bułgarski

Siemka Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć bardziej wytrzymałościowo i myślałem o treningu z workiem bułgarskim.Zależy mi na wytrzymałości i koordynacji ruchowej , chodziłem na siłownie 4 miesiące i przestałem .Myślę jeszcze o sandbagu , co według was jest lepsze ?

Witam! Czy jest jakaś możliwość przeliczenia przysiadu bułgarskiego na jego zwykłą wersje? Mam na myśli, że np. przysiad bułgarski 50kg równa się zwykłemu przysiadowi z obciążeniem 100kg. Pytam z powodu tymczasowego braku możliwości wizyty na siłowni, a w mojej domowej siłowni posiadam tylko 100kg.

Przymierzam się to tego ćwiczenia jako główne na 4głowe uda. Po tym syzyfki. Co sądzicie o tym ćwiczeniu? Zauważyłym, że na każdym filmiku osoby mają po 2 hantle lub sztangę na barkach, więc pomyślałem, aby jedną ręką(przeciwną do nogi)trzymać się stojaja na rzecz zwiększenia obciążenia w hantelce. Dobry pomysł?

wszedzie pisze zeby zaczynac od dawek 20mg albo 40mg no to mam clen jak na fotce: http://www.sfd.pl/Nowy_Clenbuterol_-_Sopharma-t358358.html I tam wyraznie pisze ze jedna tableta ma 0,02 mg !!! czylize po 100 na raz trzeba lykac zeby 20mg sie uzbieralo????

witam,pytanie nie dotyczy mnie wiec nie bede ankiety wypelnial.otoz moja kumpela jest w posiadaniu clenu z sopharmy 0,02mg i co czytam tematy na temat dawkowania to w kazdym jest inaczej i teraz juz sam nie wiem jak jej to rozpisac zeby bylo dobrze,dla informacji kolezanka wazy 60kg. z gory dzieki

witam, ile jest prawdy ze clen z bulgarii ma mniejsze wlasciwosci niz np spiropent niemiecki?

Witam ! ćwicze w domu i z chęcią bym sobie taki worek zrobił: https://www.youtube.com/watch?v=MkLHKMp3_Po tylko pytanie zasadnicze: jak to ma byc dętka? jaki rozmiar? i pytanie nr. 2: gdzie kupić? pozdrawiam !

jak jest cena na czarnym rynku za maietka bułgarskiego

czy spotkal sie ktos z bulgarskim metanabolem???i co o nim sadzicie z gory dziekuje za odpowiedz!!!

odpowiedzcie mi na to pytanie? To co Cie nie zabije to Cie wzmocni. Zyj kazdym dniem ,kazda chwila i kazdym treningiem :) Pozdro

[...] - sprinty (z zatrzymania) 5 x 20m - drop jump 6 x 3 - skoki w dal na jednej nodze 3 x 4 - zarzut (power clean) / (lub) przysiad z wyskokiem ? x 1 / 5 x 4 - przysiad bułgarski 3 x 8 - skony na wyciągu górnym 4 x 12 Trening 2 - góra ciała siłowo - wyciskanie w wąskim uchwycie ? x 3 - podciąganie podchwytem 4 x 6 - wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] o pomoc w planie treningowym. Nie robię martwego ciągu i przysiadów ze względu na przepukline, zamieniłem te ćwiczenia na ławkę rzymską z obciążeniem, wykroki i przysiad bułgarski. Wiem że ławka rzymska to nie to samo niestety co martwy ciąg, ale nie chce żeby ta przepuklina się powiększała, a póki co jest wszystko ok, cały czas ćwiczę. [...]

[...] Push 1 (środa): 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5-7 4s 2.Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 5-7 4s 3.Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 8-12 4s 4.Przysiad bułgarski 8-12 4s 5. Unoszenie ramienia w bok na wyciągu 8-12 4s 6.Wyciskanie francuskie jednorącz nad głowę 8-10 4s 7.Wspięcia na palce na maszynie smitha 10-12 4s Pull 1 [...]

[...] rozpiętki 3x12 -Uginanie młotkowe przedramion 3x10 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x8 -Allaszki 3x12 Dzień IV PUSH B -Przysiady ze sztangą z przodu 4x12 -Przysiad bułgarski 3x12 -Wyciskanie sztangi leżąc na skosie dodatnim 4x8 -Rozpiętki z hantlami 4x12 -Wyciskanie żołnierskie 4x12 -Wznosy w przód z hantlami 3x12 -Dipsy na poręczach [...]

[...] cały czas maks 9.6 ****STAN ZDROWIA***************************************** - Uraz, pęknięta łąkotka. Ból sprawia jedynie przysiad klasyczny (dlatego w planie jest przysiad bułgarski) - Jedna noga dłuższa 2cm - Tydzień temu większe badania krwi. Wszystko w normie, test 31 nmol/l. ****DIETA************************************************* PODAZ [...]

[...] hantli siedząc: 3 x 10 Triceps – Dipy: 3 x 10 Biceps – Uginanie przedramion ze sztangą: 3 x 8-10 Brzuch – Spięcia na ławce skośnej: 4 x 10-12 / max B: Nogi – Przysiad bułgarski: 4 x 10-12 Plecy – Wiosłowanie sztangą podchwytem: 3 x 10 Klatka – Wyciskanie hantli na ławce skośnej: 4 x 8-10 Barki – Wznosy ramion do boku: 3 x 10-12 Triceps – [...]

[...] rozpiętki 3x12 -Uginanie młotkowe przedramion 3x10 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x8 -Allaszki 3x12 Dzień IV PUSH B -Przysiady ze sztangą z przodu 4x12 -Przysiad bułgarski 3x12 -Wyciskanie sztangi leżąc na skosie dodatnim 4x8 -Rozpiętki z hantlami 4x12 -Wyciskanie żołnierskie 4x12 -Dipsy na poręczach 3x12 -Wyciskanie sztangi wąsko [...]

Siemka! Jako, ze jestem osoba początkującą, mam za soba okolo 3-4. Trenowalem do tej pory według planu treningowego od pewnego trenera z Instagrama (nie bede mowil nazwy). Teraz chcialbym cos zmienic i sprobowalem ulozyc cos swojego. Wydaje mi sie, ze plan jest calkiem dobry, ale chcialbym sie prosic was - bardziej doswiadczonych o opinie na jego [...]

[...] hantli wąsko 4 serie Wznosy przodem 3 serie Wyciskanie francuskie leżąc 3 seriw Uginanie hantli z supinacją ławce skośnej 3 serie Brzuch 3 serie Łydki 3 serie Przysiad bułgarski 3 serie Siedząc na ławce trzymając hantel nogami unoszenie nóg 2 serie Podciąganie 5 seri Przenoszenie hantla 4 serie Wznosy bokiem 3 seriw Wyciskanie wąsko 3 serie [...]

[...] nieraz robię niedbale; po to chyba, żeby przyzwyczaić umysł do robienia czegoś nieprzyjemnego). Krążenia ramion, nóg, tułowia. Nieco rozciągania. Legs A: 1. Przysiad bułgarski z hantlami 4x12 2. Przysiad ze sztangą na karku 5x12 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x20 3. Martwy ciąg 5x12 Ab roller 4x20 4. Wypychanie na suwnicy (nie [...]