. dodac ta mete czy szkoda w tak małej dawce? Zmieniony przez - Jabol1908 w dniu [...]

hej chcialbym startowac na TPW w kwietniu i mam dylemat co do wagi: obecnie waze 79-80 kg( jest w tym troche fatu ale naprawde malo) i zastanawiam sie czy dalej cwiczyc silowo i przybrac troche na masie zeby startowac z jak najwiekszymi szansami w <81, czy lepiej by bylo zrzucic do 75(dam rade na 100%)? wiem ze panuje tendencja do zrzucania, ale [...]

[...] strasznie ciężko idzie mi masa ale sie nie przejmowałem tym bo myślałem że z wiekiem przytyje.Brałem juz przeróżne odżywki i dalej nie mam pojęcia co zrobić. Ostatnio skończyłem NITROBOLON efekty były dobre pompa fajna , dalej WHEY MASS GAIN + dieta przytyłem tylko 1,5 kg i teraz creatynke z universala monohydrat . oczywiscie cały czas staram [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160x2 -martwy ciąg: 260 -przysiad: 180 pełny PYTANIE: witam planuje od poniedziałku cykl i amm dylemat czy wzac ta nowa omke czy polski prolo i myślałem o takim cyklu 1-8 prolo lub omka 5-8 metka 8-12 prop 9-12 stanazol no i nie wiem jak z odblokiem :) proszę o pomoc z góry [...]

Witam po okresie masowym postanawiam zrobić redukcje i zejść do 10/12 %bf. Płeć: M Wiek: 18 Masa ciała: 79 Wzrost: 175 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 38.6 Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej: 2xFBW 2x aero po 30 min w dni oddzielne od silowni. Cel: Redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Zażywane [...]

[...] i lykam czosnek to pomaga tylko w ciagu dnia ale jak mowie nie da rady z tym trenowac ? Czy jest jakis lek silniejszy na nadcisnienie bo spodziewam sie ze to jest ta przyczyna ? Teraz trening zaczne w poniedzialek jak bol bedzie dalej sie utrzymywal przerwac cykl ? Jest to moj pierwszy kontakt z SAA do cyklu szykowalem sie od grudnia [...]

[...] typ ektomorficzny(jesli to ten chudego) ćwicze jakieś pół roku i początkowo masa szłą do góry ładnie ale ostatnio coś nie za bardzo. wiem że najważniejsza jest dieta, więc czy moglibyście mi dac jakąś propozycję albo chociaz napisac czego wcinać dużo. do tego mam wpc ostrowia i kreatyne, ktora mi sie kończy. nie iwem czy dokupic tą kreatyne co [...]

Od około 3 miesięcy stosuję porządną dietę masową z odpowiednio dobranym treningiem siłowym. Porządną czyli: -ułożona z pomocą z tego działu -liczę dokładnie kalorie każdego dnia -przestrzegam regularnego jedzenia Celem obecnej diety i treningu jest zwiększenie masy mięśniowej co się sprawdza bo obwody ramion, ud, klatki, łydek się zwiększyły wraz [...]