bulki

spoko ja tez przeważnie tylko oglądam blogi :-> jeśli chodzi o cheat day to chcąc nie chcąc tego białka będziesz miał pod 2g w produktach typowo węglowodanowych czy wszelkiego rodzaju batonikach białko tez jest kilka tygodni temu się zdziwiłem jak kupiłem chamskie bułki do burgerów i miały cos koło 10gram białka na sztukę zjadłem 3 więc już z [...]

3K kcal juz za mną 3posiłki za mną bułki pszenne + jogurty + shake ziemnaiaczki z beef'em w sosie cytrynowym 500ml lodów + 2 batony co najlepsze to że po 15 zjadłem pierwszy raz po 18 juz 3 a najlepsze rzeczy przede mną chleb dżemory batony owoce frytasy lody ...z reszta wszystko co zjadłem i zjem to wypas %-) Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Mysle ze zaloz osobny temat i tam sie zapytaj. No offence Pozdro podbijam uszanuj zadaj pytanie dlaczego ja cos robię tak a nie inaczej odpowiem zawsze jeśli pytanie mnie nie dotyczy - załóż osobny tmat ja/inni odpowiemy bebolek jeśli zjesz więcej białka to nie będzie miało negatywnego wpływu żadnego i mało kcal i TEF duży dajmy na to te 500g [...]

[...] Ale bylo albo fast food albo zwykla bulka. Bulka z maslem wygrala. Kazdy ma cos co zawsze zje ze smakiem. Lody Pizza Fast food Chleb z dzemorem Nalesniki Ciastka Slodkie bulki Itd. Nawet kilka kilo owocow. Nie uwierze ze jest osoba ktora na nic nie ma ochoty. Nie uwierze. Ja mam swoja magiczna szafke ktora jest pelna rzeczy dla dobrych [...]

Poniedziałek - 14.7 - DNT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] https://lh4.googleusercontent.com/-XnhBNG8_Py8/U8ZDJS8QEjI/AAAAAAAAFnc/agzTi01c-Rk/s640/20140714_150610.jpg [...]

Wczoraj szama: Śniadanie 80g kukurydzianych (musiałem zrobić odskocznię od owsianych) godzinę później 3 jajca Drugie śniadanie Dwie duże bułki z kotletami z tuny (130g tuny) Obiad 100/150? g ziemniaków 150g karczku Drugi obiad 150 karczku dwie duże bułki (głodny byłem jak cholera, a ryżu/kaszy nie było zrobionego/ej) Kolacja nic, niedługo po [...]

Tu nie chodzi o zadne namaczanie , bo wiadomo że łatwiej sie zje. Tylko kto chcialby jesc takie bułki ? Poza tym bez sensu tłumaczenie ze dodatkowe kalorie. Jak chcesz kalorii to jedz owsianke a nie bułki. Tutaj głownie chodzi o to ze jesz posiłek ryz+mieso+surówka a po tym wypijesz 0,5 wody a nie o jakies mokre bułki Zmieniony przez - B-REAL w [...]

PONIEDZIAŁEK Śniadanie*: tran, omega-3 / albo to albo to Jogurt 330g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Drugie śniadanie: Chleb razowy 90g Polędwica z piersi kurczaka 120g Ser Gouda 100g Posiłek: Groszek zielony Ogórek Pomidor Kiełbasa szynkowa z indyka 100g Drugi posiłek: Serek wiejski 100g Orzechy włoskie 25g Jabłko 250g [...]

Środa ;) 1. Bułki z serkiem, filetem wędzonym i sosem bbq. + oscypki. /SFD/2018/9/26/d88de5eee2dd40c7b8eccf446103d92d.jpg 2. Jaglanka z wpc, owocami i orzechami. /SFD/2018/9/26/4869f8e0eea643e8909524465fe2f13f.jpg 3. Gołąbki z sosem. /SFD/2018/9/26/edee22109f5d4404a7b44ea25715f6e9.jpg 4. Makaron z mięsem z ud kurczaka. [...]

Haha ja też #teamkokos ;p Ale z masłem oczywiście chętnie spróbuję ;) Środa ;) Bułki z jajecznica, z dżemem. Płatki z mlekiem i wpc Pasza z bananem Tosty z mozzarellą i filetem wędzonym, bułki i wieśniak. Pizza z patelni z mozzarellą i kurczakiem. Laysy i pepsiak. /SFD/2020/2/6/6e074473f63645cda1efc285178bf55a.jpg Zmieniony przez - [...]

Piątek ;) Bułki z rolada ustrzycka, parówki. Pasza, banan. Wpc, mleko, płatki, banan. Łazanki z kiełbasą i kurczakiem, japko. Bułki ziemniaczane z cebula, filet wędzony, sos bbq. Chipsy mięsne. Piwko. /SFD/2020/2/22/3c07809a0cc644a29d4608344e1a5337.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-02-22 00:18:28

Te bułki z jajkiem to coś zaj**istego jak zostaną takie nie najświeższe ;-) Parówki z kury, bułki z hummusem, japco Homemame nuggetsy, fryty, sos. Nuggetsy, oponki, jogurt mandaryny. /SFD/2020/10/31/6f0c884d27a44a5f80910b176b0db5da.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-10-31 09:32:25

DT :30.12.2014 : wtorek Trening: Obwody CrossFit 20min intensywnie :) Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+mandarynki x3 2) bułki pszenne+WPC 25g+masło orzechowe 25g 3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek do surówki ok. 15g 4) pyzy 5) twaróg chudy 80g+masło orzechowe 20g, bułki żytnie 140g+pierś z kurczaka [...]

1.06.2015 Trening: Cardio ; bieganko 30min rano na rozruch brzuch : - spięcia brzucha 3x max - wznosy kolan wisząc na drążku 3xmax - plank 3x max Dieta: 1) płatki owsiane 130g+jaja x3+kakao+nutella śliwkowa 20g 2) ryż biały 100g+HT C6 20g 3) bułki żytnie 140g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 10g *ciasto marchewkowo-rabarbarowe x4 4) bułki [...]

Ciemna bula, posypana pestkami dyni, ale nie moglem w necie zanlezc ile kcal. bylo na jednej stronie, ze ok 300 jedna sztuka Też czasem kupuje te bułki, są jeszcze z sezamem, słonecznikiem i innymi ziarnami, mi osobiście te z dynią najbardziej podchodzą. Kiedyś gdzieś u siebie w tabelce miałem rozkład btw tej bułki, bo myślę że takiej samej [...]

Wzros - 175cm, waga - 71kg, staż - rok, ektomorfik, ciężko łapię masę, oprócz siłowni 3x w tygodniu mam treningi kickboxingu. Daję dietę do oceny: śniadanie (7.00) płatki kukurydziane - ok 80-100g mleko 2% - 500ml rodzynki - ok 30-40g w szkole (9-14) szynka z indyka - 100g bułki/chleb razowy - 300g masło roślinne - [...]

[...] ogorka swiezego 50 , pomidora 100g (nie powinno sie laczyc ogorka i pomidora ale mi tak smakuje xD,) jablko 40g posilek przedtreningowy: pol puszki tunczyka z wody 65g + pol bulki jasnej pszennej 35g potreningowy: druga polowa puszki i druga polowa bulki xd kolacja: 90+ protein z nutrisport 25 g rozpuszczone w wodzie dieta bardzo skromna tylko [...]

żeby nie było że zapomniałem o Kuchni ulubionym dziale chyba wszystkich, chcących zjeść coś słodkiego, nisko kalorycznego,dietetycznego czy poprostu coś prostego ale nie mają pomysłu :). Dodaje parę posiłków z weekendu, na tygodniu dieta jest trzymana więc ryż, kurczak,warzywa i w koło. W weekendy pozwalam sobie troszeczkę. gotowane bataty(w [...]

Dzień 52 (Piątek)- Nietreningowy 28.10.2010 Off! 1. Placek- 40 g owsianych, 60 g mleka, 3 jaja cale, 30 g rodzynek 2. 2 bułki(Troche keczupu i majonezu, szynka z warzywami, pomidor, ser zólty) 3. Karkóweczka i ziemniaczki + surówki 4. 3 parówki ;/ + 2 bułki pełnoziarniste z serem zółtym + keczup Wieczorem: 5 g mono Dieta: Cały dzien zwalony na [...]

Wojtku, mój plan zakłada, ze treningów winny być 4. W zeszłym tyg były trzy przez rozjazdy wiec na jednym połączyłem dwie partie (pleci i klata). Mam zajawkę i trenowałbym najchętniej 6 - 7 raz w tyg, generalnie jednak uważam, zę bez zaplecza w postaci SAA takie podejście do treningu może się nie sprawdzić. Narazie nie mam jeszcze ustalonego [...]