mam pare pytań na temat tego jak przybrac na masie.
mam 17lat
182cm
68kg
typ ektomorficzny(jesli to ten chudego)
ćwicze jakieś pół roku i początkowo masa szłą do góry ładnie ale ostatnio coś nie za bardzo. wiem że najważniejsza jest dieta, więc czy moglibyście mi dac jakąś propozycję albo chociaz napisac czego wcinać dużo.
do tego mam wpc ostrowia i kreatyne, ktora mi sie kończy. nie iwem czy dokupic tą kreatyne co miałem: total creatine megabol(co o niej sądzicie??).(i takie pytanie czy monohydrat kreatyny to to samo co kreatyna?? jesli nie to co jest lepsze??)
zastanawiam sie jeszcze nad kupnem hmb. czy dało by to jakiś większy efekt??
albo moze jakies tabletki typu testosterol czy biosterol, bo mozna sie spotkac z roznymi opiniami na ich etma niktorzy piszą ze są supeer inni ze nic nei dają