[...] 43- 36 -klatka: 112- 97 -udo: 65- 53 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: jest -węglowodany: są -tłuszcz: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli/ 1.sustanon 2.omka + metka 3.enan+metka 4.enan +metka 5.enan+deka+metka+tren 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] stojąc , 3 serie po 10, odpoczynek 90 sekund Piatek : Wolne, Sobota :Bieg(ewentualnie basen,lina,interwały) Niedziela : Wolne Rozłożyłem to wszystko jednak na 7 dniowy cykl chociaż pierwotne założenia tego treningu mówią o 5 dniowych cyklach jako lepiej ,spełniających załozenia,ale chce też biegać poza tym to mój pierwszy taki trening i ta [...]
[...] 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 111cm -udo: 51 -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: chcę zacząć pierwszy cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła sucha masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -------- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] ostatnia seria przysiadow:75 kg MC bardzo slabo poniewaz mialem kontuzje plecow Co do diety to niedawno temu zaczalem dopiero bardziej sie przykladac do tego suplementy: 1 cykl na mono vitalmaxa 2 cykl na nitro II(bardzo sie zawiodlem poniewaz sila poszla w gore, ale zero pompy) Moje cele: co do lap chcialbym tak z 42 cm, obwodu klatki nie wiem [...]
[...] ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Własnie rozpoczołem cykl na metanab..i nie jestem pewien czy jest prawidlowy? 3,4,4,3,2 (ok100tabsów) Pierwszy tydzien mam juz za sobą.. Zmieniony przez - Wawu w dniu 2008-01-25 19:00:29
to jeszcze raz 1. WIEK:17/18 2. WAGA:95 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40.5 -klatka:110 -udo:nie mierzone -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko:dużo -węglowodany:sporo -tłuszcz:troszkę do smażenia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:BRAK 8. TRENING:1dzien klata+bic,2dzien plecy+tric,3dzien bary+nogi,4wolny i od nowa 9. CEL [...]
[...] nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 101 -Przysiad: 100+ -Mc: nwm 12 . Czy masz dietę? nie 13. Chce zrobic cykl : Cm3+Carbo+Cell Pump+ Białko Ostrowia80%. Jakies pomysly co zmienic w tym cyklu
[...] wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: [...]
[...] wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: [...]
no i racja ze starczy- daltego cykl II - a nie I , obecnie ktorego nie ma ale na dniach powiewnien sie pojawić. no ja polecam taki trening, ze wzgledu na twoj staż system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i [...]
[...] cylki wymienie środki jakie były ogólnie stosowane: oma,meta,prolo,enan,bold,antek,oxa,wino,superka,prop,bold,aga,insa,halo, ogólnie środków duzo stosowałem ostatni mój cykl to był oma,oxa 8.TRENING: siłowy 9.CEL CYKLU: siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiac 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia [...]
[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka razy danabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mięsień dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:pazdziernik cykl na ph spartan 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
[...] WAGA: 70 KG 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace, powrot po dluzszej przerwie 6. DIETA: -białko: 1,5g/ kg, po wejsciu na cykl moze zwieksze -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI [...]
[...] WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ze 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: nie licze -węglowodany: nawyki -tłuszcz: zywieniowe, na cyklu wiekszy rygor 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mdrol z poltora roku temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 200gr na dzien -węglowodany: umiarkowanie -tłuszcz: umiarkowanie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta prolo 8. TRENING: siłownia 4x tygodniu, 5 dzien worek bokserski 9. CEL CYKLU:Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata temu meta i [...]
[...] -biceps: 39,5 było 40 -klatka: 111 było 113 -udo: 56 było 58 -talia: 90 było 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 15 dawek Prolong 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: przyrost czysty do 90 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakończony w grudniu 2013, bez [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:80 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:115 -udo: -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat z przerwami lekkie treningi 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: OD 3 lat enant /prop 150-350mg e7d ( w tym 5mcy mostek hcg +clom ) 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: sprawność [...]
wlasnie chcialem wykonwac dokladnie taki sam trening jak kolega z pierwszego postu. mam za soba juz takie treningi typu pon klata bic wt plecy przedramiona itd. i chcialem sprobowac cos nowego, wiec na pierwszy typ takiego treningu lepiej nie stosowac rampy i jechac ze stalym ciezarem? a na drugi cykl zaczac z rampa?