co daje bialko

[...] ogolnie pracuja na cale udo, jak dlugie to praca jest mniejwiecje rowna, jak krotkie to czteroglowe bardziej. ogolnie jest tu taka idea ze cwiczenie jest uni lateralne co daje wiekszego kopa nam :). Robilem na redukcji keidys wykroki, byl hardcore. -pull 1. Podciąganie na drążku RAMPA 5 Mogę zaczynać nachwytem, na szerokość barków i powiedzmy [...]

[...] specjalistow tutaj od low carb, wiec sadze, ze jakos mi bedziesz w stanie pomoc. ogolnie uwielbiam jesc w stylu <100g wegli dziennie, bardzo dobrze sie czuje, fat spada, daje rade robic progres silowy i spelniac zalozenia treningowe. jednak jest jeden problem - mam problemy z wypróżnianiem sie. o ile sikam naprawde sporo, to na ,,cos [...]

[...] kisozna+2jablko+2marchewki+cebula) 6 (po tren) 30g bialka + banan + jablko+ marchewa ogolem - zapotrzebowanie mam na 3150 dieta jest na 2900. 230g b, 112g t, 250g ww co daje odpowiednio = 2.8gb na 1kg, 1.35gt na 1kg, 3g ww na 1kg do tego spalacz trening: -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby [...]

[...] wymiata, bardzo dobry. Treningi bardzo dobre, cały czas pełne energii. Pakowane w bardzo wygodnych saszetkach, nie trzeba nic odmierzać i łatwo wsypuje się do butelki, co daje dużo komfortu w przygotowywaniu się do treningu. Smak: 5/5 Rozpuszczalność: 5/5 Działanie: 5/5 Ogólnie: polecam ten izotonik dla każdego, naprawdę rewelacyjny. Olimp [...]

Poniedziałek - 2/11 - DT /SFD/Images/2015/11/8/10b791613cbb433bb08d125308d5e11d.png /SFD/Images/2015/11/8/0703a76afd8f474bb99c43ded498355a.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta [...]

[...] 60 BMR: 60 x 24 = 1440 średnio aktywny 1,2 x 1440 = 1728 bialko: 2,2 x 60 = 132 g x 4 = 528 kcal weglowodany: 30g x 4 = 120 kcal tluszcze: 1728-528-120 = 1080 kcal co daje 120g --------------------------- trening wyglada skrotowo tak: na rzezbe Trening-Aeroby-Trening-Aeroby-Trening-Wolne(ewentualnie aeroby)-Wolne dzien 1: nogi i barki [...]

[...] 60 BMR: 60 x 24 = 1440 średnio aktywny 1,2 x 1440 = 1728 bialko: 2,2 x 60 = 132 g x 4 = 528 kcal weglowodany: 30g x 4 = 120 kcal tluszcze: 1728-528-120 = 1080 kcal co daje 120g --------------------------- trening wyglada skrotowo tak: na rzezbe Trening-Aeroby-Trening-Aeroby-Trening-Wolne(ewentualnie aeroby)-Wolne dzien 1: nogi i barki [...]

[...] 2.2 x 102 = 224g = 896 kcal z białek Węglowodany: 30g=120 kcal z węglowodanów (nie rozumiem, dlaczego akurat 30g)!!!!!! Tłuszcze: 2938-896-120= 1922 kcal z tłuszczu, co daje około 213g Proszę o odpowiedzi, czemu tyle akurat węglowodanów nie 100 czy więcej Bardzo trudno jest ustalić dietę z 30 g węglowodanów w całym dniu. ??????????? Bardzo [...]

[...] białek, które (ze względu na białka przypadające na kilogram masy ciała) trzeba uszczuplać, a porcja węgli zostanie zachowana (78 g zaraz po treningu + 46 g chwilę później daje 124 g, czyli całkiem przyzwoitą liczbę) Przepraszam, że tak się "czepiam", ale ta dieta jest dla mnie ważna i lubię wiedzieć "co i dlaczego", a nie [...]

[...] posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Na noc: ZMB6 1kap. raz dziennie do posiłków zapodaje https://lh5.googleusercontent.com/-VF9pt2njYSg/VDzyfQxH0yI/AAAAAAAAGwI/iyGy1mQWYO4/s640/20141008_121033.jpg za 0,01pln z sfd [...]

[...] czy dorzucić coś do tego cyklu? Ponieważ z opinii waszych nie warto brać tylko mega-h solo. Bo rozumiem E-bol na odblok nie w trakcie cyklu? PS. Jeżeli mam 2puszki Mega-H i biore po 2 kaps. to wychodzi 8 tyg, a z tego co wiem można to stosować do 6-7 tyg, więc czy zmienic na 3 kaps.(dziennie) od 4tyg czy po prostu wziąć 100kaps co daje 7tyg ??

[...] jakieś low fat cacao czy białko etc. Ja starałem się kombinowac aby było fatu jak najmniej ale szklanka tego mleka i 1 całe jajko musi być (dla mojej gofrownicy) co daje jakieś 2g fatu na sztukę. A mąka to jaka mam w domu. Ostatnio luksusowa ,kiedyś przez przypadek krupczatke. Z zewnątrz kosmos, w środku nie do końca upieczone. Ale [...]

[...] powinienem te kalorie przenieść na białko tłuszcze czy po prostu tego dnia pogłębić deficyt kaloryczny..dodam ze od 2 tygodni podniosłem węgle kosztem białka i tłuszczu co daje jak widzę lepsze efekty jak na ciągle niskich węglach. " Zobacz masz deficyty -300kcal, ale jeśli trzymasz tyle samo kcal w dzień treningu i w dzień bez treningu to [...]

[...] jest w komórce mięśniowej. W efekcie przyczynia się to do wykorzystywania przez organizm jeszcze większych dawek składników o działaniu anabolicznym i erogenicznym, co daje jeszcze lepsze efekty w przyroście siły i masy mięśniowej w porównaniu z tradycyjnym monohydratem kreatyny. Vitargo electro-energy Uzupełnienie braków węglowodanów. [...]

Odświeżam temat. mam taką rozkminę: obecnie moim posiłkiem po treningowym jest 100g białego ryżu, 400g mleka 2% i 30 g odżywki białkowej co daje w sumie ok. 80g węgli prostych i 40g białka no i teraz czy lepsze by było gdybym zamienił to na: ok. 60g czystej glukozy spożywczej (można kupić nawet w tesco) + 40g odżywki (no bo 30g zawiera tak [...]

1* To jest mój pierwszy art. w którym nie zadaje pytan, tylko odpowiadam A odpowiadam na wiele pytań których jeszcze nie zadacie, to dla nowicjuszy w kulturystyce, a także już tych zaawansowanych też się przyda. Mój art. będzie pisany prosto z głowy, daltego że sam jestem nowicjuszem nie bedzie to taki świetny poemat Ale wiem że wielu [...]

[...] zależnie od wagi wprowadzonej w danym dniu. Dobra mamy więc to 1500k|Cal: 2g białka na kg masy ciała więc 160g białka na dzień, tłuszcze stanowią 25% z 1500kCal co daje 42g na dzień, reszta to węgle 123g na dzień. Jem 5 posiłków tak zbilansowanych: białko 5 x 32g tłuszcze 4 x10,5g węgle 4 x 31g pierwsze 4 posiłki to ok 331kCal ostatni z [...]

[...] to podnosisz 1500kg w ciągu 5 minut. Czyli 300kg/minutę. Jeśli zmniejszysz wagę o połowę do 25kg, i zdołasz zrobić 25 powtórzeń, to podnosisz w ciągu 5 minut 1875kg, co daje 375kg na minutę. Czyli całe 75kg więcej! PRZEPŁYW KRWI O tętnie pisano w wielu postach wiele. Łatwo można odszukać tematy pomagające ustalić tętno maksymalne i to przy [...]

[...] drogo ale wygodnie. Wiec zrobie tak jak doradzasz. Zjem do konca swoje 2 paki animala i zaczne kupowac wszystko osobno. Co do Bcaa i Glutaminy to uwazasz ze nic to nie daje ?? Bialko i Diete tez mam dobra. Jedynie do czego mozna sie przyczepic to to ze czasem moze jem za duzo miesa i tunczykow. O kase mi nie chodzi a kreatyny tez na okraglo [...]

[...] ilości węglowodanów w DNT.. Jeśli mam dzienny deficyt +- 300 kalorii i w DNT utnę dodatkowo z 50g -100g ww to powinienem te kalorie przenieść na białko tłuszcze czy po prostu tego dnia pogłębić deficyt kaloryczny..dodam ze od 2 tygodni podniosłem węgle kosztem białka i tłuszczu co daje jak widzę lepsze efekty jak na ciągle niskich węglach.