co daje bialko

[...] dla steków, swoista. Mięso posiadało na tyle subtelną i delikatną smakowitość, że użyty do smażenia w małej ilości olej lekko przebijał się swoim smakiem co daje wskazówki o możliwości łatwego kształtowania i plastyczności kulinarnej tego mięsa. Ocena średnia 4,45. Zmiany wartości pH jako czynnik zapewniający bezpieczeństwo i [...]

Trochę to ciężko wychodzi. Podobno węgle i białko 1g to 4 kcal, a tłuszcze 9 kcal. Co daje mi 1632 kcal. Albo coś źle wyszło. 136g białka i 272g węgli. 136 + 272 = 408. 408 x 4 = 1632. Więc tłuszczów musiało by być aż 207g. Mógłby mi ktoś pomóc? :)

[...] od tej wartości odejmujesz ok. 500 kcal. Wynik uznajesz za dzienną rację kalorii. Proponuje zestawić sobie to w następujący sposób: - Białko 30% - Tłuszcze 40% - Węglowodany 30% Czyli jeżeli np Twoje CPM to 2800 kcal, odejmujemy 500 kcal co daje nam 2300 kcal. - Z białka musiałbyś dostarczyć 690 kcal - Z Tłuszczy 920 kcal - Z węgli 690 kcal

[...] zdanie !!! nie porównuj tej kwoty (810) do metki bo chodzi o konkretny cykl ten jeden a nie że będziesz porównywał cykle przez cały rok w ktorych będzie 6 horsów do tego jednego z metką !!! Jeszcze raz prostuje Xpand + Horse + Bialko + Gainer + witaminki Animal pack kontra Twój cykl który wypisałeś powyżej !!! odpiszcie co daje lepsze efekty !!!

[...] 79,5 kg x 1g = 79,5g tłusczy = 715,5 kcal Węgle liczysz tak, że od tych 3000 kcal odejmujesz kcal z białek i tłuszczy czyli: 3000 - 636 - 715,5 = 1648 kcal z węgli co daje 412g ww. W dziale odżywianie dowiesz się więcej ;-) P.S. Oczywiście nie mierzysz wszystkiego tak dokładnie. Zaokrąglaj. Nic się nie stanie jak zamiast 412 g węgli zjesz [...]

2652 - dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. (tyle mi wyszło ) Teraz nie wiem jak obliczyć dalej : Białko: 2.2X 75=165g=660 kcal z białek Węglowodany: 30g=120 kcal z węglowodanów Tłuszcze: 2160-660-120=1380 kcal z tłuszczu, co daje około 153g

tak mówił żebym po treningu spożywał makaron, ryz z kurczakiem. Ze muszę jeść minimum 5 posiłków dziennie i bogate w białko i nie tylko. A hmb to lepiej odpuścić? Mam jeszcze pytanie: czy zamiast twarogu mogę jeść serek wiejski przed snem? Co daje omega3? Warto kupić i brać codziennie?

[...] polegałbym na jakiejś jego wypowiedzi, jeżeli ten by kiedykolwiek napisał takie bzdurne sprawy jakie wymienieś masz jakieś łabe opinie o zawodnikach Są badania co daje lepsze rezultaty? - mix białek z węglami czy mix węgli z pojedyńczymi aminokwasami (bcaa) + za jakiś czas niedługo białko? Takiego badania chyba osobiscie nie widziałem. [...]

Ja wiem czy taki drogi... -pucha mono 70zl -omega 3 z olimpu gold przy 2g EPA+DHA dziennie 3x20zl=60 -witaminy ze 30zl -Z-Force od dymatize 50zl -carbo+bialko czy gainer przy dobrej diecie zalozmy 150 zl Suma: 360zl na 45 dni co daje koszt 8zl dziennie. Czyli wystarczy zrezygnowac z kebaba i coli i mozna tyrac:))

[...] to wygląda na przestrzenni tygodnia ?? Waga: 46 Wzrost: 165 masz bardzo dużą niedowagę , musisz masować a masa to ( odpowiednia ilość makro składników , białko, węglowodany , tłuszcze ) wejdz priorytetowo do działu ODŻYWIANIE i zasięgaj rady . czytaj to co daje PEMY :-) i wróc wymyśli się coś ?? wysięgnik - podajesz mało aktualny artykuł o FBW .

ale uzupełnić białkiem czy bcaa? Mógłbyś powiedzieć co daje bcaa i białko?

[...] jak kreatyna ( również stacki kreatynowe bez zbędnych bajerów), gainery i białko wedle braków, kofeina, beta-alanina, aakg, ewentualnie bcaa, magnez b6, cynk, rożne witaminy i minerały. Reszta suplementów to dodatek dla ludzi, którzy mają pieniądze na coś co daje mizerne korzyści :D Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-10-21 11:41:09

"Bezpośrednio po treningu(jeszcze na siłowni) pije dextro z kretką." Przecież napisałem... W przypadku kreatyny mono to chyba najlepszą jest branie rano i po treningu, ale jak jest z białkiem? Lepiej z rana i po treningu czy jakoś inaczej? Co daje optymalne efekty? PS. Mam białko OSP 80

[...] małosonly - razem pewnie gdzieś około 200 - 250g - na deser jabłko Wychodzi z tego mniej więcej 3700kcal, białko (roślinne + zwierzęce) stanowi około 18 - 20% kcal, co daje lekko poniżej 2g / kg masy ciała, tłuszcz około 30% reszta - ww. Jadłospis nie jest jednak w 100% typowy, jadam często zupy - kremy, ziemniaki, teraz mam też więcej [...]

[...] miec malo do czynienia, dlatego wazne jest aby obserwowac reakcjie wlasnego organizmu). Spróbujemy zrobic obliczenie dla osobnika o wadze 75 kg srednio aktywnego: Tu podaje jeden ze wzorow M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: [...]

Wyszło mi tak: białko: 165g = 660kcal tłuszcze: 99g = 594kcal węgle: 396 = 1584 co daje razem 2838,a teoretycznie to jest za mało.Jakiego makroskładnika mogę dołożyć żeby uzyskać te upragnione 700kcal? Zmieniony przez - Kaspi w dniu 2013-04-27 08:31:43

A które białko ? Jaki to smak Natural ? Poza HI-TEC NUTRITION Power Guarana , maja coś jeszcze przed treningowego, co daje kopa odczuwalność ? Czy tylko ta Power Guarane ?

w końcu musisz mieć białko czyli budulec i węgle czyli coś co daje siłe zeby zbudować mięśnie nawet jeśli kupisz mass up a diety nie będziesz miał biorąc dzienną dawkę dostarczysz za mało kalorii :)

Gain Bolic ma tylko 15 gram bialka na 100 gram produktu i dodatkowo 1,5 grama kreatyny, i jakbys chcial uzupelniac tym bialko to zapewne z 200 gramów dziennie białka byś jadł co daje 3 gramy kreatyny a to juz nie jest mało. Cukrowy Gainer nadaje się dla hard-gainerowców

Aa jeszcze jedno, jaka ilość wegli i białka po treningu w tym szejku ? Waże 60kg to jak dosypie 30g wpc co daje około 23g białka i dorzuce 2 banany (ok.150g) to wyjdzie białko 25g, wegle 35g. Dobra ilość ?