co daje bialko

Chcesz wyglądać jak ostrowia to jedz ostrowie. To tylko taka metafora a nie atak na nikogo kto jest na tyle naiwny i daje sie nabierać na 15kg dobrego białka po takiej cenie. Tego typu białek "sezonowych" , to jak sięgam pamięciom przerz lata przewineło sie na rynku bardzo dużo. I co chwile tylko rozczarowanie. Jeżeli już coś brać to [...]

[...] nie ma. Wg mnie rozsadna ilosc to 2.5g-3g bialka na kg, osobiscie zaczynajac z waga ok 100kg podawalem 2.5g bialka, wiec na dzien dzisejszy przy wadze ok 90kg ta sama ilosc daje 2.8g bilka na kg ogolnej masy ciala, co jest wg mnie ok i nic nie zmieniam. Niektorzy schodza z bialkiem do 2g na kg. Węglowodany: NISKO, tyle ile wpadnie z warzyw [...]

Poprawiłem białko, daje chude mięso ponieważ bardziej lubie je w smaku i niebardzo lubie samo jedzenie tlustego... Co tutaj dodać? a co odjąć czekam na dalsze poprawki /SFD/2017/8/20/160d293f94c1408596cc0a2fbfdd0d08.jpg Gdzie dobijac ewentualne kalorie ww, czy fat? Zmieniony przez - paptyd w dniu 2017-08-20 21:12:38

[...] , ktos probowal ? to jest wyzwanie ! sam jadlem 1 kg, ale 2 kg to jest wyczyn.- zgadzam sie w 150% z Markiem wiele osob pitoli ze zjada 3g na kg wagi co przy 80kg wacecie daje 240 gram bialka to jest od zarabania miesa i jaj.Smieszne sa dla mnie mleczne fantazje-mleko i przetwory mleczne stanowczo NIE (wierze ze bialko powinno byc [...]

[...] w formie prochu a starałbym się bardziej żeby to był jakiś kurczak bądź tunczyk. Jesli w sniadaniu tracisz 90 kalorii na wypicie kakao które jest zupelnie bezwartosciowe i w zadnym stopniu nie daje poczucia najedzenia to nic dziwnego ze potem jestes głodna.. Więcej warzyw, wiecej miesa zamiast białka w prochu to od razu przestaniesz odczuwać głód

[...] rosna przeciez) mam tylko problem z przedramionami ktore strasznie mnie bola i nie daly cwiczyc na ostatnim treningu - musialem odpuscic i isc do domu. trenign ciezki ale daje efekty. co do tych co sie przetrenowali to zazwyczaj sami sa sobie winni - zapominaja, ze przy tak intensywnym planie trzeba bardzo uwazac na diete a zwlaszcza na bialko [...]

[...] A jeśli nie masz powera nań to rób sprinty. Jak rzekł APOkalipsa. Ja latam w dni nietreningowe albo zwykłe aeroby( bieganko) albo sprinty np. stałej długości kawałek i dajesz- sprint, chwila odpoczynku na wtłoczenie serca w klatę, ale nie za długa i truchcikiem na linię początkową i znów. Zrobisz tak kilka razy a poczujesz, że każdy mięśień [...]

a ja jednak mimo wszystko radze posluchaj moich rad bo trzymanie sie diety nie jest z dupy nawet jesli ci sie tak wydaje. co do prohormonow i koksow - prohormony to syf, drogi syf, ktory nie daje efektow wspolmiernych do kosztow - zdrowotnych i materialnych, stad imo nie widze najmniejszego sensu brania prohormonow nawet jesli w stanach sa [...]

[...] bialko moze byc ostrowia dobry trening i dieta i zrobisz na tym cokolwiek chcesz a co do kreatyny jezeli zalezy Ci wylacznie na rzezbie i sile to zamiast mono wziolbym alkan kreatyny nie ciagnie wody pod skure a daje sucha mase (choc jej malo ale za to wysoka jakosc), duzy wzrost sily i wytzrzymalosci ale j/w bylo pisane dopeiro po 6 miechach

*Czy jajka mozna jesc w calosci czy tylko bialka ? *czy owoce (jablka,pomarancze) spozywane max do godz 16 spowolniaja odchudzanie ? ( fruktoza) *czy mozna pic mleko w malych ilosciach na redukcji ? *czy faktycznie slodzik nie tuczy ? ( gora 2-3 tab. na dzien) *czy mozna mieszac bialko z jog.naturalnym,mlekiem,twarogiem(czy takie laczenie [...]

[...] nazwe... poza tym...pomyslmy logicznie...gdyby tylko marketing trzymal hmb na rynku oznaczaloby to ze spolecenistwo jest tak zacofane ze je cos co 'troche' kosztuje a nie daje efektoow..w dodatku cagle podkresla ze hmb nie dziala...tym czasem duze..bogate firmy odzywkowe maja je w swojej ofercie...a troche ich jest wiec rynek zbytu musi byc [...]

[...] 3 - 34/21/51 Posiłek 4 - 30/12/47 Posiłek 5 - 43/19/54 - potreningowy Posiłek 6 - 32/0/0 Suma - 188/76/279 Suma kalorii - 2552kcal A teraz pytania: 1. Czy dieta "daje radę"? - Wprowadź zmiany, przelicz gramatury i wrzuć poprawioną. Da radę. Musi :D 2. Od września zaczynam chodzić na muay thai (3x w tyg). Czy to może zastąpić [...]

[...] jestem w pracy i nie chce namieszac ale jest bialko 2,2-2,4, tluszcze 0,8-1, reszta wegle. 3-4 posilki, kura, ryz/ziemniaki/tortille, bialko, jaja, mix orzechow i czasem maslanka. Raz na tydzien jest ostry cheat (jem maca 8-) ), chcialbym co 2tyg ale nie daje rady, uzaleznienie of fastfood. :( Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-01-31 12:35:09

[...] ostatniego.. pod lepsze światło po treningu staram się zjeść węgle proste dla podskoku insuliny potem białko w formie WPI czyli izolatu szybko wchłanialne. WPC przed snem daje.. rozpisałem diete nie rozpisałem ją jednak szczegółowo... a zatem pije z gwinta oliwe z oliwek dziennie.. w wysokości 100g zapomniałem tego dopisać npp bije co 2 dni.. [...]

[...] tak to ja polecam jest moze i lepsze od Oplimpa no i taniej wychodzi w porcji masz mala ilosc tlyszczu 1g i wegli 2 a bialka 23 ito dobrego bialka a wtym 5g BCAA i 3,5 Glutaminy. To 9,4 kg mnie zmylilo bo 100% Whey Protein jest pakowane w torby 10Ib a 20Ib daje 9,07kg ale to niewazne Podsumowujac ja polecam Optimum choc moze sie myle pozdro

[...] masażu to poprzez masowanie odpowiednich rejonów ciała można pobudzić przysadkę mózgową do wytwarzania hormonu wzrostu. Uogólniając można powiększyć swój wzrost na stałe. Nie tak jak było pisane, że powisisz i jesteś wyższy tylko na chwilę. Wielokrotne, systematyczne powtarzanie tego typu ćwiczeń i zabiegów daje powiększony wzrost na całe życie.

[...] w autobusie. Z resztą jak pochwaliłem się tym na forum to dostałem po głowie %-). Treningi lubię wykonywać gdy jestem głodny. Z mojej perspektywy, wiele pozytywów, które daje IF można uzyskać stosując diety ketogenne, przy okazji nie głodząc się. Tylko, że IF jest niszowe, modne i "pod prąd", a KD już się trochę zużyło. Co istotne [...]

[...] mogę dorzucić na pct głownie chodzi mi o działanie antykataboliczne i o poprawe libido i samopoczucia. 1. Kreatyna? w jakiej dawce i w jakiej porze dnia najlepiej? SERM'y daje na noc. 2. Proviron w jakiej dawce i kiedy? 3. Johimbina chciałem dodac sobie rano 10mg do kofeiny (rano robie jakies 30km na rowerze wsumie tylko na MCT więc sie [...]

[...] wpływu tych diet również na ochronę masy mięśniowej podczas redukcji. Są pewne opracowania odnośnie antykatabolicznego wpływu ciał ketonowych, ale tutaj też nie ma jednoznacznych dowodów na przewagę diet ketogennych... Ogólnie stosuj się do zasad i nie przejmuj się czy to daje ketozę, czy nie... Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-17 10:08:37

[...] się zbilansowanej diety. Jakos nie widzę się na diecie tłuszczowej. Aktualnie mam wszystko rozbite na 7 posilkow(w tym jeden z 7 to bialko i owoc po treningu). Wegli daje ok 30% więcej z rana i okolotreningowo a reszta zbilansowana. Ale zrobiłem tak jak radziłeś przycielem kcal 3000/2700. Pozdro spoko trzymaj diete jaka Ci pasuje,na [...]