DOSTALEM OSTATNIO OD PRZEDSATWICIELA NOWY PRODUKT FIRMY TREC.SZUKALEN NA FORUM I NIE ZNALAZLEM NIC O NIN.Z NUDOW POSTANOWILEM PRZEPISAC WSZYSTKO Z OPAKOWANIA I TYM SAMYM PRZYBLIZYC WAM TEN PRODUKT..... WIEM TAKZE JAKIE SA PODZIELONE ZDANIA NA TEMAT SKUTECZNOSCI TEGO PREPARATU,WIEC Z GORY MOWIE ZE NIKOGO NIE NAMAWIAM DO BRANIA TEGO PREPARATU,ANI [...]
[...] do końca życia(astmy nie przerwę leczyć, poza tym hydrokortyzon jest także lekiem na astmę i czuję się dużo lepiej) Wracając do tematu, mam za wysoki poziom insuliny, co daje nam IO, moja trzustka produkuje nadmiar insy aby moje tkanki mogły się załadować glukozą... Lecz są niewrażliwe... Mam dietę o IG 0-65, ograniczam słodycze do minimum [...]
[...] chciało mi się z początku wierzyć w działanie tego środka ale w telewizji testowano na pewnej osobie i po miesiącu straciła ona około 10 kg Cena tego produktu wynosi ok. 50 euro co daje około 180 zł Być może ktos z was spotkał się już z tym środkiem albo macie jakieś pytania wiec proszę o opinie... P.S przepraszam za długość artykułu Dj Yogi
[...] sylwetki w pelni slowa tego znacznia Trohe czasu do wakacji jest wiec trzeba sie wziasc za siebie a sadla duzo nie ma aktualnie waze 76 kg przy 178 cm wiem ze niektorym wydaje sie ze potrzebuje masy ale nie w tym rzecz chce sie wysuszyc porzadnie a miesnie posaidam wiec prosze bez wzmianek o tym jak mozna Zapotrzebowanie na ckd Białko: 2.2X [...]
[...] zmienić coś w diecie. Korzystałem z "szablonu", z tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html. Tak więc 70 kcal na kilogram masy ciała, co daje niecałe 6000 kcal. Następnie 50% węgli, 25% białka (3 g na kilo masy, czyli 255 g) i 25% tłuszczów. Idealnie więc powinno wyjść 5950 kcal - 510 węgli, 255 białka, 255 [...]
[...] po treningu) /22.00/ gainer 40g - 11/0,3/24,5 wpc 30g - 24/2,4/1,8 7. /23.00/ twarog chudy 200g - 43,8/0/4,4 oliwa z oliwek 25g - 0/25/0 warzywa lacznie 243/105/123.3 co daje 2409kcal dieta typu low carb, 100kcal ponad wymagany stan ale tym sie akurat nie przejmuje. mam w planie duzo cwiczen wiec i tak wyjde na ujemny bilans kaloryczny. [...]
[...] Efektów dalej nie widać na wadze. Kolejną zmianą było podniesienie węgla kosztem tłuszczu, still nothin'. Aktualnie wyjściowe BTW. w dni DT i DNT wynosi 200/80/150, co daje ok. 2100 kcal. Rezultatów dalej brak. Zastanawiam się, o co chodzi? Rozumiem, waga może nie lecieć, może zachodzi jakaś rekompozycja (suplementuję od 2 tyg monohydrat, [...]
[...] Większość tłuszczu do smażenia wliczam w potrawę co prawda dużo zostaje na patelni i na talerzu więc optymalnie można traktować tłuszcze jako wartość zawyżoną. Co daje razem: 167 g białka 92 g węgli 105 tłuszczy 1745 kcal Co tutaj najlepiej zmienić, może ktoś ma chwilę żeby się zastanowić. P.S. do piersi często dodaję warzywa, a z [...]
[...] g T: 4,9 g Nr 5 Wafle ryzowe 40 g Mintaj gotowany 100 g kcal: 223,8 B: 20 g W: 30 g T: 2,1 g A wiec sumujac wyglada to tak: kcal: 2956 B: 180,1 g W: 353,4 g T: 86,5 g Co daje w przeliczeniu: Bialko: 2,9 grama na kilogram masy ciala W: 5,7 g/kg T: 1,4 g/kg Zdaje sobie sprawe ze same wartosci wyjsciowe sa troche niezbalansowane, ale chcialem [...]
[...] planu jestem zadowolony. Trening partia 2x w tygodniu dal mi swietne rezultaty jesli chodzi o wyniki silowe i o sylwetke. I tu moje pytanie czy warto zmieniac plan? Poki co daje mi dalej dobre rezulaty juz nie taki szybkie jak na poczatku ale sa. Myslalem tylko u wyrzuceniu drop setow na redukcji I jeszcze kilka pytan dotyczacyh diety i aerobow [...]
[...] ,trening FBW Staż:po pół rocznej przerwie 2gi miesiąc BWR-2500 kcal Białko 2gr/1kg masy ciała WW 6gr/1kg masy ciała Tłuszcze 1gr/1kg masy ciała łączna suma 3239 kcal, co daje 739 kcal nadwyżki Oto dieta: 1 posiłek 9:00 -mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ml -musli z suszonymi owocami 50gr -oliwa z oliwek 20ml na zmiane z jajecznicą z 3 jajek + [...]
[...] wiec podstawiamy: 75x 24=1800 1800x 1.2=2160 Białko: 2.2X 75=165g=660 kcal z białek Węglowodany: 30g=120 kcal z węglowodanów Tłuszcze: 2160-660-120=1380 kcal z tłuszczu, co daje około 153g W załączniku wrzucam rozpiskę na jeden dzień, liczę, że ktoś podpowie co zmienić, i co można jeść, szczególnie jeśli chodzi o tłuszcze bo białko zawsze można [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg x2 140kg x5 -martwy ciąg: 180kg x 1 -przysiad: Do cyklu środek firmy GENAMED Pharma 10mg/tab (wśród opinii znajomych, jedyna tura co daje konkretnego kopa) Cykl:8 tyg 1tydzien: 40mg/ed 2-4tydzien: 50mg/ed 5-7tydzien: 60mg/ed 8 tydzien:50mg/ed Trening 3razy w tygodniu po 3h Suplementy: Izolat białka [...]
[...] godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 85x24=2040 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2040x1.2=2448-500 kcal (redukcja) dajemy na 2000 kcal Białko 2g na kg 2x85=170 g białka x4=680 kcal białka węglowodany 4g na kg 120g co daje nam w kcal : 4x120 =500kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką [...]
[...] sie z 3 workow ryzu i 500g piersi z kurczaka, rozdzielalem to na 3 porcje w 3 roznych godzinach po treningowych przeposcmy po 160g kurczaka i 100 g ryzu w jednej porcji co daje nam lacznie, Piers z kurczaka 500g. 605kcal. 109 B , 00 W, 18,50 T Ryz biały 300g. 1032kcal. 20,10 B , 236,70 W , 2,10 T Pozniej kolacja Ser twarogowy 125g. 102.50kcal [...]
[...] 2900 kcal ( wliczone 500 ekstra ) Wspolczynnik aktywnosci: 1,3 czasami 1,4 ;) Przyjete: białko :2g na kg / /152g ww :4,7g na kg / co daje: /357g tłuszcze :1,3g na kg / /99g Postura: Latwo mi zrobic mase, ale tylko w okolicach pasa. Cel diety: Utrzymanie masy miesniowej, a lekka redukcja [...]