co daje bialko

[...] 2 jajka + kura odżywka 40 g + tuńczyk puszka Dieta ok? Mam dylemat. Mam od cholery nauki i nie wiem czy siłka czy lepiej biegać z kumplem ;/ Co do supli TSE to tylko daje mi ciepłotę. Tak jak po 2 kawach mocnych Omega 3 w sumie nie odczuwalne, wiadomo :) Białko nutrabolics vanilia: smak już trochę męczy chemią. Za słodki. UNS tiramisu: [...]

No tak solaros dobrze mowisz:) A wiec co do moich supli: dyma-burn: daje kopa, pobudzenie mega czasem ciezko zasnac nawet mi bylo, przed treningiem jak bylem zmeczony wziolem i mialem sile na treningu ocena tego suplementu 9/10 vitaminy ktore mialem lipa... 3/10 caffeina co tu pisac dobra rzecz, dawka dobra 10/10 bialko 8/10 (tak po 1kg troche [...]

[...] (body bar, step) Proponuje: wtorek klatka i plecy sroda rece czwartek barki niedziela lub sobota nogi poniedzialek wytrzymałość siłowa piatek GPP lub HIIT spokojnie daje sie rade w domu Wszytskie treningi robisz rampe czyli robisz zadana ilosc powtorzen zwiekszajac ciezar co serie az w ostatniej dochodzisz do ciezaru maksymalnego dla [...]

[...] pracownika siłowni, aerobowy według wskazówek ale to bardziej sam kombinowałem. Treningi siłowe: Poniedziałek (klatka, biceps, triceps; podobno połączenie dwóch ostatnich daje dobry wzrost masy, całkiem to działa u mnie) rozgrzewka z sztangielkami mięśni które będą robione. 1. wyciskanie sztangi 1x10 sam gryf + 4x10 2. wyciskanie na skośnej [...]

Heheh nie pomyślałem, że przecież jak w dzienniku dam otręby to on policzy tylko te węgle strawne a nie błonnik,a chodziło mi o to że ktoś kiedyś pisał żeby nie dodawać błonnika do bilansu..nasuwa mi się 1) pytanie bo właśnie mam przed sobą otręby ale żytnie i w składzie jest węgle 26g w tym cukry 4,3g,błonnik 39g i w dzienniku nie ma tych otrębów [...]

[...] Generalnie przybyło mi 4 kg . Wiadomo woda + glikogen . Czuje się pełny i nabity jak nigdy ;) . Stopniowo wchodzę w budowanie amsy , ale najbliższe 3 tygodnie na treningach daje z siebie nie wiele . Czyszczę się z kofeiny i daję trochę stawom odpocząć więc ciężary małe :) TRENING ŚRODA (klata + BARKI) 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 6x6 (110 na [...]

Na pierwszy rzut oka widać, że wyliczenie makroskładników jest do bani - za mało tłuszczu, za dużo białka. Do poprawki 8.30 // słabe cuś się wydaje... więcej tłuszczu, do tego omega-3/tran I śniadanie Chleb 200g + śladowe ilości maselka Szynka 100g Jabłko daje to razem około b=28g ww=125g t=25g 11.00 // widzę, że to posiłek przedtreningowy, [...]

[...] No wybaczcie, ale nie widzie sensu by powtarzac to samo co strone, a jesli jednak cos sie zmienialo, to zostawaliscie poinformowani o tym. Nie wiem czy to mi sie tak wydaje, ale zaczelo tu dochodzic do samosondu nad testerami. Wydaje mi sie, ze w tescie na redukcje liczy sie wytrwalosc, wiedza i dieta. Albo pytanie typu : "Ile [...]

[...] prowadzić (do typu 2, czyli tej uwarunkowanej trybem życia). Droga dość daleka, ale trzeba mieć to na względzie. Badań robić nie musisz, bo wyjdą dobrze. Zanim coś takiego daje się wykryć testami laboratoryjnymi mija sporo czasu, ale ciało daje nam szybko o tym znać - właśnie poprzez typowe odkładanie się tłuszczu. Nie jest to (jeszcze) problem [...]

[...] w to BCAA). To dlatego wszyscy tak chwalą działanie bcaa! Po prostu podają sobie przed treningiem cukier (w postaci BCAA) :lol: Czyli wychodzi na to, że suplementacja BCAA daje to samo co tani cukier?! Nie. Testy prowadzone na Uniwersytecie Stanu Wirginia, wśród kolarzy długodystansowych dowiodły, że suplementacja BCAA przed i podczas 100 [...]

[...] nie chciałem widzieć tego co widziałem a teraz jestem zadowolony z swojej figury. Przypomina mi się jeszcze jak brat z kolegą mówili "Po co ćwiczysz? Przecież to ci nic nie daje", teraz gdy mówię ściągnijcie koszulki to porównamy rzeźbę to słyszę tylko "No bo ty ćwiczysz a my nie". Nadal jestem chudy, wolę być CHUDY I WYSPORTOWANY niż CHUDY [...]

[...] ofertę, ale nie tutaj/ myometh bcaa noi piłem mleczko tak z pół litra dziennie, nawet jacyś naukowcy amerykańscy przeprowadzili badania że wypicie szklanki mleka po treningu daje efekty obniżenia zawartości cholesterolu w organiżmie. Najlepsze jest to że teraz mam stała wagę 85 kg przy 186 cm wzrostu, a się rośnie, puchnie, a suplementacja teraz [...]

Wydaje mi sie ze odpowiedz jest jedna na test. Ja kiedy po praz pierwszy 7 lat temu kupilem EGG Olimpa zazwyczaj kupuje bialka Olimpowskie ostatnio Ostrowie bo jednak lepsza. Co by nie gadac Olimp moze swojska manufaktura ale bardziej wierze w pochodzenie tego bialka zapakowanego gdzies pod Debica niz wszystkie te pseudo amerykanskie. Przy [...]

[...] sztangi "z brody", 3 serie, 10-12 powtórzeń, progresja jakaś mała - Coś na triceps może, ale czy jest sens? Jak jest to dipsy, bo czuję je dobrze i to takie ćwiczenie, które daje frajde;) B. - MC 4-5s, 10 powtórzeń, w ostatniej seri jakoś mniej bo się nie da na przykład zrobić 10, progresja co 10gk - Wyciskanie sztangielek na skosie 4x10, [...]

[...] p90x czyli białko 19:30-20:00. Niestety inne rozłożenie posiłków było nie możliwe ponieważ związane jest to z godzinami pracy. Po prawie 60 dniach powiem ze p90x znacznie daje na górną partie ciała subiektywnie zaczynam widzieć mięśnie i jestem z tego zadowolony :) niestety pomimo ab rippera X boczki nie spadają a brzuch nie spada :( 1 maja [...]

26 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a111deed48e34989b0a6f15c24081a93.png Muszę przyznać, że taka ilość węgli bardzo mi leży. Niby to białko daje nam uczucie sytości, ale u mnie to chyba nie do końca tak działa, gdyż zdecydowanie bardziej czuję się najedzona posiłkiem bogatym w węglowodany. Wieczorem nie będę ograniczać ww, [...]

[...] 6kg/10 7kg/10 8kg/10- lewą ledwo skończyłam ale i tak uwielbiam to ćwiczenie:-) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 32kg/10 36kg/10 40kg/10- daje mocno po dwójkach i pupsonie, ostatnia seria ledwo, nogi mi dygotały 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 13kg/10 15kg/10 17kg/10 3a. wiosłowanie sztangą [...]

[...] raczej taka nie istnieje , MASA=SIŁA ,SIŁA=MASA , a ty chcesz chyba zbudować mięsień , więc musisz zwiększyć masę . Ja ci daję rozwiązanie a ty rób jak uważasz , bo to co podajesz nie nadaję się do treningu . Kup lub zrób obciążenie . zero filozofii 4-6 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]

Mam pytanie co do diety. - A mianowicie jakie byście ustawili na moim miejscu BTW? Omlet tam daje 100g płatków owsianych, białko, 2 jajka. Białka z jajek ubijam mikserem, potem daje reszte składników i na patelnie :D No i potem na to jogurt + orzechy zmielone :P A teraz pierś z kuraka + ser żółty i mizeria :P Potem jeszcze karkówkę wsunę :D [...]

[...] będę robił co drugi trening 2-3 serie bo mi czasowo lepiej będzie tak pasować na tamtym trenie. Suple CP będzie 10g przed treningiem, mono po 3-5g i w nie treningowe. Bcaa daje 10 przed treningiem Omega 9g dziennie, chciał bym więcej ale raczej sie nie da WitC 400mg rano 500 po treningu 1g na noc Vitamin plus 1tab na dzień MZB 2 na noc Whey [...]