bulki

Okej ;) ale mamy problem, posiłek 2 spożywam w szkole więc pierś odpada. Mogę po prostu zjeść tam np 2 bułki ? 5 jest przed treningowy a 6 po treningowy, ale z tym to już tylko poprzestawiać. Może zamienić 4 posiłek z 5 ? Przedtreningowy może faktycznie powinien być trochę bardziej syty :) Zmieniony przez - inflames6 w dniu 2013-06-17 17:26:37

Z góry mówię że nie lookałem na wypowiedzi innych a więc Dzień z treningiem na siłowni(3x w tyg) 1 śniadanie: 100g musli z mlekiem +4 jajka. - płatki owsiane bądź otręby pszenne 2 śniadanie: 2 bułki razowe z wędlinką, serkiem i warzywami. - wędlinkę i serek wywal chyba że jest to serek wiejski 1 Obiad: 100g ryżu/makaronu i 100g mięsa(pierś [...]

Na pewno brakuje jakiegoś posiłku typowo potreningowego. Bierzesz odżywkę i jabłko, długo nic i potem posiłek na noc? Bułki pszenne do wywalenia, szynek raczej też się nie poleca. Tego kurczaka tylko 50g? To tyle co nic. Mało mięsa masz w diecie ogólnie, pewnie zależy to też co się na obiad trafi.

NA obiad codziennie zjadam co najmniej 100 g mięcha ;D Biorę odżywkę, a później zjadam kolację, nie dam rady innaczej i nic tu już nie zmienię, nie jestem w stanie zjeść typowego posiłku potreningowego. Bułki to różnie jadam, ale zawsze jedna na moją kolację jem, z tym kurczakiem jest błąd bo jadam go 100 g. Szynki czemu by wyrzucić, źródło białka [...]

1 posiłek 7.00 platki owsiane 80g 3-4 jajka - oliwa, warzywa 2 posilek 11.00 chleb graham lub bulka( czy bardzo ważne żeby to nie bylo pieczywo białe??) 4 kromki / 2 bułki szynka drobiowa 50g warzywka ser zólty 50 g sok pomaranczowy 300ml - chleb razowy, szynka z pewnego źródła a jak nie to zamień na fileta z kurczaka, ser sporadycznie nie bazuj [...]

Nie mam żadnej diety, jem normalnie, od tak. Zwykle rano jem 3 bułki z mlekiem, potem w szkole jem bułkę słodką, w domu obiad,po obiedzie deser, po jakiejś godzinie jakiś serek homogenizowany, zwykle dwa, znowu potem jem sobie 4 naleśniki z serem i ze śmietaną, a jak nie to kluski lub ryż z serem lub z truskawkami. Potem się opycham zwykle [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : dekompozycja, budowanie dość czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : koszykówka Dieta : jak niżej Zażywane suplementy : brak popuri, jajka są tu, ponieważ są dobrym źródłem makro. Jeżeli chodzi o takie rzeczy jak szynka konserwowa, [...]

Udało mi się tworzyć coś nowego. Głównie chodzi mi o same produkty i rozłożenie ich w ciągu dnia. Trening praktycznie zawsze po pierwszym posiłku. Nieraz się przeplata dt i dnt a czasem 3 dni pod rząd. Trening koszykówki wliczam jako ten aktywny z treningiem. Jeżeli chodzi o ilości poszczególnych posiłków, to dziennie jest przykładowo 60 gramów [...]

[...] prawdy w dawkach pro100.Chodzi mi o to ze da sie i sa tacy ktorzy to robia ! spojrzcie na micza jaka forme na 250 enana zrobil..da sie ? a jak Micz powie ze jadl chipsy i bulki z kielbasa na redukcji to tez uwierzysz? nie pije do Ciebie Micz, chodzi ogolnie o to, ze nie warto wierzyc we wszystko co sie przeczyta w internecie. Niektorzy [...]

Z rana po przebudzeniu : Banan , Płatki owsiane , sok pomarańczowy. II śniadanie : serek wiejski , 3 bułki chleba ciemnego z duża zawartością polędwicy , pomidor. Obiad: tu za dużego wyboru nie mam , bo niestety czasu sam zrobić nie mogę , ale zazwyczaj jest to pierś z kurczaka + ziemniaki /ryż/makaron ryżowy. Kolacja: Jajecznica / Gotowane mięso [...]

z rana sniadanie dwie bulki z nabialem + do tego ryz z jogurtem odczekalem jakies 3o minet i wciskalem gainera (odzywki mieszam z duzym jogurtem) po silowni ryz z jogo i gainer .. po uplywie godziny piers z kurczaka i w pracy jadlem posilek i miedzy posilkiem walilem gainera przed i pod wieczor gainera podkresle ze jestem na nogach od 6:15 [...]

[...] mam pierwsze zmiany to okolo 6:3o jem 2 bukli z almette albo 5 kromali z calym serkiem mija jakas godizna i wrzucam gajnera z odzywka kolo 1o/11 wciskam sniadanie w pracy 4 bulki z calym almette i po jakiejs 1h max 2 wciskam poraz kolejny gajnera .. wracam z pracy kolo 15 stje jem ryz z jogo i jakas piers z kurczaka i lece na silownie po silce [...]

ja najwiecej zjadlem chyba rok temu: 11 kanapek + 3 bulki + solidny obiad + pizza + odzywka masowa + torebka ryzu z owocami i jogortem. to byl jeden jedyny raz, juz nigdy nie mialem okazji tyle zjesc hehehe:) to ja

Wpadłem na inny pomysł, z tego posiłku o 18:30 wywalę serek wiejski i dam 100g piersi z kurczaka i do śniadania dorzucę z 2 jajka bo trzech to już chyba nie dam rady zjeść, zobaczę. 2 śniadanie to będę jadł w szkole. 2 bułki z jakąś wędliną chudziutką, sałatą serem i pomidorem może. Dzięki za pomoc. Sog już leci i czekam na kolejne opinie.

wiesz ogolnie takiej scislej diety nie mam ale staram sie jesc zeczy typu makarony , platki z mlekiem, jogurt, bulki razowe,udko z kurczaka,ryby , serki itp i tylko to jem ale nie mam jakiejs wyliczonej diety... ale czy to moze byc powod moich zastojow?? hmm...

niby tak ale 2 plasterki wędliny do bułki nic mu nie zrobią, zwłaszcza że trenuje tylko rekreacyjnie ;)

koniczynpo ty jabolowa ofiara jesteś i jabol punk pewnie też a co do niemożności zaprzestania jedzenia chleba to fakt jest to amsakra fest mi to przez 2 miechy nie dawało spokoju i włąsnie przez chleb niedawałem zrobić wstępu 14dni ale od 1lutego po opierd..... przez quazara chleba już nie ruszam a anwet mnei neiciagnie no czasami niemoge się [...]

1. Musisz zaczac wszystko od nowa, ale duzo czasu nie straciles bo trzymasz diete dopiero OD TYGODNIA :) 2. Wylicz zapotrzebowanie jak trzeba, od poczatku, znajdz jakikolwiek wzor na wyliczenie zapotzrebowania, gdzies tam jest w postach podwieszonych tu na forum, i pokaz jak wszystko wyliczyles. Te 1900 kcal to jakas pomylka, napewno powinienes [...]

I posiłek Ciemne pieczywo lub bułka grahamka około 80 g Serek homogenizowany naturalny 180 g Jabłko, orzechy włoskie / ZAMIAS PIECZYWA PLATKI OWSIANE + RODZYKI MOZESZ DAC II posiłek Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna / OK III posiłek Ryz biały lub kasza gryczana około 120g Piers z [...]

*****DIETA***** I posiłek(Kcal-450 W-50 B-28 T-20) Płatki owsiane 50g Serek homogenizowany naturalny 180 g Orzechy włoskie, owoc II posiłek(Kcal-700 W-120 B-25 T-10) Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna III posiłek(Kcal-950 W-135 B-45 T-25) Ryz biały lub kasza gryczana około 120g Piers z [...]