co daje bialko

[...] rodzynkami,orzechami w sumie 675kcal Białko-22.3g Tłuszcze 16.1g węglowodany-120.2g 11.00 przekąska serek wiejski 200g oraz owoc np jabłko 250g w sumie daje to 310kcal białko 25g tłuszcze 12g węglowodany 18g 13.00 Szejk z białka banana oraz zarodków przennych 263kcal białko 28g tłuszcze -5.1g węglowodany 30g 15.00 Obiad [...]

[...] i nie wiem ktora lepsza bo poza tym jest jeszcze oferowane wiele innych. A co do glutaminy to radza mi "kazeina" lub cos takiego a el czytam ze ona to praiwe nic nie daje . WIec moja prosba jest taka zeby ci co przezytaja ten artukul czyli wy mili koledzy kazdy od siebie napisal jakiej firmy i nazwa ,bialka sa najlepsze oczywiscie z [...]

[...] witaminy(centrum?), może być? Przedtem brałem l-karnityne , ale podobno jest do dupy. 5. Jaki antykatabolik? Przedtem brałem HMB , ale sie teraz naczytam , że to g**** daje , więc co innego kupić? Samo białko z odżywki wystarczy? Na suple i białko moge wydac max 200 zł na miesiąc, bo rodzicie nie chca sie dołożyc, więc musze swoją kase [...]

[...] plecy i przede wszystkim szyję. -Stać się silniejszy, sprawniejszy, zdolniejszy -I mieć dużo większą wytrzymałość bo męczę się błyskawicznie (nawet 10 pompek nie daje rady) -Nauczyć się lepiej oddychać podczas wysiłku bo z tym mam problemy -Urosnąć o parę centymetrów wzwyż (mój brat jest dużo wyższy, więc wiem że się da) -Na szerokość [...]

[...] jest odpowiednia. Jestem jeszcze w trakcie dorastania i nie wiem czy mi nic nie zaszkodzi pod względem zaburzenia organizmu. Wiek 16 lat Masa ciała 66kg Wzrost 173cm Niżej daje dietę i plan ćwiczeń. Z góry dziękuję za odpowiedz . 7.00h -4 jaka (2 bez zółtka) -60g płatków owsianych -jabłko 10.00h -50 gram ryzu -150 gram fileta (smarzone na 2 [...]

[...] maszyny rozbudowujące mięśnie i masowo zapisują się na kursy wzmacniania muskulatury. Chcemy realizować odwieczne marzenie o pięknie i sile. Ale w XXI wieku coraz bardziej daje o sobie znać jeszcze jedno marzenie - aby zminimalizować wysiłek, a ciało doprowadzić do jeszcze większej perfekcji. Służą temu na przykład przyrządy, które za pomocą [...]

[...] Kwaśniewskiego, to zacząłem podejrzewać, że to może chodzić o węglowodany. Jeśli na zwykłej diecie człowiek jadłby jakieś 400 g węglowodanów, to ograniczenie ich o połowę daje 200 g węglowodanów. A więc dieta robi się już "trochę" niskowęglowodanowa. Według biochemii organizm może jeszcze tolerować jakieś 250 g węglowodanów na dobę. Nie znaczy [...]

[...] Dieta : Aby utrzymać wagę Kalorie 3249.78 Węglowodany 55% 1787.38kcal = 446.85gram Białko 15%% 487.47kcal = 121.87gram Tluszcz 30% 974.93kcal = 108.33gram Aby zrzucić , daje -600 , bo pod koniec miałem na -400 zastój. Węgle max 200g. Białko 2,2g na kg Tłuszcz - 50-60g? Czyli. Kalorie - 2600 Kcal. Węgle- 200g Białko - 200g Tłuszcz 50-60g - [...]

Jestem tu nowy ( witajcie :) ) Jeżeli zamieszczam post nie w tym dziale to tłumaczcie - nie bijcie ;) I proszę o radę/ profesjonalną ocenę planu treningowego / suplementacji itd. 172 cm.. 75 kg, 25 lat palenia papierosów, 20 lat pracy za biurkiem.. wykształcony śliczny tłusty brzuszek, kondycja - tragedia. Zero sportu, mało ruchu, itd. 2 [...]

[...] 10,10,10 - Wypychanie ciężaru (suwnica) 20,20,20 + brzuch W każdej serii każdego ćwiczenia staram się dobierać ciężar tak by dawać z siebie wszystko, czyli przy 6,4 daje największy ciężar jaki dam radę udźwignąć na tyle powtórzeń. Proszę mi powiedzieć czy ten plan jest dobry, napewno macie dla mnie jakieś dobre rady :) A oto moja dieta. [...]

[...] by gdyby nie urzywki w jakie sie bawilem. i wszystko poszlo sie ***ac. zgybilem troche jajca przez glupote. ale to nie wazne. zadna nie nazekala jeszcze bo to co wyżej daje rade:P ale ot nie o tym mialo byc :P nie ciwiczylem juz pare odbrych lat. w miedzy czasie jakas kreatyna ktora dziala lepiej niz ta ***ana omka no ale czlowiek uczy wie [...]

Witam Was serdecznie, oto kilka informacji o mnie. Krótko i na temat: po raz kolejny w swoim życiu postanowiłam o siebie zadbać. Jednak im bardziej w las, tym więcej niewiadomych. Zależy mi, by ograniczać błędy żywieniowe i treningowe. Dlatego pojawiłam się na forum. Mam nadzieję, że zechce ktoś doradzić przede wszystkim w kwestii układu BTW, kcal [...]

[...] ja pracuje po 14 h wiec moze potrzebuje duzo wiecej kcl , prawdopodobnie jestem tez moze ektomorfikiem i musze poporostu duze duzo jest , prosze o pomoc bo naprawde duzo daje z siebie, ostro cwicze , trzymam diete , , odzuwcilem wszystkie nie zdrowe produkty , przestalem palic( a palilem , nie pije wogole a pile piwo wieczorami , )

[...] hormony. Które przy odpowiedniej podąży aminokwasów tworzą nowe białka w organizmie (jedna z funkcji). Tylko te hormony potrzebują „sygnału" do pracy. Taki sygnał daje im kinaza mTOR. Kinaza ta pełni funkcję poziomu odżywienia komórki. Tak jak by białko zostało zbudowane muszą być aminokwasy i odpowiednia ilość energii (mianowicie [...]

[...] kalorie, w zależności od budowy ciała. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Moje liczby: BMR - ~1800 kcal TEA - ~370 kcal TEF - ~307 kcal NEAT - ektomorfik ~900 kcal co w sumie daje ok. 3400 kcal Nadwyżka - ektomorfik ~700 kcal co w sumie daje ok. 4100 kcal Tyle kcal powinienem spożywać każdego dnia. Teraz chciałem wyliczyć ilość w g danego [...]

[...] na "spokojnie" zauważyć reakcję organizmu na towar a tym samym zbytnio nie narażać się na skutki uboczne. Szczerze to byłem naprawde mile zaskoczony po tym cyklu bo seryjnie daje niezłego kopa w przyrostach ,fajnie jest patrzeć na wagę i oglądać wzrost...niby z niczego,niby mała tabletka a tyle daje. Skutków ubocznych prawie nie ma,pisze prawie [...]

[...] Chciałabym skupić się na zaplanowaniu konkretnego treningu siłowego. Mam świadomość, że przede mną długa i ciężka droga, ale jestem zdeterminowana. Podnoszenie żelastwa daje mi ogromną frajdę :) Coraz poważniej myślę o wykonywaniu treningów na wolnych ciężarach, ale obawiam się, czy to nie wstyd pokazywać się tam z tym, co na chwilę obecną [...]

[...] do strzykawki. 5.Wykonaj zastrzyk, wbijając igłę prostopadle do powierzchni skóry (uda lub ramienia) na całą głębokość igły. 6.Po 20 minutach, jeśli cukrzyk nadal nie daje znaku życia, można podać jeszcze raz 1mg glukagonu. Gdy już dojdziemy do siebie należałoby zastanowić się, dlaczego doszło do hipoglikemii i jak jej uniknąć. U cukrzyków [...]

Witam! Wielu użytkowników mogło już przekonać się o mojej obecności czytając moje posty w Treningu dla Początkujących. Staram się pomóc a i samemu się dokształcam. Dlaczego zdecydowałem się na prowadzenie dziennika? Zauważyłem, że dyscyplinę można trzymać na wiele sposobów. Jest to pewien rodzaj walki z samym sobą, dlatego codzienne pisanie na [...]

[...] się przedstawię, później powiem co i jak trenowałem/trenuję a następnie zadam pytanie :) Wiek/Waga/Wzrost : 25/83/181 Dieta/Suplementacja : Tak (może nie jakaś super, ale daje rade)/ bcaa+białko+carbo + kreatyna przedtreningowa na siłkę W ciągu tygodnia od 4 do 5 razy ćwicze bjj, 1-2 razy siłownia Napiszę jak trenowałem przez ostatnie 4 [...]