Jaka jest moja budowa ciała?

Witam,

Określ jaka jest moja budowa ciała? Jestem: ektomorfikiem, endomorfikiem, mezomorfikiem?

zadnych z nich, masz budowe mieszana, wiec mozesz sobie odpuscic kierowanie sie somatotypem.

TomQ-MAG

zadnych z nich, masz budowe mieszana, wiec mozesz sobie odpuscic kierowanie sie somatotypem.

Mam budowę mieszaną? Generalnie co to oznacza w świecie sportów siłowych? Teraz, to już w ogóle nie wiem jak powinna wyglądać moja dieta. Nie wiem, czy powinienem zwiększyć, zmniejszyć masę?

Jestem kompletnie zielony jak coś, bo tak na prawdę 2 dni temu podjąłem się decyzji o zmianie swojego wyglądu, tak więc jeżeli możecie mnie jakoś doinformować, czy gdzieś odesłać, to bardzo proszę.

co prawda trochę tłuszczu masz, ale jak jesteś początkujący to powinien zejść "przy okazji" tego, że zacząłeś coś w ogóle ze sobą robić, mięśni natomiast nie masz wcale, więc nad tym musisz popracować.

Koniu151

co prawda trochę tłuszczu masz, ale jak jesteś początkujący to powinien zejść "przy okazji" tego, że zacząłeś coś w ogóle ze sobą robić, mięśni natomiast nie masz wcale, więc nad tym musisz popracować.

Dziękuje za odpowiedz. Czekam na więcej :) Tak na marginesie Koniu, to jestem pełen podziwu dla Ciebie, że w 6 miesięcy tak zmieniles swoją budowę. Szacunek

zapewne mówisz o zdjęciu jednego z moich podopiecznych.

wrzuc sobie diete z bilansem neutralnym-zero.
i zacznij trenowac, pozniej dopiero bedziesz wiedzial w jakim kierunku sie poruszac dokladniej

TomQ-MAG

wrzuc sobie diete z bilansem neutralnym-zero.
i zacznij trenowac, pozniej dopiero bedziesz wiedzial w jakim kierunku sie poruszac dokladniej

Gdzieś obliczyłem, że przy swojej masie ciała i wzroście na bilansie zerowym powinienem zjadać ok. 3000 kalorii dziennie? Może to się zgadzać, czy to jakaś zawyżona/zaniżona wartość?

Wyszło mi również, że powinienem dziennie zjadać:

Węglowodanów - 408g - 1632 kcal = 54,4% zapotrzebowania dziennego.

Tłuszczy - 100g - 900 kcal = 30% zapotrzebowania dziennego.

Białko - 117g - 468 kcal = 15,6% zapotrzebowania dziennego.

Jeżeli jest to możliwe, to prosiłbym bardzo o sprawdzenie, bo nie wiem, czy pod to mogę układać jakąś dietę.

W przyszłości chciałbym wyrzeźbić ciało, więc czy ta dieta mnie jakoś nie zaleje? Nie znam się, ekspertem nie jestem, ale czy to nie za duża ilość węgli?

Czekam na odpowiedź.

Pozdrawiam, Marcin.

.P.S ważę 78kg rano i mierzę 187 cm :)

Zmieniony przez - MuniekPL w dniu 2015-04-08 22:10:27

jak najbardziej wyliczenia moga byc realne