czy ta dieta

stachoo0, w jakim sensie "spłaszczyć" klatę ?? masz otłuszczoną ?? Pepo, a ja się zastanawiam czy to nie jest kolejny mit z tymi spalaczami dla bardziej zaawansowanych. Oporny tłuszcz... że niby johambina np. działa na jakieś określone receptory ? Dieta niskowęglowodanowa podobno też. ale tą dyskusję możemy przenieść do spamu albo do [...]

i w zupełnosci ta ostrowia zastapi BCAA? tzn chodzi mi o rezultaty czy ochroni miesnie jesli dieta jest a ostrowia przed biegami. Jak długo przed treningiem ja wypic??

Ja waze 80 kg przy wzroscie 175cm, teraz robie mase. Ta diete chce wyprobowac dopiero gdzies w marcu.Wydaje mi sie zeby wejsc w stan ketozy weglowodanow nalezy jesc malo,wlasnie ponizej 20g. Ilosc 100 g czy troche mniej to dieta kwasniewskiego-dlugotrwala. Mi chodzi o szybkie pozbycie sie tłuszczu. tomyg

[...] - gdzie wiosłowanie angażuje przynajmniej 50% więcej mieśni grzbietu ( chodzi o całość ) ( w zależności od wersji ), wiosłowania to jakieś wersje z różowymi sztangielkami czy aeroby redukcyjne. Tak samo że ileś tam powtórzeń jest na mase a ileś tam na rzeźbe. Może i taka ilość powtórzeń sprzyja czemuś tam ale zawsze podstawą jest dieta, [...]

Po co on brał tą kreartynę wogóle, nie dość że źle moim zdaniem (bez nasycenia -dobrze opisał to Paciorek) to jeszcze nic nie je w domu. Nie wiem czy Geiner tu pomoże bo jak dlaej będzie jechał na sucharach i imprezował do rana to i tak mu nic to nie da. Najpierw dieta i trening a potem pomyśl o suplemrntach jak już nie będzie rosło koksy to za 2 [...]

Nie nie. Dieta jest BTW wyliczone tylko mysle o gainerze bo czasem musze gdzies jechac czy cos i ciezko jest zjesc cos pelnowartosciowego a ta informacja na opakowaniu odzywki o sposobie stosowania 1-4porcji mniedzy posiłkami zawsze mnie zastanawiala. Zmieniony przez - Zakar w dniu 2009-06-12 10:23:02

[...] nie umiem opisać) skłony głową w dół 10-15 powt. z obciążeniem 2 serie wyciąg za sobą z góry 8-12 powt. 2 serie wznosy kuli opierając i pochylając się na ławce (nie wiem czy zrozumiecie) *Triceps 3 serie opuszczanie sztangielek za sobą siedząc 8-12 powt. 3 serie na wyciągu przed sobą 8-12 powt. 3 serie na ławce poziomej leżąc, uchwyt wąski [...]

Nie zmarnuj tych pierwszych lat treningu jezeli chcesz siedziec w tym sporcie,dieta w twoim przypadku (na starcie) bedzie tansza niz jedzenie mc donalda 2 razy dziennie czy innego fasta . Kup sobie ta kreatyne , ale przede wszystkim zacznij jesc jak osoba cwiczaca , nie wydawaj kasy na bialka w proszku, wiem ze to atrakcyjna forma ale sylwetki na [...]

według mnie w tym wieku na tą diete za wcześnie, zastosuj zwykłą diete redukcyjną tłuszczowa jest dobra ale nie w tym wieku. zwykła dieta redukcyjna+aeroby. Powiedz czy stosowales dotąd jakąs diete? Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] na tych kcal na pewno nie robiłeś tego. Więc podaj całą dietę na której byleś teraz bo jak jadłeś na co miałeś ochotę to na pewno przerosło ta ilość kcal, a co do interwałów czy diety redukcyjnej to interwały możesz dodać pozostając na tej samej liczbie kcal, ale znowu bez przesady, żeby organizmu nie przetrenować, a w czasie diety wcale nie [...]

Ja tez wolalbym trening siłowy ale zastanawiam sie czy uszkadzajac wlukna miesniowe duzymi ciezarami nie uszkodze ich tak ze nie zregeneruja sie odpowiednio i strace same miesniowa, dlatego wlasnie zwicze mniejszym ciezarem z obawy na strate miesnia bo cwicze az 5 razy w tyg FBW a dlatego tyle zwicze bo nierobie aerobow, przynajmniej narazie nie [...]

[...] się pochorowałem i lekarz polecił mi dietę wysoko tłuszczową prawie "Kwaśniewskiego" tylko bez węglowodanów. Mając na myśli poprawę wytrzymałości (zarazem siły, czyli wyników)a jednocześnie poprawę mojego metabolizmu. Bo podobno taka dieta jest zgodna z moją grupą krwi. To prawda, że grupa krwi ma wpływa na dietę?? Znalazłem tą [...]

[...] o to, że ta rozpiska którą dajesz wygląda tak jakbyś nie dbał zupełnie o apetyczne i odpowiednio skomponowane posiłki, które są podstawą do tego by nie odpuścić za miesiąc czy trzy bo nasze jedzenie to miska z makaronem bez niczego i garść orzechów. Jeśli jesteś w stanie utrzymać taki jadłospis przy jednoczesnym trzymaniu się makro i [...]

W tym wieku mozna zacząć suplementacje, ale jeszcze zalezy jaką. Na początku łagodne środki powinny dobrze działać - izotoniki, witaminy itd czy nawet bcaa nie zaszkodzą nigdy, a nawet są wskazane przy wyczerpujących wysiłkach. Na kreatyne moim zdaniem jeszcze za wcześnie. Nie ma sensu zaczynać od mocnych środków, bo te słabsze mogą dać równie [...]

O to sporo kcal:) Niby aktywność duża więc wystartuj z dietą , jeżeli utrzymasz codziennie tą kaloryczność nie potrzebne będzie białko czy carbo . Kreatyna i bcaa i wystarczy

[...] fizycznie niemozliwe nie jestesmy w stanie przerobic tyle tluszczu , pozniej jak to jest 0,5kg tygdoniowo to jest dobrze Nie traktuj swojego ciala jak robota, kalorie nie liczy sie tule weszlo =tyle wyszlo, zbyt wiele czynnikow zaburza ta matematyke. A ludzie uparcie usiluja walczyc z prawami przyrody, nie ma takiego co wygral. I halllo czy [...]

nie jest, próbuje sie dowiedzieć czy naprawde waliłeś tą dece bo w takim razie warto byłoby dać hcg na początku cyklu, o to mi chodzi wypełnij ankiete co do cyklu 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: [...]

[...] to 70% sukcesu (albo i wiecej). staram sie tzrymac ja najlepiej jak potrafie, ale wiadomo ze ja kasy jeszcze takiej nei mam zebym, profesjonalna diete mial i temu gainera kupuje . ostatnio raz krete bralem z miesiaczek temu, ale ta co CHCE kupic to dopiero za jakies 3 tyg zaczne brac tylko sie juz pytam czy dobra bo mi sie nudzi w te wakacje.

...organizm nie przyzwyczaja sie do witamin...to jest nie mozliwe(nawet jesli sa to syntetyki-ktore z suplementu wchlaniaja sie w 40% ZACIEKAWIŁA MNIE TA DYSKUSJA I POSTANOWIŁAM POSZUKAĆ CZEGOŚ CIEKAWEGO ( I W MIARĘ WIARYGODNEGO). A WIĘC NIEJAKI PAN DR HAB. N. MED. ARTUR MAMCARZ Z KATEDRY KLINIKI KARDIOLOGII TWIERDZI,ŻE NAJNOWSZE BADANIA [...]

hmmm ...nurtuje mnie ta odpowiednia dieta,mam rozumieć ze mam jesc DUŻO kalorystycznych rzeczy(chodzi tu o pełne kalorie,w słodyczach są puste,wiec czy moge je zjesc??)