co daje bialko

[...] kcal zmieniłem proporcje BTW. w DT BTW przedstawiały się następująco: 20%, 25%, 55% a w dnt 25%, 30%, 45%. i co? wypompowało mi calutką wodę podskórną, pompa na treningach daje się we znaki już po wstępnej rozgrzewce, zero ospałości, nabity jestem nawet jak wstaję rano a wieczorem nawet już nie wspomnę. naprawdę zaintrygował mnie ten fakt że [...]

[...] do słabego bólu 2 x brzuszki na ławeczce do słabego bólu AEROBY: Bieżnia 10 Minut od 4,5 km/h do 4,7 km/h Prędkość Skos : 15 Do Góry PODSUMOWANIE: Do każdego posiłku daje - 1 torebkę herbaty z pokrzywy, - dodatkowo dodaje do każdego posiłku Natke Pietruszki, taka ususzoną z przypraw sypie dość dużo. Spożywam solone potrawy, dodatkowo jem [...]

[...] pic tylko bialko fat + yohimbina, a na drugi dzien stack przedtreningowy pompujacy + troche wegli i bialko, dalej bez wody i krata lepsza niz na ckd z tym ze 60-80mg yohy zayebiste efekty daje ale tez czlowiek po tym oslabiony itd jest troche i widaomo to jest taki sposob na basen zeby troche lepiej wygladac a nie na zawody czy chvj wie gdzie

[...] dojdę do 5x50 i nie wiem co dalej. Chyba będzie trzeba cod doczepić i zmniejszyć ilość powtórzeń. W tej chwili od trzeciej serii, tak mniej więcej od 25 powtórzenia, nieźle daje popalić dla lewego przedramienia. Uczucie mniej więcej takie, jakbym uginał przedramiona ze sztangą. A może dalej zwiększać zakres powtórzeń w tym ćwiczeniu póki nie [...]

[...] węgli, owies na mleku lub wodzie nawet, fure bananów itd. Potem w szkole zjedz pełno makro wartościowy posiłek. 3. Według wujka google, łyżka płatków owsianych waży 10g, Ty dajesz 4 łyżki i nazywasz to posiłkiem. Tyle daje moja dziewczyna, która ma problemy z powolnym metabolizmem, jest anty ekto! 4. Tu się nie znam bo lepsi się wypowiedzą, ale [...]

[...] Uginanie ramion ze sztanga prostokatna jakas ;) sztanga+2kg :> +30 aero ad 1. o tyle powiem, lewa raka ciagle mi nie chce dzialac jak powinna, i prawa w 1 podniesieniu daje rade, ale jej kolezanka lewa nie chce isc w gore, pan sympatyczny pomogl i przyasekurowal, zrobilam to na 200% i... reszta w ad 2. ;) ad 2. machnelam 2 razy 11kg i [...]

[...] unikania węgli podczas przerwy to mnie i tak podlało;/ na koniec dam zdj to sami ocenicie, chociaż w sumie na zdj to nie wygląda że bardzo podlało ale mi sie w lustrze wydaje że niestety podlało...taki h*jowy gen i co poradzic, ale może chociaz troche z tego to woda a nie smalec Dzis niby miałem jeszcze nie robic treningu siłowego miałem [...]

[...] z chorobami neurodegeneracyjnymi, stresem ani w żaden sposób nie wpływa na nastrój. Glutamina nie wykazuje interakcji z żadnymi lekami. Włączona do diety osób zdrowych nie daje efektów ubocznych choć, jak każda substancja, może być przyczyną reakcji alergicznej. Jeśli nie jesteś pewien czy możesz rozpocząć suplementację glutaminą, skonsultuj [...]

[...] zrobic very high carb day (owsiane,owsiane + owoce,ryz+owoce,ryz) wiec bedzie lepiej w piatek sobote teraz bardzo slabo to wyglada w lusteku miesni praktycznie brak - tj. sa ale plaskie ...acha - dziennie idzie kilka szklanek coke zero wiec jesli juz nie daje rady pije 2 szklanki i jest lepiej Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-29 21:39:45

[...] łydy w dól i koncówke ledwo robie :-D Pytanko: Czy trening jest ok? taka progresja może być czy za słabo? Wiem że aero marnie - to będę zmieniać bo wiem że musze, ale chodzi mi o siłowy, ostatnio jakos tak stoje z ciężarem i nie daje rady więcej (przynajmniej w niektórych ćwiczeniach) Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-03-14 22:21:05

[...] nie ma. Wg mnie rozsadna ilosc to 2.5g-3g bialka na kg, osobiscie zaczynajac z waga ok 100kg podawalem 2.5g bialka, wiec na dzien dzisejszy przy wadze ok 90kg ta sama ilosc daje 2.8g bilka na kg ogolnej masy ciala, co jest wg mnie ok i nic nie zmieniam. Niektorzy schodza z bialkiem do 2g na kg. Węglowodany: NISKO, tyle ile wpadnie z warzyw [...]

Oj masakra, mnie już Łowickie zapycha... Kwestia przyzwyczajenia, toleruję już tylko WPI, Hi Tec daje rade... no ale ma sojowe, więc trochę szit. Extensor no bajeczka...brak smaku nie przeszkadza, bialko genialne. Szkoda, ze drogie, ale brak slodzikow tez ma swoj urok, wiecej wtedy jestemy w stanie zjesc. Ja już na przyklad nie kupie wiecej [...]

4:50 Wstaje 5:00 Posilek 1 100g platki owsiane 280g jaja cale B-41g. W-61g. T-31g 684kcal Tu pytanie King jesli mial bym to zastapic bialkiem to ile gram? Mam teraz Olimp Matrix Całość zapotrzebowania na białko rozdzielasz na wszystkie posiłki Osobiście do śniadania daję troche więcej (organizm po całonocnej głodówce, tak że nie ma problemu) [...]

[...] to wodą z kostką rosołową , daję pokrywkę i się tam gotuję. Teraz mi chodzi czy ta kostka rosołowa może być tam. Ta woda co zostanie to ona jest wylewana , a kostka dodaje tylko smaku potrawie :) Już po pierwszym dniu czuję się jakoś ciężko i często gazy puszczam , nie jest to może wina zbyt wysokiej kaloryczności na + lub od wysokiej [...]

Rozpoczynam nowy trening, w dalszym ciagu split. Trening ulozony zostal przez Mariusza, ktoremu to bardzo dziekuje za pomoc i wsparcie Podzial następujący: Nogi + barki 1. Box siady 5 serii 2. Wspięcia ze sztangą + 10kg do przysiadu maks ilość 3. Wykroki 4 serie 4. Plie 4 serie 5. Zuraw 3 serie 6. Wyciskanie hantli jednorącz chwyt neutralny 4 [...]

hehe, spoko A z tym bieganiem z rana to jeszcze lepiej niz wieczorem po a6w. Przez noc spalasz tez pewne kalorie. Rano, przed jedzeniem najwiecej daje. A co do Twojego nie jedzenia wogole po 18, to nie jest najlepszy pomysl. Na wieczor musisz jesc bialko, ok. 30 gram, bo wiecej i tak nie przyswoisz, bo zamieni sie w tluszcz. Z reszta... ja nie [...]

[...] dla mnie lepszy. Teraz mam fbw, w ktorym lece wszystko. mc/siad klata płasko/skos plecy drążek/wiosło barki MP/hantle w siadze coś na biceps/triceps i dodatkowo na koniec daje wspiecia na lydki i brzuch w zwisie na drazku. FBW mam ulozony tak zeby zbytnio nie przeciazac nog z powodu tego zylaka. wczesniej cisnąłem 5x5 traktora, ale z kolanami [...]

dziś dzień bez treningu siłowego, więc wpiska nie będzie długa Rano poszło 60min rowerka na czczo Dziś lekki kryzys ale jakoś daje radę, oby do poniedziałku bo ładowanie. Trochę rozdrażniony, nie w humorze itp a tu jeszcze jutro rano na czczo aero Też dziś ciągło na inne jedzenie, ale dałem rady nie ma że boli W dodatku dziś na obiad była pizza [...]

[...] bo z myprotein musialbym sie obsrac zbey mi tyle wyszlo :D nie wime moze to specyfika mojej suplementacji ze glownie okolotreningowe i tanie suple ale jakos mi sie nie wydaje, jak bralem z discount-suplements wychodzilo mnie znacznie wiecej..... logicznie rzecz biorac moja suplementacja tygodniowo (tygodniowo bo suple okootreningowe glownie [...]

PODSUMOWANIE SIÓDMEGO CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a, trwał dość długo jest to kolejny mocno przełomowy cykl w tym co do tej pory udało mi się osiągnąć http://imageshack.us/a/img21/2530/u6su.jpg Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 konkursach krata na lato [...]