co daje bialko

[...] ale szczerze to mam swoją bazę produktow, nie jest to wbrew pozorom sam ryz, bo jeszcze kasza manna, skrobia ziemniaczana. Czesto w weekendy ziemniaki, teraz jeszcze dodaje sobie platki orkiszowe/owsiane i sprawdzam jak reaguje. Z tluszczy owszem olej lniany guruje. Ale tez żółtka jaj, czy fat ze sledzia/makreli wędzonej. Wczoraj nasiona [...]

3 i 4 posiłek miałes na mysli chyba wegle+białko no wegli nie duzo ale to idzie od razu po treningu(siłka+aero) a za 15-30min daje posiłek 100g ryzu białego+piers, wiec nie jest to tak jakby kolejny posiłek po np. 3h tylko ten ryz+piers jest po 15-30min po zakonczeniu treningu(siłka+aero) i kolejny posiłek po 3h idzie juz białko +fat! daj te [...]

[...] pare Trening klaty z ramionami jest spoko, ale nie ujedziesz juz tricepsa z taką siłą jak przy priorytecie. Połaczenie barki-plecy-nogi : wyciskanie zza/sprzed karku - daje niezle w kregosłup, przysiady ze sztangą dają niezle w kregoslup, martwy ciag daje niezle w kregoslup - wszystkie najostrzejsze cwiczenia umiesciles w jednym treningu [...]

[...] także świadomości, osoby, które mają depresję są często pozbawione 1/2 NNKT, zaś mordecy/gwałciciele/samobójcy/etc. 3/4 ów kwasów. Nie jest to oczywiście jedyny czynnik, ale daje on mocno do myślenia. Polecam więcej tłuszczy zwłaszcza w okresie jesiennym, gdzie pojawiają się u niektórych stany depresyjne ze względu na zmienne czynniki [...]

[...] klientów których mial – 80% osób z którymi ma stycznosc potrzebuja rozwiazac problem z glutaminianem. Normalnie powinien on konwertowac do GABA. Jednak u niektórych którym daje GABA, glutaminian sie zwieksza. Jest on zwiazany z lekami i toksycznoscia – Honokiol (z magnolii) dziala uspokajajaco. Wspiera on konwersje glutaminianu do GABA. Jest to [...]

PODSUMOWANIE SIÓDMEGO CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a, trwał dość długo jest to kolejny mocno przełomowy cykl w tym co do tej pory udało mi się osiągnąć /SFD/Images/2015/12/31/4c7a11a066474b848fc53cfece769455.jpg Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 [...]

Wtorek 14-07-2015 Cardio: orbitrek 25 min Środa 15-07-2015 Trening: Klatka, brzuch, cardio SFD/Images/2015/7/23/12360302c67240228207b17be57da6a3.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Czwartek 16-07-2015 Trening: Nogi, Barki, cardio SFD/Images/2015/7/23/277a0cf508c94651a396bc70d9c97937.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 25 min [...]

30.03.2020 Ostatnio pisałem, że muszę jakiś nowy trening wymyślić, bo obecny jest nudny i bach Wolski zrobił eBook’a :-D https://i.ibb.co/g7TBQd3/90920038-2424959760937493-5422118541564313600-o.jpg FBW, FBW front/back, PPL, treningi metaboliczne, 80 stron niezłego materiału. Do wyboru do koloru, więc na pewno nie będę się nudził póki siłek nie [...]

[...] roni pije bialko a ktos to nagrywa to po to zeby ktos taki jak ty ogladal to na youtubie i widzial i rozpowiadal "widzlaem jak ronnie bil bialko x wiec pewnie duzo daje", to jest akurat reklama. Co nie zmienia faktu, pro jedza suple tonami, zreszta maja je za free od sponsorow. Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2008-12-20 15:34:34

[...] KIEDYŚ "Ekipa co do młodszych to warto w nie inwestować, ja sobie jedną wychowuje i już jest zaje***ta, ale poczekam dwa latka aż będzie miała 16 tylko nikomu nie daje sie do niej zbliżyć za bardzo" NO I SPOX, A ILE TERAZ MA?. hooligans: "stara_ekipa kogo chciałeś bić?????" TRZECH CWANIACZKÓW LEKKO NA***ANYCH... "ja [...]

[...] i co jakis czas pekaja. Jak ktow podjada to ok, skoro to pozwala mu trzymac diete przez kolejny tydzien to ok,ale niech nie spodziewa sie maksymalnych efektow skoro nie daje z siebie maxa. Ogolnie juz wyroslen z ostrego zarcia po zawodach. Jak jade gdzies na zawody i slysze podekscytowanie ze pojdziemy wieczorem jesc to mam to samo co ma [...]

[...] bialko 2.5g/kg mc (57kg*2.5=142g), tluszcze 35% zapotrzebowania=70g, weglowodany reszta zapotrzebowania czyli 150g. Pije olej lniany,olej z orzechow wloskich, jem migdaly, dodaje oliwe z oliwek do surowek, jem lososia, tunczyka, piers z kury, krewetki, wolowine , warzywa wszystkie oprocz zakazanych,trzy pierwsze posilki to bialko+wegle trzy [...]

[...] gobletu - w jakim sensie nie wygodnie Ci się trzyma? Jak się główkę hantli obejmie to nie powinno być problemu nawet z dużym ciężarem. W jakim sensie Ci nie wchodzi? wydaje mi się ze to za ciężkie połączenie suwnica + goblet. A jakbyś chciała goblet wymienić to jeszcze można robić przysiady z polsztanga. No i przyznam że nie pamiętam [...]

w sumie wpadło około 70g ww fatu ok. 30g-50g białka pewnie pod 3g/kgmc,albo i więcej co do fatu nie mam pewności bo raczej nie policzalne ser 3g/plaster mleko 3gramy/100ml białko proch 2,5g do daje 12gram jogurt zero ser biały zero pozostaje ilość fatu w mięsie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-02 13:41:50

Tomek - Nobel należy się mojej Reni w takim razie, bo to jej pomysł....jakże prosty i przydatny :-) Też często tak robiłem, chociaż obecnie częściej daję jako polewę do np. omletów zmiksowane owoce, a białko przemycam w samym omlecie. Co do 'cm' zgadzam się oczywiście, wyleczyłem się już dawno z mierzenia i wiem, że często dana partia wygląda na [...]

[...] u osoby co sie opiep%za i dopiero w czasie testu zaczyna cos ze soba robic, kilku popularnych suplotesterow tacy wlasnie sa, dobrygen, lenistwo, wygrana w konkursie nagle daje im liscia i przez pare miesiecy robia duzy postep, po tescie lada moment jakiesimprezy i wszstko szlag trafia do nastepnego testu gdzie odrabiaja straty z nickow nie [...]

[...] - tutaj dyskusja z Michem (w zasadzie dwie rozmowy, trzeba uwaznie prześledzic wszystkei wątki by znaleźć), Nie wydaje mi się, by argumenty w postaci badań podsyłane przez Dominika świadczyły choć trochę na rzecz unikania węglowodanów po treningu.;-) Co wiecej podesłane przeze mnie [...]

[...] mial ww proste zamiast ww zoloznych to tego fatu bylo by jeszcze wiecej wiec tyle dobrze ze mial ww zlozone ale nic sie nie dzieje zlego obcina sie wegle w 1-2 posilkach daje sie bialko/fat z naciskiem na bilako jesli jest ponizej 3g chociazby z tej przyczyny ze TEF bialka =20-25% czyli 20-25% energi jakie da - bedzie potrezbne do strawienia [...]

[...] kilka innych niezależnych ode mnie czynników, dziś wyglądałbym na pewno dużo lepiej. Jako że jednak kulturystyka to praca na lata, więc nie załamuję rąk. To co osiągnąłem daje mi pewną satysfakcję i będę się starał zrobić wszystko co w mojej mocy, żeby owa satysfakcja była jeszcze większa. Żeby nie robić burdelu, najpierw opiszę suplementy, bo [...]

[...] co wstrzykiwanie sobie hormonu wzrostu. Jednak w przeciwieństwie do „kuracji" hormonalnej, pozostaje w zgodzie z prawem sportowym, nie niesie zagrożenia, ale daje wymierny pożytek dla zdrowia, l tylko rozwija muskulaturę, również wzmacnia odporność na choroby, eliminuje wolne rodniki i wydłuża czas życia (u zwierząt [...]