Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gdyby nie forum pewnie wiec nawet bym nie wiedział , zawsze klasyka cola zero i zgrzewka wody i się nie rozglądam dookoła , ale sprite zero świetny szkoda że tylko w Tesco widziałem a te mam kawałek
j/w 1. Skup się na diecie, to jest u ciebie najwiekszy problem, jedz czesto i mniejsze posiłki. Cola, slodycze, przetowrzone jedzenie: to jest twój wróg numer jeden. Skup sie narazie na diecie i zadnych suplementów, nie mysl o tym teraz. Pieniądze wydaj na jedzenie. 2. Oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne (BMR plus ruch, czyli 1.2*BMR), do [...]
Trochę mi smutno bo mój temat to chyba jedyny w którym Doris nie dała znaku życia :( Ale no trudno :( A więc tak dziś trochę dzień szalony, bo o 7:30 na pobranie krwi - mam jakieś straszne problemy z jelitami od dłuższego czasu (podejrzewam IBS ale zobaczymy) potem szybciutko rowerkiem do szkoły - WF no i wf... tak niefortunnie robiłem przewrotkę [...]
Z tego by był albo smażony kurczak i jajecznica z cebulą i pomidorem, albo razem + ta 'pianka' z twarogu, żelatyny,mleka i białka + kawka I przez resztę dnia zielona herbatka i woda ew. cola zero
ostatnio w robocie za***alem tune i wpadamy na przerwe a ja to mieszam z cola :) zlecieli sie ludzie i patrza co ja wyprawiam a ja mowie, ze za***iscie smaczne heh
center tuna chunks i tuna steaks in brine sa dobre do miksow i skad ty masz luski kurva jade 2 razy dziennie tuna z cola i porcja bialeczka dla zabicia smaku rewelacja
wiesz pomimo tego ze potragie jesc chleb z pasztetem i cola z tunczykiem jadam sporo jaj owsiane makaron razowy miesa maslo orzechowa oliwe kanapeczki najpierw daje potem glowne menu. i ciagle glod czuje wydaje mi sie ze przez ten intesnwyny trening wklejalem pare stron wczesniej mieso szybko spala to co dostarczam bo szybko gldnieje.