co daje bialko

[...] lub jajkami, wtedy roślinne białko zostanie lepiej wykorzystane przez organizm, bo uzupełni się z białkiem zwierzęcym z nabiału i jaj. Białko roślinne plus białko zwierzęce daje w sumie białko pełnowartościowe, z którego możesz zbudować mięśnie, a samo roślinne - niekoniecznie. Np. masz ryż brązowy z bananem - nie jest to wystarczająco dobre [...]

[...] lniany do posiłków oprócz potreningowego po prostu męczy mnie to że to jest tyle jedzenia a masa stoi i obwody trening split 5x w tyg każda partia oddzielnie. Suma kalorii daje 4500kcal każdy posiłek ma 1000 kalorii z hakiem 2 worki ryżu bamati 200g kury 15 g oleju lnianego do płatków owsianych daje orzechy włoskie Zmieniony przez - baczek1997 [...]

Chilihead W ostatnim posiłku daje się tylko białko i tłuszcze ,no chyba ze ostatni posiłek jest posiłkiem potreningowym to wtedy jedz.... A co do 1 posiłku ja czasami gotuje ryz/kasze manne/płatki owsiane na mleku i wcinam z rańca.

[...] 50min zjeśc ww złożone z mięsem to odpowiada na reszte pytań zastanawiałem się nad spalaczem od września, niedawno kupiłem TSE i tak wrzucam sobie przed aerobami, wiadomo daje niewiele , ale na pewno krzywdy nie robi :) myslalem nad Dyma- Burn X... pozdrawiam narazie daj spokój ze spalaczem stosuj tse jak masz ok 3 kapsy dziennie na czczo i 2 [...]

[...] 30 - tke. - cwicze partie uzyteczne nie dobrze wygladajace wiec moja sylwetka stracila proporcje i przerost ud i plecow nad reszta jest widoczny Tak. Mi tez stowy nikt nie daje. Chyba, ze jestem w krotkich posdenkach. - pewna ilosc fatu w sztukach walki POMAGA bo za uderzeniem idzie masa ciala, jak ktos chce Cie obalic to takze ciezej jak [...]

[...] i suplementy, policz ilu jest trenujacych stale a ilu sezonowcow wpada po cos po czym urosna jak dziki! Jak nie dostana u nas niz oprocze bluzgow to ida do megabola bo on daje maks przyrosty :D Tacy byli i beda zawsze, ta firma bedzie trwac. Co do placebo jak pisalem zgadzam sie z toba, moim zdnaiem nie ma nic lepszego.... Pig Killer - nie [...]

[...] aż w końcu opuścisz prześcieradło żebym mógł się wdrapać do ciebie" A zaraz za Tobą ja niepostrzeżenie "odin sponsor" trzeba zagadać.... tez mi trzeba białko "znowu mi dupę objechaliście pewnie co?" Czekoladą Wszyscy coś dostają tylko ja nie...:( Nikt nie daje.. chyba trzeba zacząć samemu brac Cześć wszystkim ;)

[...] a jak juz to w posilku potreningowym liczone jako porcja weglowodanow. Mozna wspomgac sie odzywka bialkowa, co ulatwia zycie w drodze. Twoj trening to zintensyfikuje, tetno w gore, i interwaly rob, nie pozwalaj sobie na monotonne godzinne pedalowanie, bo to malo daje. Trening musi byc intensywny, niech ci tetno skacze nawet do 90% czasami

[...] a jednak znacznie lepiej czuje plecy. Bardziej kontroluje ruch. Klatka tez nieźle paliła. Solidne rozciąganko i myślę, że jutro nie będzie czuć. Samopoczucie też widać daje siłę %-) A - podciaganie na drążku 4x max 16,5-10-7,5-7 - wykroki z hantlami 4x 20 22.5 kg (+2.5kg) - wyciskanie hantli na plaskiej ławce 12x20kg 10x22.5kg 8x25kg [...]

[...] kupi czasem nawet bo nie i odwrotnie. Może nie jest to odpowiednie bo jestem w tej firmie ale zgadzam się z taką opinią jako osoba prywatna bo często polecam suplementy i te daje ze 100% pewnością. Dobrym przykładem jest High Kick, który u zawodników zawodowym jak i amatorskich, którym dałem próbki bądź cały produkt sprawdzał się chyba zawsze, [...]

[...] Sam wstane... Silniejszy Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni Moj zyciowy cel: Cwiczyc i rosnac Kto rano wstaje temu Pan Bog masy dodaje Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy sie na boki Za duża masa - brak ... Od kulturysty krok do nudysty Nie ma to jak u siebie w domu, na siłowni Mała sylwetka?? pomoże [...]

[...] jakis booster teścia, bez tego czuje ze nie idzie nic , zestaw ktory ZAWSZE dziala i przynosci przyrosty) to jednak lubie poeksperymentowac i nie moge powiedziec ze nic mi to nie daje. A przez 6 lat jak bym podliczył to troche by sie zebralo tego, mysle ze niskiej klasy samochód przejadlem. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-02-11 12:25:56

do wszystkich gilbertczyków: ile jecie tłuszczy? mi sie wydaje że bardzo źle trawie tłuszcze natomiast bardzo dobrze węgle. Oliwy dziennie pije z 35 gr i to wszystko, z pożywienia tez coś dochodzi i mysle ze w sumie daje to ~70gr. waga 93 jak wiecej daje tluszczy to sie zalewam. przy gilbercie tyle tłuszczy chyba starczy co? PS. jak z odżywkami? [...]

[...] jak daję banan - to blenderuję wiórki kokosowie/ orzechy/ mak / rodzynki / pestki Jajo + wpc + płatki + słodzik + banan = blenderujemy wszystko razem mieszając poźniej dodajemy np. orzechy rodzynki mieszamy - całość wylewamy do formy i do mikrofali 6 min czasami więcej czasami dodaję też biały ser - moja ulubiona wersja ! jutro jak będę [...]

[...] po tym treningu. Ryz na noc jets dlatego, ze nie mam zadnych wegli po treningu. Z tym " w miare odchudzania tluszcz bedzie znikal" to chodzi o to ze te dwa obtluszczone miejsca w koncu sie zredukuja... Jak wazylem 83 kg to i tak te dwa miejsca byly obtluszczone, wiec dlatgeo stad moje pytanie:) Dzikuje bardzo i daje SOGa oczywiscie:)

[...] napój niegazowany wielowocowy 250ml 60 min przed treningiem super bccasystem trecanutrition przy mojej wadze 9kaps 30 min przed treningiem saw 15g 200ml wody daje energie polecam;) po treningu białko podwieczorek 300g ryby ziemniaki pieczone 100g kolacja kisiel 300ml ,100g chleba razowego z chuda wedliną 1h przed snem białko [...]

Uporządkuję trochę ten bajzel: Mam 17 lat, 176cm wzrostu, ważę 86kg ( co z kalk. potreningu.pl daję 23.55% tłuszczu) W pasie: 97 Udo: 63 Biodra: 97 ( akurat nie wiem czy ten pomiar ważny) Klatka: 93 Biceps: 34 Od tygodnia jestem na diecie redukcyjnej: Współczynnik BMR 2014.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3475.63 Węglowodany 55% 1911.6kcal = [...]

[...] przestać się w ogóle starać :-| Tyle, ze ja nie chcę się poddać! Chcę w końcu, żeby moje starania przynosiły efekt, żebym była zdrowa i silna. Tylko już sama nie mam pojęcia jak to zrobić. Z dobrych wiadomości - wróciłam do ćwiczeń. Co drugi dzień jazda na rowerze, a co drugi trening na piłce dla początkujących i to daje mi energię i radość.

[...] prostych, a tutaj nie do końca się da. Zobaczymy jeszcze, może przejdę na jakiś słodzik. Muszę też podkreślić, że białko Anabolic Protein z Hitec'a wyjątkowo mi się przydaje, a nie zakładałem tego - planując traktowałem je raczej awaryjnie. W nowej pracy nie mam rano do ok. 13h czasu, żeby zjeść, więc kilka szybkich łyków koktajlu [...]

[...] razić? Że się młodym nie poleca splita? Że przychodzi suchar 1.80, 60 kg, i zamiast ćwiczeń na tylne aktony barków, łydek i obowiązkowo 6 serii na przedramiona do palenia daje się w zamian wskazówki, że trzeba robić nogi i plecy to źle? Przecież najważniejsze jest budowanie podstaw. Pobujajcie się w dziele min. rok. A wtedy z młodmi wiele [...]