co daje bialko

[...] mi serca? Wytrzymałości? Nie wiem. W ramach drugiego śniadania przyjąłem dzisiaj kilka jajek w robocie. No i cały czas je czułem. Coś było nie tak. Może przemęczenie daje znać o sobie? Patrząc jednak na wyniki treningu nie było źle. Gęstość (iloczyn obciążenia i powtórzeń podzielony na minuty) wyszła całkiem przyzwoita chociaż ilość [...]

[...] częścią ciała po wczorajszym treningu jest klatka piersiowa. Okazało się, że nawet niewielki ciężar odpowiednio użyty (powolne, techniczne ćwiczenia w napięciu i skupieniu) daje zupełnie przyzwoity efekt, o ile bólem można mierzyć jakość treningu :-) Mój nie jest jakiś upierdliwy, ale podczas porannej gimnastyki czułem lekki dyskomfort. Może [...]

Kalikstat- Szczerze to mi pierś z kuraka bardziej smakuje gotowana niż smażona. Do tego daję ryż, wkrajam ogórka, pomidora i daję śmietany lub robię taki sos gyros, ew. śmietanę z czosnkiem. No ja kupuję twaróg po 100g pakowany taki z biedronki półtłusty bo chudy to taki jakby suchy. Kill- gainera brałem gdzieś w listopadzie 2011 roku pierwszy raz [...]

[...] jest coraz lepiej i mam nadzieje że za 2 tygodnie wrócę do naormalnych obciążeń bo czuje się dość dziwnie robiąc RDL z takim ciężarem chociaż z drugiej strony i tak mi daje popalić\-) Jeżeli chodzi o jedzenie spróbuje potrzymać przez ten czas taki rozkład bo nie ukrywam, że ostatnio tłuszczu potrzebuje jakoś i łatwiej mi poświęcić ww dla [...]

[...] sie znacząco na efekty. Sama teoria poniesienia hormonów wzrostu czy podniesione katecholaminy w czasie postu od ww(katecholaminy to np adrenalina, noradrenalina) też daje jakiś efekt ale na tyle niewielki że możemy nie zauważyć różnicy poszcząc lub nie ;-) co nie znaczy ze jest to bez sensu. W teorii ma sens. Kluczem mimo wszystko [...]

[...] jednak kombletnie z wszystkich wegli i sacharozy zrezygnowac jesli tyle czasu sie to wszystko jadlo. Ale powoli do celu. Poza tym musze powiedziec ze mocno oslablem i nie daje rady robic tyle serii co gdy jadlem normalnie.. Czy to normalny obiaw..? Wypijam hektolitry wody czystej przefitrowanej ale zwyklej. Zadnej gazowanej. Od pol roku nie [...]

[...] ale zawsze doświadczenia- jestem na praktycznie zerowych węglach już od jakiegoś czasu (mięso, jaja, masło, olej kokosowy), ładowania to więcej szkody niż pożytku. Nie daje się ciału przestawić na tłuszcze, pół tygodnia wchodzić z powrotem na keto- dla mnie to nie było nic przyjemnego. Takie moje trzy grosze, raczej luźne spostrzeżenia bo [...]

[...] dzisiaj, i to nie zebym sie nie zmeczyla na treningu po prostu sily nie mialam, ale tak doslownie, - nogi tez cale pieka, chcialam aero teraz caly czas z rana robic ale nie daje rade, jak nigdy ale sie poddaje i zmeczenie wygralo - oraz mam caly dzien rozwolnienie, nawet nie wiem co ze mnie wychodzi bo cale jedzenie dawno wyszlo, na wieczor sie [...]

[...] spróbuję odrobinę dołożyć, zobaczymy czy się uda 2.to trochę oszukane - robię innego dnia jak jestem na siłowni. Czym mogłabym zastąpić w domu? 3. zwiększyć do 8kg? 4.12kg wydaje się na razie ok. mam hantle bitumiczne, strasznie zawalaste, czy wyjdzie na to samo jak będe robić z gryfem i obciążeniami? 5. można to jakoś utrudnić?Wbijam mocno [...]

[...] pierśi 19:00 2 kaps DymaBurn (wreszcie kupiłem :D) bieganie,biegałem godzine ale takiego czystego biegu było około 40 min,musiałem co 10 min robić przerwe bo lewe kolano daje o sobie znać ;/ w środe mam zamiar je nasmarować jakąś maścią rozgrzewającą i zawinąć w bandaż elastyczny,może coś to pomoże,muszę się wreszcie zmobilizować i iść do [...]

[...] jogurt naturalny,mleko? Jak nie masz siana to po treningu rozgotowany ryż. Jak masz to carbo + białko/bcaa. Po treningu musisz uzupełnić stracony glikogen. Wszystko co dajesz po treningu powinnas byc jak najbardziej lekko strawne. A nie jakies mleko, jogurty etc. Popraw drugi posiłek, jestem w twoim wieku i daje rade jesc zdrowo i [...]

[...] do glukozy jest znacznie mniej informacji o wpływie białka zawartego w pożywieniu na regulację przyjmowania pokarmu. Wiadomo jest, że białko zawarte w diecie posiada daje efekt sytości, a ograniczenie spożycia białka wywołuje powstanie apetytu na żywność zawierającą białko, jakkolwiek mechanizm określający to zachowanie nie jest do końca [...]

[...] znaczacego spadku silowego , na byle gownie w sumie bo z saa leci 500 testa dlugiego i 200 trenu długiego. Z supli kreatyna, witaminy , bialko - podstawy. Przed treningiem daje sól 2.3g , 400kofy i jak mam arginine to 5-7g zalezy jak sie sypnie. Pracy od chooya, na spontanie wyszla akcja z przeprowadzką znalezlismy nagle fajne lokum w nowym [...]

[...] tylko 5 jajek, udko, schab + wegle wiec trzeba teraz jakos bialko uzupelnic :D Skodzio ten art co wyslales jest straszny zapomnialem napisac jeszcze ze fotek na razie nie daje bo lipa jest :D bd na co popatrzec to wrzuce maksymalnie mozna zrobic 1kg suchego miesa w miesiac, na masie jestem juz z 3 prawie wiec wychodzi ze zlapalem z 8-9kg [...]

[...] skos dodatni 47.5kg x5 x5 x5 (+2.5kg) Push&Press 60kg x5 x5 (+0kg) Uginanie ramion w oparciu o kolano 20kg x5 x5 Pompki na poreczach +15kg x5 x5 Niestety praca fizyczna daje o sobie znac- w martwym ciagu i P&P niestety czulem trudy dnia, gdzie przewalilem kilka ladnych ton... Reszta partii dosc fajnie, jestem zadowolony. Dodam, ze przerwy [...]

Fitness Authority - Whey Protein /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3f287afcefc413cbb7a2324a44aa37f.png WATERMELON Smak 7/10 Całkiem smaczne, choć w ogóle arbuza nie czuć :) Smak owocowy, ale bardziej jak poziomka/owoce leśne. Plus, bo nie czuć chemii, jak to czasem się zdarza w owocowych smakach. Rozpuszczalność 7/10 Może być, ale chwilę trzeba było [...]

[...] wody. Mięśnie skośne brzucha już się zarysowują :-D, co cieszy. Niestety już widzę, że będzie mnie czekać batalia z t łuszczem w okolicach pępka. Pieprzony kortyzol znowu daje o sobie znać. No nic, stresogenny ze mnie typ, taki mój urok %-) Głodu nie odczuwam w ogóle, chociaż ostrzę już sobie apetyt na porę potreningową :-D. Białko ustawione [...]

[...] to nie ma sensu lepiej zjeść posiłek wtedy jest lepiej przyswajalne białko, no i za te kalorie można się też najeść biorę teraz kreatynę i bcca, powiem wam , że to nic nie daje szkoda kasy, lepiej w lepsze jedzenie zainwestować niż na odżywki wydawać, kiedyś też jak byłem młodszy brałem kreatynę i to samo totalna lipa, może coś minimalnie, ale [...]

więc tak, wraca córka marnotrawna. tzn, nie taka marnotrawna, bo nie było hulaj dusza. nie prowadziłam dziennika, bo miałam sesję i nie dawałam rady z dokładną dietą. Jadłam czysto, ale za, za dużo no i nie trzymałam rozkładu. no i nie ćwiczyłam. raz, że skończyłam trening dla zielonych i nie opłacało mi się zaczynać dla początkujących. dwa, że [...]

Hej, Panowie szanowni. Mam takie pytanie i liczę na Waszą odpowiedź, za którą z góry dziękuję! :-)) W sumie można by się dziwić, dlaczego tak ni stąd ni zowąd zadaję je właśnie teraz i dzisiaj, skoro jestem już na tym forum odnośnie IF już od jakiegoś czasu. Otóż -> specjalnie dałem sobie kilka dni na obserwacje ( i ze szczerą nadzieją czekałem [...]