cz

ok rozumiem, jem obecnie +400kcal wiecej niz potrzebuje i robie 3 treningi w tyg. , na redukcji chcę być na 0 z kcal, czyli będe ich zjadał o 400 mniej niz obecnie, oraz z 3 DT przejść na 4 (PN,WT,CZ,PT) + bede w PN i CZ biegać po treningu 20/30min. na poczatku powinno starczyc? po x czasu obniże kcal o 300, nastepnie po x czasu dodam aero w SR, [...]

2012-05-03 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie cz 1 masło orzechowe śniadanie cz 2 3 jajka na twardo + owsianka na wodzie z dodatkiem mleka z odżywką białkową TRENING zaraz po treningu odżywka białkowa x 2 z wodą po treningu zupka + kotlety wołowe + szynka pieczona+ ryż + warzywa ROWER - 22km rekreacyjnie kolacjaserek wiejski + jabłko + migdały [...]

dzięki panowie za miłe słowa :) http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,9,mateusz-burdzy-szymona-lada-lech-stoltman-michal-rurarz-cz-1.html tutaj jest trening z Power Pit Gym jak ktos nie widział barki cz.1 i zdjecie na razie tylko tkaie mam :)

Sąd jest niezawisły i imparcjalny... Sąd orzeka stosując zasadę swobodnej oceny dowodów wobec weryfikując dowody pośrednie i bezpośrednie. Na wokandzie sądu rejonowego toczy się sprawa sygn.akt. Ds.369/01.Kwintesencja tej sprawy polega na tym,że kilkunastoosobowa grupa uzbrojona w kije bejsbolowe,noże napadła uczestników pewnej zabawy/czterech [...]

Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Na następnym treningu zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy [...]

Proponuję poczytać: http://potreningu.pl/articles/4150/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki http://potreningu.pl/articles/4182/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki-cz--ii http://potreningu.pl/articles/4207/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki-cz--iii Jeśli masz problem z tęsknota za [...]

ej nie mozecie odpuscic sobie pisania w tym poscie-czy jedyna droga musi byc usuniecie go? ok juz zdazylam zauwazyc,ze nie kazdy zrozumial o co chodzilo z tymi fotkami i KONIEC ALE TO JEST ZALOSNE,GDY KTOS KTO JEST NOWY NIE CZYTA NAWET W CALOSCI POSTA(ZWLASZCZA,ZE CZ.2 ODNOSILA SIE DO CZ.1-A KTO BYL NA BIERZACO TEN NIE NAPISAL ZADNEGO ZLEGO SLOWA [...]

łączenie tłuszczy z weglami może być nie należy łączyć wegli prostych/cukrów z tłuszczami tak mi sie obiło o uszy i to nawet w tym temacie nie pamiętam czy cz.4 czy cz.5.

Dione co do mody damskiej...na plastiki można jedynie popatrzeć,ale nawet to juz mnie "nie wzrusza" A do swojej byłej dziewczyny podszedłem(na imprezie)dlatego że...miała delikatny makijaż i bluzke bez dekoltu(w przeciwieństwie do reszty "dziewczyn" które tam były. pozdrawiam ============================================== [...]

http://p3.pej.cz/p3.pej.cz/b08076b244f008f3f8dbe04b22fde7ac.jpg

chudo nie ma niestety z masą będzie ciężko na tym etapie tj. masa przyjdzie łatwo,nawet bardzo łatwo,ale mięśniowej mało poczytaj,ułatwi sprawę Budowanie masy....dla laików cz.II 'Iluzja budowania mięśni' http://www.sfd.pl/t1049930.html Budowanie masy....dla laików cz.III 'Op****ść anaboliczna' http://www.sfd.pl/t1050171.html Zmieniony przez - [...]

Co do trądziku możesz jak najbardziej ponownie udać się do dermatologa / ginekologa w celach diagnostycznych, ale zanim pozwolisz wypróbować na sobie jakieś bardziej agresywne medykamenty powinnaś sprawdzić co możesz uzyskać zmieniając sposób żywienie i styl życia na bardziej prozdrowotny. Jakiś czas temu zamieściłem na blogu dwa dosyć obszerne [...]

http://p4.pej.cz/p4.pej.cz/3bcc839b7351d788ca5184e0b693f7cd.jpg

Włączam kompa a tu KOSZMAR cz.2nitrobolon 2 Zamawiam to i sprawdzę czy coś poprawili bo po cz.1 wściekły byłem strasznie. Nie spodziewam się za wiele bo już widać zagmatwany i niejasny skład. Brakuje ilości składników tego staka i po ch.. glutamina i inozyna? brakuje mi rybozy bo poza tym jest to połączenie reaktorai nitrobola 1. Gdzie to można [...]

ciekawa relacja - trochę backstage, trochę expo, trochę wszystkiego od SFD Power - www.facebook.com/SFDpower cz. 1: https://www.youtube.com/watch?v=iDUnbPXOAi4 cz. 2 https://www.youtube.com/watch?v=M_Wc8WETCzM

[...] nr 2 - parzyste) Plan Nr 1 1) Wyciskanie do dołu na wyciągu 2 x 6 - 8 2) Wyciskanie do dołu na wyciągu z użyciem liny 2 x 8 3) Wyciskanie do dołu na wyciągu jednorącz 2 x 8 Plan Nr 2 1) Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 6 - 8 2) Wyciskanie do dołu na wyciągu z użyciem liny 3 x 8 3) Wyprosty ze sztangielką jednorącz 3 x 8 Plecy 2 serie [...]

Powrót do biegania :-) frajda duża ale odciski na nogach i sztywne łydy - jednak długa przerwa robi swoje. Reszta dnia typowa rekreacja = toczenie się rowerkiem tu i tam ze znajomymi. 2012-05-04 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie cz 1 kawa + banan + jabłko BIEGANIE – 20 min (3,6km) śniadanie cz 2 jajecznica z 7 jaj (L) na maśle klarowanym + [...]

To mam drugiego chętnego? Myślę, że kwestia paru dni wystawie to pod Tytułem "Ćwiczenia Tai Chi (Zaawansowe) cz. 2 ostatnia"... Będę miał przy tym troche roboty bo w kompie mam to w nie najlepszym pożądku, dlatego potrzebuje chętnych, bo na marne nie chce mi się tego robić

Od tego tygodnia wszedlem na taki trening: Pon Klata + barki cz.2 Wyciskanie sztanga na plaskiej 3x5+3 wymuszone Wyciskanie hantlami skos gora 3x10 Wyciskanie hantlami skos dol 3x10 Brama 3x15 Podciaganie szt wzdluz tulowia 3x10 Wznosy hantlami w przod 1x10 1x15 Wznosy hantlami w bok 1x10 1x15 Wznosy hantlami w bok w opadzie 3x10 1x15 Sr Plecy + [...]

[...] open seating ticket, so they will have access to EVLS Prague pro, Olympia Amateur Europe, Fitness EXPO, Meet and Greet. Check the open seating here: https://www.ticketportal.cz/performance.aspx?idp=1462039 They will pick their tickets (with ID card) at customer center of Tipsort arena next to entrance 31. They can pick it from Friday morning. [...]