co daje bialko

[...] co niektórych suplementów, mnie najbardziej śmieszy wpadka olimpu , ponoć każda partia każdego surowca jest badana. Osobiście twierdzę że akcja z THC to albo jakiś producent ma jakoś zwałowany surowiec i wszyscy producenci supli się u niego zaopatrują albo jakaś saponina daje odczyt w badaniu jak THC. Brakuje mi wiedzy. SOG'i mile widziane :)

Mam 26 lat, ważę 90 kg, jestem typowym endomorfem z brzuszkiem. Trenuję od ok 5 lat i dotąd jadłem praktycznie wszystko. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni plus do tego 2 razy w tygodniu trening Muay Thai/BJJ/Vale Tudo. Poza godzinami treningowymi raczej prowadzę mało aktywny tryb życia, jak to informatyk. Poczytałem trochę forum i ułożyłem moją [...]

[...] jeszcze powiększyć, co radzicie? Obciąć bardziej kcal oraz tłuszcze i węglowodany? Co do diet to jestem 101% zielony, po przeczytaniu masy artykułów tutaj i tak sobie nie daje rady z tym Edit: Układając dietę korzystałem z tego arta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html A [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bravuz PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

[...] wysokobialkowe " i w innym art.)Pozyskuje frakcje bialkowe wraz z potrzebnymi nam enzymami, a wyrzuca smieci pod postacia soli mineralnych ( gl. sód i fosfór), laktoze, daje odpowiednie emulgatory by w produkcje odpowiednio sie polaczyly frakcje bialkowe ( np kazeina, laktoalbumina, albumina jaj ) hydrokoloidy by odzywka byla rozpuszaxczalna [...]

[...] zaczęłam ćwiczyć od komisji wojskowej w marcu jak miałem 19 lat(2010 rok)z powodu lekkiej nadwagi. Pierwszy rok ćwiczyłem 6w o której panowały 2 opinie, że jest skuteczna i daje szybkie rezultaty a druga, że jest to złe ćwiczenie ze względu na to, że mięśnie nie mają czasu na regeneracje i wzrost. Prawdziwsza okazała się ta druga opinia. Fakt [...]

[...] praktycznie nigdy nie zdarzało mi się zasnąć w dzień. Obecnie jestem w kropce, ponieważ jak na początku dało się jakoś przeżyć, tak po kilku tygodniach ten ból głowy daje się we znaki, drażni mnie coraz bardziej i nie wiem co powinienem zrobić. Dodać kalorii? Bo też moja aktywność w 'obecnych ciężkich czasach' nie jest imponująca i boję [...]

[...] mleka 0,5% - otreby pszenne 10g platki owsiane 20g nasiona slonczenika i dyni - 10g ostrowia - 10g siemie lniane - 10g 100g twarogu lub zamiast twarogu, siemiania i pestek daje 3 jajka na twardo wychodzi okolo W52/50B/15-20T potem na uczelni 10 i 14 najczesciej ryz brazowy/makaron razowy twarog chudy/piers/ryba troche warzyw/owocow i oliwa z [...]

[...] nie cwicze. Przy okazji innych ćwiczeń napinam go. Trening moj trwa do godziny. Mam dość małe przerwy między ćwiczeniami. Zależy jaki ciężar i czy do upadku mięsiowego wtedy daje sobie minutę. A tak to z 20 sekund max. Lubię też super serię :) chciałabym zapytać czy dzialam prawidłowo w tym kierunku który obralam. Na masie jestem od miesiąca mam [...]

[...] ze wzoru: 86kg*24*1,4= ~2850kcal <-- 1.4 to intensywnosc, co prawda nie pracuje fizycznie, tylko się ucze, ale trenuje 5 razy w tygodniu. ilosc produktow i wartosci daje, rozwalilo sie wiec daje rowniez w obrazku PRODUKT kcal białko tłuszcze wegle ilosc (g) płatki 312 9,52 5,76 55,44 80 jajka 450 37,5 32,1 3 300 [...]

[...] z indyka 40(4plastry) Jaja kurze całe 120(2szt.) Chleb żytni razowy 60(2skiby) Czyli kanapki z polędwicą i jajka na miętko/twardo. Czasem zamiast jajek daje chódy twaróg 100-200g 2 łyżki jugurtu naturalnego i 50g mleka(czasem cebulija), kanapki zostają jakie są. Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 53,97 43,41 [...]

[...] Tłuszcze 2 = 120g = 1080kcal Razem wychodzi okolo 3000kcal moja dieta np. na jutro: Oto moja dietka na przykład na jutro: 30 minut przed śniadaniem jem 30g suplementu co mi daje: 20,4 g białka, 5,7g węgli i 0.6g tłuszczy śniadanie o 10:00 50g owsianki 20g orzechów 20g rodzynek 13:00 obiad: ryba, ryż, warzywo, 20g orzechów 15:00 50g makaronu 50g [...]

[...] cały czas te same!! waga czasem idzie w dol 0,5kg, ale potem znowu w górę Znam wszystkie zasady 5 posiłków, białko, etc, itp, itp, a mimo ich stosowania niewiele mi to daje.Staram się dzień kończyć bialkiem,codziennie mam aktywnosc ruchową i co? nic od 4 miesiecy nie schudlam nawet 1 kg Płeć : Kobieta Wiek : 26 Waga : 68 Wzrost : 182 [...]

[...] durum , 60g chudego twarogu + 20g orzechów włoskich 21:00 400g kurczaka (1000kcal) + 20g orzechów włoskich + 100g ryżu brązowego + pomidory. 22:30 odżywka białkowa 30g ( daje mi to 20g białka) 23:00 trening siłowy (aktualnie fbw) po treningu odżywka białkowa 30g ( daje mi to 20g białka) mam pytanie też o olej lniany, zamierzam jutro kupić i [...]

[...] tygodnie) ze względu na sesję albo po prostu przez lenia. Jednak od stycznia poczułam, że chcę się wziąć na poważnie, żeby widocznie zmienić i poprawić sylwetkę. Wysiłek daje mi dużo frajdy, ale widocznie za mało się przykładałam do tematu. Znudziło mi się ćwiczenie bez specjalnych rezultatów i zamarzyło mi się cóż… piękne wysportowane ciało. [...]

[...] jakie zapotrzebowania sobie wyliczylem itd. Dzisiejszy dzien byl regeneracyjny po 5godzinnych treningach w piatek i sobote. Od razu powiem, ze jest kilka rzeczy jakich nie daje rady jesc, po prostu przez gardlo nie przechodzi (probowalem juz na wiele sposobów): tunczyk, szpinak i wszelkiego rodzaju biale sery (chyba, ze na slodko, ale to nie ta [...]

Witam serdecznie, Postanowiłam zasięgnąć Waszej rady, w związku z tym, że chciałabym wyszczuplić ciało, ale coś mi nie wychodzi. Może zacznę od ankiety: Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 67 Wzrost : 173 Obwód klatki : 95 (mam szerokie ramiona) Obwód bioder : 95 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 70 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 [...]

[...] zyly a wiec zwieksza ukrwienie, Cell Mass to po prostu dobra kreatyna a wiec miesnie wchlaniaja wiecej wody, Nitrix - zwieksza produkcje NO w organizmie i "generalnie daje kopa" (ale czemu?). Bialko - budulec, bialko trzeba szamac i tyle... Czy mam racje? Jak nie to przepraszam za ignorancje. 5: Czy oprocz stacka mam wciaz brac bialko czy [...]

[...] i dać po treningu 100g fileta a te 50-80g dać do jaj przed, a do potreningowego jako białko dać białko serwatkowe oswtrowi wpc 80 to jest jakieś 27g białka w porcji 30g to daje 108 kcal i brakuje mi jeszcze 300 kcal ;/ Dać więcej węgli w postaci ryżu przed treningiem do 75g i po jako 75g a kolejne 50g ryżu dać do ryby zamiast chleba? Czekam na [...]

[...] kg ale ciągle jest to za mało. Ćwiczę od 5 lat, rezultaty są słabe więc dlatego znalazłem się tutaj. Czytałem już wiele o tym, co powinienem jeść ale to prawie nic nie daje. Jem tyle, że sram niekiedy dwa razy na dzień. Wszystko się przetwarza. Myślę, że to typowe dla ektomorfika więc wnioskuję, że nim jestem. Jeśli chodzi o trenig to mam [...]