co daje bialko

[...] 10 g mono dziennie. Smak ma średni, chyba prawie każda osoba na forum wie jak mono smakuje, więc nie będę sie rozpisywał, nie wiem od czego ten smak można porównać. Zawsze daje 100ml jakiejś wody smakowej i gotowe. ;-) Wczorajszy dzień wyglądał wyglądał tak :-) : Sobota jak sobota zawsze jest czas na trening :-)) Wstałem koło 9, po przebudzeniu [...]

[...] tyle, co wstrzykiwanie sobie hormonu wzrostu. Jednak w przeciwieństwie do "kuracji" hormonalnej, pozostaje w zgodzie z prawem sportowym, nie niesie zagrożenia, ale daje wymierny pożytek dla zdrowia, l tylko rozwija muskulaturę, również wzmacnia odporność na choroby, eliminuje wolne rodniki i wydłuża czas życia (u zwierząt [...]

Popuri, bardzo mi miło, zapraszam:-)) No, trochę mnie tu nie było, a wszystko przez urlop i ogólne zabieganie z tym związane, szczególnie wyjazdy i wizyty rodzinne;-) Trening i micha jednak wciąż pilnowane, z lekkimi odstępstwami i elastycznością związanymi z nadal występującymi przewlekłymi problemami żołądkowymi... Teraz trochę o nich- zachodzę [...]

[...] wystarczajaca dawka. rozpisalem to wg zamieszonej ostatnio rozpiski diety. w dzien bez treningu jest porcja 100g kaszy gryczanej i nie ma ryzu bialego, nie ma banana, a WPC daje tylko 20g do sniadania. w dzien treningowy jest 70g WPC bo daje po treningu 50g i jem banana do tego. wypadaloby jesc wiecej tluszczu kosztem wegli, chyba ze za malo [...]

[...] się czy nie dorzucić jeszcze 200kcal, w bęben na razie nic nie idzie. Co do Pure Muscle Carbs to po treningu mieszam to razem z białkiem i mix Fruit Punch z wanilią nawet daje radę, tylko węgle nie chcą w tym połączeniu dobrze się rozpuszczać, ale całkiem smakowe to . Myślę, że w tej cenie te węgle na prawdę się opłaca kupować i jest to dobra [...]

[...] monotematyczny... No Panowie -> komu kasy brakuje, polecam cwiczyc tym programem, zrobic sobie krzywde -> nie duzo trzeba ,starczy tydzien trenowania, i o ile MH nie daje notacji ze wszystko robisz na wlasna odpowiedzialnosc, to masz reszte zycia bardzo bogata. Czy w tym kraju nie istenieje zadne narzedzie kontroli, majace w mocy [...]

[...] bieganiu i mogę zrobić ich trening na 100%. Ale wszelkie modyfikacje mile widziane. - co do powtórzeń, próbowałem różnych kombinacji i muszę przyznać, że taka konfiguracja daje mi najlepsze efekty. 1 dzień: Plecy: Przyciąganie drążka do klatki 12 12 10 8 Wiosłowanie na maszynie w opadzie 12 12 10 8 Przyciąganie na wyciągu poziomym 12 12 10 [...]

Ciorny Niewątpliwie trening B-15 w którego skład wchodzą przysiady i ciągi jest najcięższym treningiem w całym moim mikrocyklu . Nie ukrywam że to istna rzeźnia i daje popalić zwłaszcza jeśli nie idę na łatwiznę i chcę zaliczyć progresję . Akurat dzisiejszy nie był najcięższy bo wykonałem około 90 ciągów w 6 seriach . Dla porównania w poprzednim [...]

[...] oznacza to najczesciej, ze mamy we krwi wiecej glukozy niz potrzebuje nasz organizm. Wystepowanie tego zjawiska przez dluzszy czas prowadzi do hiperinsulinizmu, który daje impuls lipazie lipoproteinowej do przeksztalcania glukozy w tluszcze gromadzone w adipocytach. Hiperinsulinizm jest funkcjonalna przyczyna przybierania na wadze! [...]

[...] - jestem zadowolony niestety wiekszosc bialke bez mleka nie na da a za to z mlekiem dluzej mi lezy na zoladku czuje sie porpostu gorzej na wodzie meczarnia kilka izolatow daje rade na wodzie niestety wieksza wiekszosc nie przynajmnije dla mnie wychodzi kiła nie majaca nic wspolnego z czekolada czy wanilia Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] POLSZTANGA 5x5 4.Dipsy 3x8 + unoszenie bokiem 3x15 +brzuch B) 1.MC 5x5 2.PP 5x5 3.Drążek podchwyt 5x5 4.Wycisk wąsko 3x8 +brzuch/ po treningu 20min rowerka czasami tez daje w DNT 30min ale zalezy od checi DIETA: Micha mniej wiecej się prezentuje tak, to tylko taki szkic: 1.50g owsa+4jajka+np.jogutr cynamon=omlet+pomidor 2.razowiec/ciemna [...]

[...] robię to hobbystycznie, nie znam się na tym, a wiedzę mam tylko z forum :-) I jeszcze obecne wyniki Generalnie mam małą tarczycę, wyższe TSH, ale jakoś jeszcze to maleństwo daje radę. /SFD/Images/2015/8/30/e4b9f5cc0139487b9c6cf42a2f0876ad.jpg Foty Robione telefonem, bez filtrów, kontrastów itp. Przepraszam za zdjęcia z łazienki, ale tam było [...]

[...] za oknem deszcz, dla odmiany... lepsze to niz snieg... mam pytanie co do diety...zaczelam te 2000kcal 150/44/250 wychodzi mi z warzyw 40g ww i 200kcal, z ww zlowonych ok. 648kcal (180g), z owocow 30g (140kcal)i bialko co razem daje ponad 2000kcal a dokladnie 2100kcal. czy mam obciac ww zlozone czy warzywa czy moze troche tluszczu wywalic...?

Siemanko, Odnośnie ucięcia białeczka, tak też robię, obcinam trochę białka i dorzucam WW. Obecnie będę trzymał na poziomie ok. 180g co i tak daje łącznie prawie 3g/kg masy ciała w moim przypadku, tak jak wspominałem wliczam białko z wszystkich produktów. Dzisiaj wleciały plecy. Do pracy mam na 14stą, także pobudka była ok 5 rano, konkretna [...]

Siemanko, Odnośnie ucięcia białeczka, tak też robię, obcinam trochę białka i dorzucam WW. Obecnie będę trzymał na poziomie ok. 180g co i tak daje łącznie prawie 3g/kg masy ciała w moim przypadku, tak jak wspominałem wliczam białko z wszystkich produktów. Dzisiaj wleciały plecy. Do pracy mam na 14stą, także pobudka była ok 5 rano, konkretna [...]

[...] też jest lepiej i obwody ruszyły w dół. Niestety siła zdecydowanie w dół pomimo kreatyny???!!! O co kaman??? Odstawiam DAA + Nolvadren, bo mam wrażenie, że nic mi to nie daje. Obawiam się, czy nie spieprzyłem fazy nasycenia przez to, że brałem kretę razem z DAA i Nolvadrenem. Dzisiaj na treningu - ściana po 70 minutach. Odłączył mi się prąd. [...]

[...] Co sądzicie o tym wydawnictwie? Aha: po wczorajszych plecach czuje je. Czuje najszerszy i górę pleców. MC zrobił robotę także. Do tego tył barków bardzo fajnie daje o sobie znać :) Biceps także nie odstaje od reszty. Jutro mam barki i triceps, trochę nie wiem jak to wyjdzie, bo barki mam mocno sponiewierane :) EDIT: Jutro rano chyba [...]

[...] marzy mi sie 130x1 a na lawce 120x1.. no i fjanie by bylo przytyc kolejne 5kg co bedzie niezmiernie trudne. Najmniej boje sie o siad bo ide co trening 2kg do przodu i jakos daje rade, natomiast martwy po dlugiej przerwie zorbilem dopiero raz i juz plecy mowia ze cos nie tak, a nie chce przegiac bo i przygoda z siadem sie moze skonczyc zle.. na [...]

[...] wzmocnić chwyt. Przysiad - stabilizacja toru wznoszenia, na początku miesiąca miałem problemy z wyciągnięciem 6x100 kg, teraz to nie jest już problemem;-) dzięki Magorowi zdaje mi się że też poprawiłem technikę. Dipsy - robię bez obciążenia ale na serio potrafię perfidnie zmęczyć triceps, udało mi się zrobić z cc 33 repsy - nie jest to dużo ale [...]

Czasami taki większy skok kaloryczny daje lepszy efekt. Moja sugestia jest taka: - w dni treningu siłowego 1900 kcal - 110g białka, 65g tłuszczu, reszta węglowodany - w pozostałe dni 1700 kcal - 110g białka, 65g tłuszczu, reszta ww przy założeniu, że czerpiesz białko nie z nabiału a z mięsa, jaj, ryb i to co tam się nagromadzi z kasz, ryżu, warzyw [...]