co daje bialko

[...] inne dni zamieniam salatke z obiadu na brokuly lub kalafior. OK W mojej diecie nie ma wogole otreb,mieszkam w stanach i nie moge ich tu dostac. TO KUPUJ BŁONNIK W TABSACH Co daje mi ok 28WW 27T 81B AKURAT Wiem,ze odzywka bialkowa i tran bylby rozwiacaniem ale ie wiem co i kiedy?? MNIEJ WIĘCEJ PO RÓWNO BTW W KAŻDYM POSIŁKU. WIĘKSZOŚĆ WĘGLOWODANÓW [...]

[...] butle cypka i jedna deki.zaczolem z samy cypiekiem e5d przez pierwsze 7 strzalow to jest okolo 4tyg apotem zeby sie nie kluc co chwile chce dolaczyc deke na 10 strzalow co daje mi 5.5 tygodnia.nastepnie poleci sam cypek do konca co wyjdzie 12tyg razem tak by odblokowac sie clomidem.tak sobie to opracowalem by wyszlo mi ze deke zakoncze 2tyg [...]

Moje zapotrzebowanie na kcal przy wysokim współczynniku aktywności to 2659 kcal. Z tego wynika że powinienem obciąć góra 300 kcal co daje 2359 kcal. Podział składników odżywczych wygląda wtedy tak : Białko 2,2g/kg (171g) Tłuszcze 1,5g/kg (117g) Węglowodany 2g/kg (155g) Czy podałem wystarczającą ilość bardziej szczegółowych danych ? Jakby co to [...]

Mam 175 cm wzrostu , waże 70 kg , robie diete na mase + 500 co daje mi zapotrzebowanie kaloryczne w sumie 3610 kcal , więc wydaje mi się ze przy twoim wzroscie powinno ono byc wieksze niz 3300 tym bardziej. No i w ostatnim posiłku zdecydowanie braaaak białka. Polecam białko z zawartością kazeiny ( białko na noc )

[...] więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów A resztę naszego zapotrzebowania będą stanowić tłuszcze( 1g tłuszczy to 9kcal), [...]

ale nie 120g!!! z czego białko zwierzęce to puszka tuńczyka, 5 jajek i filet z kury co daje mniej więcej połowe z tego czyli 60g białka + te ryże i kasze no i mleko. Na takiej diecie to powinien leżeć w łużku i nic nie robić, a gdzie tu mowa o treningu siłowym i aerobach Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-05-05 10:24:06

Ale ta młodzież pyskata. Hipotetycznie zakładając, że spożywasz 3000 kcal dziennie i 60% z tego (jak napisałeś) to białko 1800 kcal - białko 1 g białka to 4 kcal 1800 : 4 = 450 Czyli codziennie spożywasz 450 g białka, co daje 6,6 g na kilogram masy ciała. Brawo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-10 20:00:26

[...] rynek i okazały się najsmaczniejsze z spośród wszystkich bcaa na rynku, jednocześnie zawierają w sobie największą ilość czystego BCAA (10gram bcaa na 1 porcje (13gr)), co daje na 500 gram produktu 384.60 gramBCAA. W połowie roku 2009 powstała pod linia Peak International , będącą sub-brandem Peak Performance S.A., produkująca i dystrybuująca [...]

[...] rynek i okazały się najsmaczniejsze z spośród wszystkich bcaa na rynku, jednocześnie zawierają w sobie największą ilość czystego BCAA (10gram bcaa na 1 porcje (13gr)), co daje na 500 gram produktu 384.50 gramBCAA. W połowie roku 2009 powstała pod linia Peak International , będącą sub-brandem Peak Performance S.A., produkująca i dystrybuująca [...]

co masz na mysli mowiac ze duzo daje? bialko jak bialko,ale bralbym sfd,sprawdzone i dobre w smaku oraz rozpuszczalnosc na przyzwoitym poziomie

[...] Które ZMA 2003-01-24 16:25:47 Suplementacja TT i ZMA vs. Alkohol 2003-01-24 09:13:49 Suplementacja KONKRETNIE O TT+ZMA+ALC 2003-01-18 20:00:41 Suplementacja co daje ZMA? 2003-01-18 13:27:23 Suplementacja Jak można szybko zmasować bicek..?? 2003-01-17 22:10:04 Trening WPLYW TT I ZMA NA SILE 2003-01-16 01:46:48 OLIMP ZMA czy warto [...]

[...] nie probowalem jedynie bialka z jajek ale nie jestem przekonany ze w 30 min jajka mi sie dobrze wchlonia a co do posilku 6 jest to shake odrazu po treningu i do niego po to daje bialko w prochu bo mieszam jeszcze z 15g leucyny a te bialko to hydrolat( nie chcialo mi sie szukac temu jest whey ) i to dobry antykatabolik przynajmniej tak mi sie [...]

Panowie meska decyzja.Ja dobijam na gg a tu odpowiedz wzialbym ale nie mam kasy a inny zapyta co za bialko,daje link do postu i temat sie urywa.Generalnie jestem znow w Polsce tydzien wiec jak by ktos chcial konkretnie to walcie jak w dym.daje nr kom bo inaczej sie nie dogadamy 500698572 Pozdr!

[...] - brawo :-) Nasz organizm nie toleruje laktozy. Przedtreningówki są cyklicznie jak najbardziej wskazane, zawarte w nich składniki pozwalają na cięższy i dłuższy trening co daje większe bodźce do wzrostu mięśnia. Niestety większość z Was zapomina o regeneracji potreningowej :-( To zdecydowanie ważniejsze żeby była mowa o wzroście mięśni :-) Jak [...]

[...] do Makro to nie robie rotacji ze względu na to że zapotrzebowanie codzienne jest bardzo zbliżone do siebie .Na chwilę obecną jest 600 węgla 280 Bialko i 35do50 tłuszczy co daje mi około 4000kalori. Waga idzie co prawda powoli bo nadwyżka nie jest zbytnio obfita .Ale mam czas i nie zależy mi na bardzo szybkim przyroście. Wolę mieć kontrolę i [...]

[...] to musisz zalozyc sobie ilosc ruchu, pod ta ilosc ruchu policzyc swoje zapotrzebowanie Slowem nawet zakladajac ze masz niewiele ruchu sportowego, to liczysz 1300x1,4 co daje okolo 1800kcal i taka ilosc powinnas spozywac. Teraz na silowni wez sobie ACT i rob 3x w tygodniu Co do diety, jogurty i kefiry wywalasz(traktujesz jako dodatek a nie [...]

[...] ćwiczysz tylko jednego sportu a każdy z nich pociąga za sobą pewne wydatki kaloryczne które trzeba uwzględnić w diecie. Zatem proponuje podzielić 2600 kcal na 5 posiłków co daje nam równowartość 520 kcal dokładnie, i wedle tego poukładać sobie posiłki. Udział składników odżywczych ustawiłbym na następującym poziomie: - Białko 25% - Węglowodany [...]

[...] 200g 1113kcal B:86 W:178 T:11 ----------------------------------------------------------- ostatni posiłek (21.30-22.00) (kłade sie spać ok 23-24) Serek twarogowy ziarnisty 100g Oliwa z oliwek 15g sałata zielona rzodkiewka 245kcal B:14 W:6 T:24 łącznie: 3473kcal B:205 W:430 T: 114 co daje na kgmc: B:2,5 W:5,3 T:1,4 gra? :)

przeczytałem w większości te posti doszedłem do wniosku że moje zapotrzebowanie wygląda nastepująco: białko 194g ww- 150g tłuszcze 157g co daje 2793,6 kcal co o tym myślicie zwiększac ww w dni treningowe?? i skąd wziąśc tyle tłuszczy??

[...] VI (przed snem) Ser poltlusty 150g Ogorek Rzodkiewka,Szczypiorek Pieczywo 2 kromki 70g masło 30gB-30gww-10gT Zapotrzebowanie:(na kg) 2,5g bialka 2g ww 2g tluszczy Co daje: 210g B ,200g Ww , 120g T Z diety uzyskane: 207gB-200gWw-95gT UWAGI: 1.Jak widac brakuje tluszczy ale nie mam pomyslu gdzie je dac ... 2.W diecie uwzglednialem tylko [...]