masa

witam
mam pare pytań na temat tego jak przybrac na masie.
mam 17lat
182cm
68kg
typ ektomorficzny(jesli to ten chudego)
ćwicze jakieś pół roku i początkowo masa szłą do góry ładnie ale ostatnio coś nie za bardzo. wiem że najważniejsza jest dieta, więc czy moglibyście mi dac jakąś propozycję albo chociaz napisac czego wcinać dużo.
do tego mam wpc ostrowia i kreatyne, ktora mi sie kończy. nie iwem czy dokupic tą kreatyne co miałem: total creatine megabol(co o niej sądzicie??).(i takie pytanie czy monohydrat kreatyny to to samo co kreatyna?? jesli nie to co jest lepsze??)
zastanawiam sie jeszcze nad kupnem hmb. czy dało by to jakiś większy efekt??
albo moze jakies tabletki typu testosterol czy biosterol, bo mozna sie spotkac z roznymi opiniami na ich etma niktorzy piszą ze są supeer inni ze nic nei dają

Posty podwieszone.

Pozdrawiam.

witam
mam pare pytań na temat tego jak przybrac na masie.
mam 17lat
182cm
68kg
typ ektomorficzny(jesli to ten chudego)
ćwicze jakieś pół roku i początkowo masa szłą do góry ładnie ale ostatnio coś nie za bardzo. wiem że najważniejsza jest dieta, więc czy moglibyście mi dac jakąś propozycję albo chociaz napisac czego wcinać dużo.
do tego mam wpc ostrowia i kreatyne, ktora mi sie kończy.
jadles kreatyne bez diety ?
nie iwem czy dokupic tą kreatyne co miałem: total creatine megabol(co o niej sądzicie??)
nie dokupuj, uloz diete i pocwicz 5-7 miesecy na sucho, pozniej zlap sie za odzywki
.(i takie pytanie czy monohydrat kreatyny to to samo co kreatyna?? jesli nie to co jest lepsze??)
sa 3 rodzaje kreatyny
zastanawiam sie jeszcze nad kupnem hmb. czy dało by to jakiś większy efekt??
bez diety zaden suplement nie da Ci wiekszego, zamierzonego efektu
albo moze jakies tabletki typu testosterol czy biosterol, bo mozna sie spotkac z roznymi opiniami na ich etma niktorzy piszą ze są supeer inni ze nic nei dają
zajrzyj do postow podiweszonych tam ulozysz diete. Zdr.

no diete zawsze sie ma jakąś, starałęm sie jesc jak najwięcej i najczęściej(troche o tym czytałem) ale nie liczylem kcal i napewno nei byla to profesjonalna dieta.
a czemu nie kupować kretyny i cwiczyc na sucho?? z kreatynom zawsze byla większa siła. i to az tak dłógo
mowisz ze są 3 rodzaje kreatyny, który jest najlpszy, albo który najlepiej kiedy brać??

A kreatyn jest więcej niż 3 rodzaje a każdy działa tak samo. Zeby były przyrosty skoncentruj się na diecie a nie na suplementacji.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2008-08-11 16:46:22