hej, prosze o ocene czy na takiej diecie schudne cos i czy jest to dieta odpowiednia dla mnie. sniadanie: 1,5 bulki pelnoziarnistej plus 20 g szynki z kurczaka plus dzem 2 kawy plus 100 ml mleka 2 sniadanie: owoc banan obiad: tunczyk plus salata, oliwa z oliwek przekaska: 2 pomidory trening 2 h cardio plus silowy po treningu szejk proteinowy [...]
Elo ulozylem sobie taka diete :) Prosze O Ocene !Cel 10 KG MNIEJ Dane (72 KG 170 WZRSOTU 15 Lat Wyszlo mi 2034kcal zapotrzebowania na dobe Sniadanie(kolo 7) 2 Jajka na twardro Kilka Orzechow Wloskich Płatki owsiane+mleo 0.5% Pomidor Do jajecznicy 2 Sniadanie (szkola) 2 Bułki z maslem i chuda wedlina drobiowa 3 Posilek (Obiad) Jakieś zupy nie [...]
Witam. Chciałbym prosić o jakieś sugestie co do zmianek w diecie, którą ułożyłem po amatorsku Wiek:17 wzrost:183cm Waga:70kg cel 76kg Dieta: Śniadanie Mleko 3,2% Płatki kukurydziane Kakao B-28.5 T-27.3 W-126,9 K-872 II Sniadanie 3 Bułki pszenne Margaryna "Rama" szynka z piersi kurczaka/ewentualnie z indyka Herbata 0.5l B-55.68 T-147,6 W-3.1 [...]
[...] na 3 dni a jak bym jadl 3 razy dziennie to na 1 dzien Dieta 7.00 Platki owsiane 50g z mlekiem 3 Jajka 11;35 Nie wiem dzis zjadlem 2 serki z platkami owsianymi w srodku 14;00 Ryz Bialy i Pierś z kurczaka and pomiodry i ogórki 17:00 nie wiem wczoraj zjadlem serek pitny i jagodzianke 19:00 Ser Biały Chudy 2 male bulki 22;00 Kefir :D Nie dobry:d ":
[...] weglowodany moze nawet jest ich za duzo mniejsza ilosc bialka a spozywanie produktow z zawartoscia tluszczu staram si ograniczyc do minimum.niestety jestem osoba ktorej w szybbkim tempie przybywa brzucha.mam wiec pytanie czy przy optymalnym spozyciu weglowodanow warto brac geinera czy tez tzw bulki lub tez po prostu bialko co o tym sadzicie..
Witam Moja waga - 62 kg Wiek - 17 lat Kolega mi pomagał w rozpisywaniu diety chce się spytać czy na pewno wszystko jest jak należy I Posiłek 7:30 Płatki owsiane i rodzynki do tego Mleko 2 Jaja 2 Posiłek 10:30 2 bułki sojowe z szynką i pomidorem Orzechy 50 g 3 Posiłek 13:30 Banan Piersi z kurczaka 150 g 4 Posiłek 16:00 - 16:30 Ryż + [...]
[...] bylo bo juz zle sie czulem z tym brzuchem i wogole. Ogolnie nie mam zamiaru stosowac zadnej szczegolnie ulozonej diety, poprostu wywale zasmiecale zarcie takie jak chleb,bulki, ziemniaki, dodam wiecej miesa, twarogu i warzyw, bede jadl mniej ale czesciej no i codziennie wieczorkiem godzinka rowerem , dzis juz mam rower za soba i powiem ze [...]
Witam, wszyscy piszą że dieta to podstawa i że trzeba uważać na każdy gram zbędnego jedzenia, czy to prawda?? Ćwiczę regularnie 5 razy w tygodniu. A to moj dzienny posilek: Sniadanie: 2 bułki grahamki lub chleb razowy do tego masło + 4 plasterki szynki z indyka + herbata Przekąska chleb razowy + 3 kawałki sera białego chudego - bieluch Obiad jakas [...]
Mam 17 lat waze okolo 70 kg wzrost 185 cm. Macie moze jakies przykładowe diety na mase. Raczej jestem ektomorfikiem. Próbowałem cos ułozyc ale troche opornie mi to idzie. Czytalem tematy podwieszone. Moje zapotrzebowanie to 3752.00 kcal. obliczone na kalkulatorze sfd. Zaznaczam ze nie jem jajek gotowanych, i tuńczyków z puszki. Rano to jakies [...]
witam, moja siostra ma bmi ponad 50. Głównie przez złą diete i mało ruchu. Aktualnie przygotowujemy sie do balona żołądkowego, ale musi sama schudnąć okolo 8kg. Bedziemy u dietetyka w przyszłym tygodniu, ale juz chciałbym cos zaczac. Czy takie suplementy jak l-karnityna lub suplementy blokujace apetyt mog jej zaszkodzic? chce wprowadzic jej [...]
Witam. Jestem początkującym forumowiczem. Bardzo prosiłbym o ocenę mojej diety. Wiek :22 lata, wzrost 171. Waga 62 kg Dieta jest raczej monotonna ale wystarczająco smaczna by przetrzymać na niej kilka tygodni. Godz: 8:30 Pierwsze śniadanie: 30-40g płatków owsianych + 200ml mleka Godz:10:00 Drugie śniadanie: Dwie bułki kajzerki + 150-200g twargu [...]
Jest taka sprawa pracuje fizycznie po 12 godzin dziennie a nie chce przerywac siłownie i tutaj moje prosba o polecenie jakis odżywek zeby mi pomogły sie regenerować ale i pomagały w dalszym budowaniu miesni. moje dziennie przyjmowanie posiłków jest marne rano koło 6 jem kromki z szynka i serem zółtym koło11 sniadanie w pracy konserwa z bułakmi [...]
Witam! mam 17 lat, staż treningowy 12 miesięcy, waga 74 kg, wzrost 184 cm. Prosze o porade co zmienic w diecie :) śniadanie 8:00 . -zwykle bułka z szynka badz serek wiejski, bo czasu niema Szkoła 8.00-15.00 przewaznie -2 bułki z szynka -jogurt 400ml -2 snikersy Obiad: Przewaznie kurczak, ryż, kotlety lub co tam mama ugotuje Przedtreningowy: [...]
Witam chcialbym przedstawić mniej wiecej moją dietke jaka bede mial tak za miesiac kiedy bee chcial wziasc kreatyne: wiem , zenie jest to doskonala dieta ale powiedzcie czy chociaz cos da: Sniadanie Taka kaszka na mleku + jajko na miekko + banan + koktajlt (carbo+bialko) 2 Sniadanie w szkole 2/3 bułki z salaim/polędwicą + jabłko + jakis serek [...]
Waze 65 kg mierze 168 lat 19. Rano platki kukurydziane 2 jajka i oliwa w pracy 3-4 bulki pelnoziarniste z serkiem wiejskim lub serem zoltym lub biala szynka. plus jakies owoce po powrocie ryz z miesem i warzywami lub makaran z serem lub zupa z kluskami. po treningu 6 jajek na twardo i orzechy na noc twarog bialy Pije przez caly dzien na przemian [...]
[...] Baton kosztuje jednak 5 zł, a z moich obliczeń wyszło, że porcja odżywki o podobnych wartościach co do batona to jedyne 1,50 zł. Rzecz w tym, że jestem endo i słyszałem, że bulki nie są polecane osobom z taką budową.. O batonach jednak nic nie słyszałem.. A więc czy ww z batonów różnią się od znacznie od tych z bulka? Bulk mnie otłuści a batony [...]
Witam, na biegu ułożyłem dietę na mase. Mam dosyć niekomfortową pracę i ciężko mi ciagle cos szykowac. Proszę o poprawę! Staż: ok. 2,5roku Wiek: 20 lat Wzrost: 183 Waga: 81kg Cel: Masa Cel2: 86kg 7:30 30g musli 200ml mleka 11:00 2 bułki grahamki 200g serka wiejskiego 13:30 80g makaronu świderki 100g sera białego chudego 100ml jogurtu naturalnego [...]
Elo Mam 18 lat i ćwiczę 2 lata z czego 1 rok to było chudnięcie mniej ćwiczenie schudłem 34 kg teraz utrzymuje swoja wagę szukam jakiejś diety na bardziej na sile 0 odżywek. Na co dzień jem Śniadanie: 2 kanapki z 1 bułki(grehamka) wędlina plasterek sera pomidora ogórka i papryki W szkole tak o 11: 1 kanapkę taka samą Obiad to w zależności ale [...]