co daje bialko

[...] zawarta w jajkach obniza a nie podwyzsza poziom cholesterolu. Dietetycy uwazaja ze bez obaw mozna jesc od 5 do 7 jajek tygodniowo. Amerykanie zjadaja w ciagu roku 305 jaj, Wlosi 295, Francuzi 230, natomiast polacy zaledwie 190. " Jak moze zabic cos, co daje zycie " ....:::: Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy ::::....

[...] po przez metodę "białko-2, tłuszcze-1, węgle reszta" to zakładając obliczenia dla wagi docelowej (90kg) mam 180g białka (720kcal) 90g tłuszczy (810g) 133g ww (532kcal) co daje rozkład BTW 35/39/26... a w wielu artykułach napotkałem tekst pt. staraj się 30/30/40... jest to spora różnica i jakbyście mogli odpowiedzieć wg czego mam zacząć układać [...]

[...] dni. Ten pierwszy posiłek musi być syty bo robię 8h na składzie budowlanym, funkcjonujac cały dzień na jednej mocnej kawie, a z kolei na noc nie chcę się wyjątkowo napchać. BTW nie podliczyłem, ale na oko białko podchodzi pod 200g zwierzęcego, co daje ponad 2g/kmc, z tłuszczami jest słabiej, ale sukcesywnie staram się je podbijać, no nie.

aha dzięki za info;p a co najlepiej jeść? czyli białko i coś co daje energie a mało tłuszczu?;/ napiszecie czy muszę się oczytać i oszukać?;/

[...] ostatni strzał 500 ml cypio , czy nie powinno się kończyć samym teściem bez deki? jeśli się mylę proszę o porawę no i wspomniany odblok, plan mam taki po ostatnim strzale 5000iu HCG po 5dniach 2500, po kolejnych 5 dniach 1250 i jeszcze raz 1250 co daje niecałe 3 tyg, po tym clomid wiem że ok 36 tabsów , ale się troche pogubiłem , pomozecie?

[...] węglowodanów Poniżej tak jak to zrozumiałem Kalorie 2589.46 aktualne dzienne -> (przy redukcji)2289kcal Węglowodany 55% 1424.2kcal minus 300kcal(zalecane wg poradnika) -> co daje nam ok 1100kcal - 275g To zostaje rozumiem? Białko 15%% 388.42kcal = 97.11gram Tluszcz 30% 776.84kcal = 86.32gram Mam nadzieje ze dobrze zinterpretowałem ten poradnik

[...] niearz w lozku po treningu jem jakies jablko i marchewke poniewaz ryby i jajka maja bialko ktoretworzy twoja tkanke miesniowa czyli miesnie a marchewki i owoce witamini co daje energie po treningu i rano nie czujesz sie zmeczony i zmulony o czywscie po jakims czasie na poaczatku pomecza Cie zakwasy itp... jak mozesz to napisz ile na maxa [...]

no wiec poszedłem za Twoją rdą by regulowac węgle i teraz otrzymałem taki wynik 150 g Białka 75 g Tłuszczu i 450 g W co daje odpowiedznio 600 kcal 675 kcal i 1800kcal czyli łącznie 3075 kcal i jak to sie prezentuje może tak byc?? i mam pytanie odnośnie białka sojowego bo gdzies czytałem ze to białko nie jest pełnopwartościowe czy jakoś tak <nie [...]

[...] ćwiczeń aerobowych dziennie) to około 2050 kcal. Aby chudnąć musisz mieć lekki deficyt, proponuję zejść do 1600 kcal. Powinnaś jeść około 125 gram białka dziennie, co daje 500 kcal. Pozostałe 1100 kcal to węglowodany i minimum tłuszczy. Proponuję 235 gram węglowodanów i maksimum do 20 gram tłuszczy dziennie. Białko podzieliłbym na 5 [...]

W sumie prawie codziennie trenuję: albo trening siłowy albo aeroby więc jeśli zostawię węgle 175g (702 kcal), białko 175g (703 kcal), tłuszcze 95g (851 kcal) co daje łącznie 2255 kcal, przy zapotrzebowaniu ok 2000 kcal to deficyt zrobię wysiłkiem. Czy taki rozkład BTW na redukcji jest ok?

Okej. Spalacz na dalszy plan. Więc aktualnie żadnych suplementów, które pomogły by mi uzyskać lepszą sylwetkę, oczywiście oprócz spalacza? Chodzi mi o wyrzeźbienie mięśni. Byłbym wdzięczny, jak by ktoś mi napisał w skrócie co daje kreatyna, białko, gainery itd... Zmieniony przez - Hassassins w dniu 2012-04-08 22:29:43

[...] widze sa juz jakies nowe pewnie lepsze wynalazki. Wszyscy proponujecie XPAND (kreatyna) wiec wezme jej 2 puszki Horse Power (to tez kreatyna) wiec czy mam ja brac?? 2x ZMA Omega3 Storm, Vault - to takze kreatyna NO2 - to tez cos na kredce co daje kopa Nitrix Ja to poukladac do kupy?? Bialko i gainer zakupie tam na miejscu bo ta sa duze puchy.

[...] odpada i wiekszosc ryb z uwagi na cene, jak trafisz na promocje to schab mozesz w tej cenie kupic) oliwa z oliwek biedronkowa 3 butle - 36zl mleko jakies 6 razy 1l - 12zł co daje razem 296zł w praktyce musiałbys miec jeszcze jakies 50-100zł na przyprawy, zeby to jałowe nie było, na jakies warzywa zeby chocby sos jakis zrobic do tego od czasu do [...]

[...] (kcal) 360,00 kcal 180,00 kcal 18,00 % Białko 12,00 g 6,00 g 24,00 % Tłuszcz 1,50 g 0,75 g 2,14 % Węglowodany 73,00 g 36,50 g 28,08 % Czyli ma 73g na 100g co daje 73 x2,8 = 204g węgli x 4 = 816 kalorii a Ty masz wpisane 84g węgli *4=336 czyli masz 480 kalorii więcej juz z samych weglowodanów czyli już masz w dieci 3500 kalorii

[...] (kcal) 360,00 kcal 180,00 kcal 18,00 % Białko 12,00 g 6,00 g 24,00 % Tłuszcz 1,50 g 0,75 g 2,14 % Węglowodany 73,00 g 36,50 g 28,08 % Czyli ma 73g na 100g co daje 73 x2,8 = 204g węgli x 4 = 816 kalorii a Ty masz wpisane 84g węgli *4=336 czyli masz 480 kalorii więcej juz z samych weglowodanów czyli już masz w dieci 3500 kalorii [...]

[...] mg/100g żrodło by sewim Zrób ze wzgledu na twój wiek i wagę brał bym tak: W dni treningowe : Tribulona z Treca normalnie MZB Olimp jeden kaps + 3 caps Hgh day i night co daje 30mg cynku na 24h W dni nie treningowe: to samo tylko zmniejszył bym dawki Hgh day i night do 1-2caps co da 20-25 mg cynku na dobę Zmieniony przez - BoxeR1984 w dniu [...]

[...] Jak to zmiksujesz będzie Bardzo Dobre i bogate jedzenie. Węgle: 3,5g cukrów to mało, czyli dobrze. Pozostałe 61g to są "te lepsze" czyli ww złożone - rozkładają się w ciągu kilku godzin co daje ci paliwa na życie. Tłuszcze jak najbardziej spoko. To tak w skrócie... Pozdrawiam:) Zmieniony przez - CenaR #22 w dniu 2014-07-23 20:09:47

DAA jeszcze z 10 lat zanim się skusisz teraz to sobie gospodarkę hormonalną możesz rozpierniczyć i więcej krzywdy niż pożytku, witaminki mozesz jeść, bcaa, karnityna zbędna, białko w celu uzupełnienia braków moze byc ,a le z waga 60 kg nawet 1,8-2g na kg masy białka co daje ok 110-120g ne powinno być problemu z diety dostarczyć

[...] po treningu i za 40 min posiłek i dobrze wchodziło, a to białko to tylko ok. 35g + woda więc myślę, że niemiałbym z tym kłopotów ;], a kreatyny nie biorę I jeszcze coś : Co daje jedzenie odżywki białkowej rano, tak jak zaleca cześć osób/producentów jeżeli z diety dostarczam odp ilości składników? (Skoro tyle osób tak mówi musi coś w tym być, ale [...]

[...] to 30x125=3750 kcal. Deficyt kaloryczny = 500kcal, czyli mamy 3250kcal. białko = LBM (92,5kg) x 2,5 = 231g = 924 kcal węgle = LBM x 1,25 x 2,2 + 100 = 354g = 1416 kcal zostaje 910 kcal na tłuszcze, co daje jakieś 0,83 na kg masy ciała. To jest ok, czy coś robię nie tak? Wydaje mi się, że to za dużo węgli, za mało tłuszczy. Ale ja się nie znam :)