czy ta dieta

[...] jakos omine no chyba ze sie bedzie bardzo zloscic to bede musial zjesc:p ale mala ilosc zeby diety nie zaklocic wiec obnizylem jeszcze bialko na 170g wegle na 513g a Tluszczyk na 120 chyba troszke malo??? cala dieta teraz ma okolo 3600kcal. Dodalem tran z podwieszonych postow wyczytalem ze dzienna dawka na tran to min 6g a ja bede go [...]

[...] obiad o godzinie 14:30. Kalorii jeszcze dojdzie trochę, bo zupa zawsze jakaś jest z makaronem (tylko durum) i na drugie mięsko z sałatką i ryżem przeważnie. Posiłek 5 oczywiście będę zmieniał, może jakiś tuńczyk wpadnie, mięso, jajka (kury też mamy :) więc myślę że nie jest tak źle z tą dietą. A czy nasiona słonecznika są dobrym źródłem [...]

jjesz warzywa? węgli tylko 3 kromki chleba? gdzie są tłuszcze? jjesz migdały, oliwę? Ta dieta jest zdecydowanie nie odpowiednia. Poczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html a pózniej to http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html poza tym wypełnij ankietę z [...]

no dobrze, ale moze też ta dieta będzie na mnie pasować czy jakoś tak czyli jak dobra dieta ? i jak stosować to białko bo to najważniejsze?

no zrob tak jak pisal Byk z ta dieta- kup sobie System Protein 80 Olimpa czy kolejnego Extensora- cenowo SP wychodzi lepiej i uzupelniaj diete ta odzywka- dodaj ja do posilkow w ktorych jest malo bialka oraz po treningu oraz na noc skoro brales kreatyne w grudniu to teraz trzeba zrobic od niej przerwe- na nastepny cykl mozesz sobie pozwolic okolo [...]

"aeroby pompki brzuszki przysiady a6w i inne jest tego naprawde wiele ^^ + dieta nikt ci jej nie ulozy wiec zapraszam do dzialu pdchudzanie poczytac posty podwieszone ^^ biegaj ogranicz niezdrowe jedzienie chipsy fast foody picia slodzone gazowane itp pij duzo wody mineralnej i jedziesz ^^ " -aeroby....jak tylko nadejdzie wiosna bo [...]

Ta dieta jest na 1,5 miesiąca, bo zależy mi żeby teraz szybko trochę zrzucić, a potem ułoży mi już bardziej zbilansowaną dietę. A mam jeszcze takie pytanie, czy sery są dozwolone? oczywiście te które mają 0 węglowodanów? I czy powinnam pilnować kaloryczności, czy liczą się tylko te proporcje, bo trener też coś wspomniał że powinnam jeść 1800 [...]

Dzieki za rady :) Postaram sie popracowac nad ta dieta. Mam jeszcze ostatnie pytanie co do brzucha, czy warto robic taki trenig jak ta: Aerobiczna "szóstka" Weidera ??? albo inny areobowy ??

A czy bieganie oraz basen idą w parze z tą dietą i treningiem na masę ? Czy raczej sobie odpuścić ?

[...] średnio 550-600 kcal spalone. Dziurawiec tak profilaktycznie na prolaktyne. Może robić częściej ładowanie dwa razy w tygodniu żeby się bardziej rozkręcić no nie wiem czy to jest dobry pomysł z siłówką, żelastwo podtrzymuje Ci mięcho i jak dobrze poprzerzucasz to da lepszy efekt niż dodatkowe pół h cardio tak jak pisałem wcześneij - rozważ [...]

przy okazji ze jest refresh- ta dieta to jest cala napisana czy tylko kawalek ?? zwlaszcza przed treningowy

Czy dodać węgli czy nie - nie wiadomo, nie mamy pełnej ankiety, nie piszesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie, jakie efekty przynosi obecne Ci ta dieta, więc skąd mamy wiedzieć co z tym zrobić? ;-) Dieta ma nie tylko zadowalać kubki smakowe, a pokrywać zapotrzebowanie na wszystko, o co przy tak monotonnym jadłospisie ciężko.

Wydaje mi sie ze fajny plan. Chodz czy nie lepiej byloby 4 dniowa rospiske zrobic ? A ta dieta to ciagle bd taka miał ?

Witam, Od dluzszego czasu mnialem przerwe w cwiczeniu z powou kontuzi a potem juz lenistwa buuuu. Od kiedy przestalem cwiczyc zrobila mi sie piekna oponka na brzuszku i ogolnie tluszczyku mi przybylo () Skoro juz weszlismy w ten piekny rook 2010 postanowilem sie znow wziasc do pracy... Waze 87 kg Wiek 25 lat Wzrost 178 cm Mam prace [...]

Jak juz ci zalezy na npp to daj tego Propa zamiast cypio i bedziesz bil w jednej pompce , jezeli to ma byc masa i bez trenu to T3 zbedne ,dieta bedzie wyznacznikiem czy ta masa bedzie ulana czy czysta, cardio wedllug uznania.

[...] a daj owsiane na sniadanie, i pozadne porcje ww okolotreningowo. Unikaj wszelkich bialek z produktow przetworzonych, a bazuj na mieskach, ktore sam sobie przygotujesz. Tunczyk, tylko z wody. Olej w nim jest bezwartosciowy, a wliczony zapewne do bilansu tluszczy. Tu zadbaj o zdrowe tluszcze:orzechy, olej lniany lub siemie, oliwe itd. Teraz [...]

nie nie ja chce przede wszystkim zgubic brzuszek i czytalam o tej 6 weidera czy jakos tak i chce tego sprobowac bo ogolnie ze sklonami nigdy problemu nie mialam ale czy moze to byc??no i ta dieta czytalam o tym ukladaniu itd i wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie 1440 kcal...ale sama diety nie uloze:(

z tą dietą to tak jak z cyklami czy treningami gwiazd, dostępnymi w internecie, który jak wszyscy wiemy jest w 100% wiarygodnym źródłem informacji niezbyt mi sie widzi ten post, o podobnej tematyce wartościowszy był 'zwolnij szkoda zycia'

A co z ta dieta moge tu ja walnac nie bedziecie sie burzyc ja nawet nie wiem czy to mozna nazwac dieta ja jem duzo i wszystko hehe?

Witam :) Całkiem przyjemnie mi z tą dietą, praktycznie cały czas jem co 2 czy 3 godziny :-) Aż się zastanawiam jak ja kiedyś funkcjonowałam jedząc ok 800 kcal dziennie lub będąc na głodówce ;-) ehh człowiek głupi był :) Coś mi się wydaje, że chyba objętościowo obwód pasa mi się powiększa... ale w sobotę zrobię pomiary i się okaże. Może to ten [...]